O que você faz com sua raiva?

Eu gostaria de agradecer aos homens e mulheres que tomaram o tempo para compartilhar suas histórias pessoais e completar as perguntas do inquérito para nós. Esta não foi uma pesquisa científica. No entanto, as respostas espontâneas podem ajudar o leitor que está passando pelo mesmo tipo de emoções. (As perguntas e uma pequena amostra das respostas são grafados em itálico, negrito e double **).

Algumas estatísticas daqueles que participaram:

** As fêmeas variou de 16 a 56 anos. Casado 32%, 19% divorciado, único de 24%, separada 22%, e viver com alguém de 3%.

Os machos variou de 25 a 48 anos. Casado 33%, 11% divorciado, único de 33%, separada 22%, e viver com alguém de 0%.

Anos casado variou de 1 ano a 32 anos. Crianças de 0 a 6. (Em alguns casos, seu, dela e deles). **

Enquanto o seu relacionamento pode não ser tão extraordinário, ou talvez ele é mais assim, com muita freqüência parceiros estão profundamente magoado com o outro. A maioria das histórias de ambos os homens e mulheres tiveram o mesmo tipo de tema running embora eles.

** Eu tinha uma baixa auto-estima para a maioria da minha início da idade adulta.

Tudo que eu ouvi foi que eu era lixo em tudo o resto. A mãe ruim etc.

Ele me colocou para baixo diariamente

Nada que eu fiz foi bom o suficiente e ele encontrou um 1000 maneiras de me contar e me mostrar que eu não era bom o suficiente.

Se eu pudesse fazê-lo perceber que o que ele estava fazendo era me machucando, ele iria parar e procurar ajuda.

E, eu realmente não me importo muito mais.

Eu acredito que ele está tentando (por conta própria, sem admitir que tem um problema) para parar de ficar tão bravo, mas só o tempo vai mudar e eu realmente não acredito que ele pode fazê-lo.

raiva real veio como o abuso escalado.

Estou apenas dando-lhe a vantagem quando eu deixá-lo apertar os botões que me fazem tão irritado.

Mas ele está rasgando meu coração e alma em pedaços com suas palavras.

Porque estou dando assim

Eu pulei aros para levá-lo a aprovar de me **

Agora para as perguntas:.

** Conte-nos sobre -se & seu relacionamento:
Nós nos conhecemos na escola paramédico. Eu realmente não conhecê-lo até o fim da escola. Eu sabia que ele era casado e não foi até que começamos a falar um monte de que eu sabia de alguns de seus problemas conjugais. Ele disse que eles conversaram sobre o divórcio e eu disse a ele, se é isso o que ele queria que ele precisava para descobrir isso. Fiquei surpreso quando ele realmente queria sair. Ele ainda vivia em casa com sua esposa por cerca de 3 meses e eles entraram em uma grande luta e ele pediu para morar comigo, por isso que ele fez. Cerca de 2-3 meses depois, quando meu contrato foi para cima, sua esposa se mudaram para fora e que se mudou para a sua casa (ela não podia pagar a casa sozinha).
Eu diria que eu realmente comecei a perceber seu abuso verbal e emocional quando que se mudou para a sua casa. Pouco a pouco, ele iria ficar bravo com as coisas que eu costumava fazer, como minha executando todas as manhãs, agora eu era suposto estar em casa na cama nua com ele, mesmo que tudo o que ele estava fazendo estava dormindo. Ele iria fazer comentários sobre a minha mãe e as coisas que ela estava fazendo e como ela supostamente estava tentando me manter longe dele. Ele sempre ficar bravo quando estávamos indo aos meus jogos de softball, ou quando eu ia voluntário no quartel. Ele me dizia que eu não estava treinado bem e eles estavam me colocando em perigo e se eu fui em outra chamada ele iria me deixar. Ele me dizia que eu não era bom o suficiente para ser um bombeiro que eu não tinha a força superior do corpo e eu era muito pequeno. (Eu sou 5'3 "cerca de 130-135). Ele ficou com raiva quando eu era suposto estar em meus amigos casamento e ele não conseguiu controlar-me andando pelo corredor com alguém e ter que dançar com outra pessoa, embora eu 'd nunca encontrar este homem antes Nós fomos ao redor e sobre este Ele continuou me dizendo que ele não era &';.. t' indo, em seguida, ele foi, etc. O dia do casamento, ele não conhecia ninguém e eu sabia que a noiva eo outro amigo do meu amigo. De qualquer forma ele estava apenas com essas pessoas algumas horas para o casamento, retratos, uma hora inteira na recepção porque tivemos que sair. Um dos dama de honra veio até ele na recepção após não à noite sabendo que ele e ele realmente não falar com ninguém, ela lhe disse que "é pessoas como você que matam as pessoas e, se encontrá-la morta saberemos quem fez isso." Isso é o quão ruim ele era.
Minha família não sabia tudo o que aconteceu, mas minha irmã estava no casamento e disse à minha mãe que ela nunca tinha me visto tão assustado. De qualquer forma cerca de um ano depois estávamos juntos, minha mãe, melhor amigo e irmãos vieram e me moveu para fora. Ele não estava lá. Eu voltei para ele depois de lidar com ele por 2 semanas. Então agora ele odeia minha família, ele não sabe o meu amigo estava envolvido, nem ele sabe que eu sabia sobre ele. Embora eu acredite que ele faz, quando tivemos lutas antes que ele disse que não acredita que eu não sabia de nada e eu apenas deixá-lo acreditar que ele quer.
Enfim 3 anos mais tarde, eu realmente não vejo meu família e quando eu faço ele fica todo chateado e nós lutamos por dia. Eu não vejo os meus amigos, eu não posso usar minha calça jeans quando ele não está por perto que você vê os homens sempre olhar para minha bunda, porque os meus jeans são muito apertado, eu não uso minhas saias porque são ou muito curto ou corte muito alta. Eu tenho que estar sob o polegar 24/7.
Eu encontrei-me a agir como ele. Quanto mais eu gritar o mais silencioso que ele recebe. Eu sou tão frustrado comigo mesmo quase tanto se não mais do que ele, porque eu sou agora o perder o controle. Eu odeio a maneira como eu ajo e eu estou tentando obter mais controle de mim mesmo e parar de ficar louco e não deixar que ele me louco. Ele me ameaçou, agarrou meu colarinho, agarrou minha garganta, me empurrou, & me sufocou. Logo no início de uma noite, quando ele estava bêbado e me chamando de "f___ing Wh_re" repetidamente e, em seguida, quando ele não parou após ser perguntado repetidamente I backhanded-o no peito. Eu não estou orgulhoso dele, mas eu não acertá-lo novamente. Eu comecei na cara dele e quando ele ameaça "leve-me para baixo aqui" ou "quebrar meu braço f__ing" Eu disse-lhe para ir em frente se ele vai fazê-lo sentir mais como um homem. Eu o empurrei no meio de uma intensa discussão acalorada quando ambos estavam bêbados. Eu não estou dando desculpas pelo meu comportamento apenas explicando. Mais uma vez eu não sou orgulhoso de mim mesmo e, desde então, se afastou dele quando eu sinto que louco.
Eu acredito que ele está tentando (por conta própria, sem admitir que tem um problema) para parar de ficar tão bravo, mas só o tempo vai mudar e eu realmente não acredito que ele pode fazê-lo. **

É você amargo, ferido, sentindo-se como uma vítima, ou apenas com raiva? Você está duvidando de si mesmo, “ O que eu poderia ter feito para evitar que isso &"?; Talvez eles enganado, eles deixaram você, eles eram abusivas, ou eles don &'; t enviar qualquer dinheiro, eles don &'; t quer que o filho (s). Talvez você &';. Re sentindo mal porque eles estão processando por mais dinheiro
(Usando generalidades pode ser um assunto de controvérsias, para que as pessoas podem não se encaixar qualquer um desses pontos exatamente, mas pode ser melhor em alguns, pior em outros, você será o juiz.)

** Você ainda está com raiva?

Eu estou mais com raiva que meu filho e filha não tem uma vida familiar normal

Eu sou um bravo MUITO! Sinto-me mal que eu perdi tanto tempo na minha vida.

SIM! Mas eu sou um stuffer e raiva me assusta. Eu manter as coisas em e têm mais dificuldade de me expressar.

Estou bravo comigo mesmo ainda por ficar tanto tempo com ele e tolerando-lo.

UMA DAS COISAS QUE FAZ ME MAIS IRRITADO, no entanto, é ser visto como ou ter alguém supor que eu quero ser visto como a "vítima" O "Oh, pobre lamentável ME"! **

raiva destrutiva
A raiva é uma normal, saudável, emoção, se usado corretamente. Se não, a raiva pode ficar fora de controle e se tornar destrutivo. Sem dúvida, a raiva é a mais abusada de todas as emoções humanas. Muitos de nós deve aprender desde a infância a diferença entre ferocidade e violência. Too muitas pessoas tornam-se frustrados quando se tornar violento. (No entanto, este não é um problema masculino sozinho. Nós encontramos mais mulheres estão se tornando violento ao longo dos últimos vinte anos). A raiva pode ser terrivelmente destrutivo se mal utilizados. Ira destrutiva, podem impactar o seu trabalho, quaisquer relações pessoais novas ou já existentes, e como você reage com os seus filhos e outros. Se ambas as partes estão em guerra eles vão infligir tanta dor que ambos se tornam feridos. Quando falamos de raiva nós pensamos que a “ natural &"; maneira de expressar a raiva é responder de forma agressiva. Se o seu nível de raiva é próximo à superfície, apenas uma pequena quantidade de stress ou frustração, pode ajustá-lo fora. Sua raiva pode tornar-se de bagagem em todos os seus novos relacionamentos. Muito provavelmente, a raiva vai destruir a pessoa com raiva e afeta vítimas inocentes em torno deles antes (ou nunca) que fere seu alvo. Note-se que a ligação física-emocional mais fundamentada com fiabilidade é a relação entre a raiva e doença cardiovascular. Pode ser tanto justos e injustos.
A teoria do ciclo, que consiste em alguma forma de tensão fase de construção, fase explosão, e fase de lua de mel, é apenas uma das muitas teorias em torno de hoje. Então, o que acontece com a dor e as feridas que nos ofendem? Muitos enchê-lo dentro e ele vai resolver. Ao longo do tempo, &'; s esquerda para cozido e apodrecer dentro de seu coração, ele chega ao ponto de ebulição, onde ele explode. Parece que quando alguém detém em todas as suas emoções e tenta reprimi-los, a tensão aumenta. Observando a liberação dessas emoções reprimidas parece confirmar que a liberação raiva não está em proporção direta com o evento que precipitou a explosão. A fase de lua de mel não é difícil de entender. Após o incidente é longo, o indivíduo que explodiu sente como um idiota completo. Para compensar este comportamento inadequado, ele (às vezes ela) se comporta muito agradável e jura que nunca vai acontecer novamente. (Em alguns casos onde as explosões acontecem mais e mais, o infrator pede para ser perdoado.)
Uma boa analogia é uma panela de pressão com uma válvula de liberação entupido. Como a panela aquece, o vapor irá construir e construir; explosão se seguirão. A solução para o problema panela de pressão é a mesma solução exata para você ou seu ente querido. . Liberar a tensão lentamente à medida que se acumula
relações explosivas são prejudiciais para as crianças, tempo vêem seus pais interagem ou se são o alvo do pai irritado &'; s explosão O velho ditado, “ Faça o que eu digo, não o que eu faço &"; É um truísmo. Os pais ensinam seus filhos pelo exemplo. Eles modelar o comportamento apropriado ou impróprio. Portanto, o ambiente mais saudável para seus filhos é aquele em que você e seus filhos &'; s outro progenitor ter construído uma relação de trabalho construído em torno de uma comunicação adequada. Isso não é fácil, -! Mas nem é duradouro uma relação caótica fácil sobre as crianças.
** Quando você sentir raiva de alguma coisa, como você lida com a sua raiva?

Gostaria de começar por aceitar apenas o sentimento. Então eu tentar localizar o "ponto raiva" a verdadeira razão real para ficar com raiva

I &'; ainda não sou muito bom em estar com raiva, meu terapeuta me diz que quando alguém está de pé no meu pé, eu deveria apenas empurrá-los fora.

Para a maior parte, eu ignoro as coisas que acontecem que podem ser pontos de "raiva".

É preciso uma boa dose de coragem para dizer a alguém quando estou chateado. Na verdade, eu estou atualmente tentando chegar a uma forma delicada de discutir algo com alguém.

Quando eu estou com raiva, eu escrevo no meu diário, onde eu possa ser tão sinuoso como eu preciso ser. Às vezes ele ajuda a ir para uma unidade e ouvir música (música irritado) muito alto.

Eu lidar com minha raiva assim que é apropriado fazê-lo. Eu não quero que a raiva para construir.

respirar e falar sobre meus sentimentos de um modo carinhoso. Eu ainda preciso de tempo saídas para o resfriamento tempo.

Eu costumava manter as coisas dentro. Na verdade, eu ia tentar vocalizar e explicar as minhas razões para se sentir chateado (mesmo explicando-lhes que é apenas o que eu sinto e que os sentimentos são irracionais. Isso não é preto e branco. Que eu não estou errado por me sentir como eu sentir).

Eu raramente tenho -I irritado não viver com uma pessoa com raiva mais. Se eu ficar com raiva, eu tento não falar até que eu não sou mais emocionalmente excitado. Palavras ditas com raiva pode ser como punhais.

Quando eu sentir raiva, eu tento fazer algo físico como fazer uma caminhada ou limpo (especialmente limpo) e deixe a raiva lavar através de mim e por fora.

Eu fico tão irritada com o meu ex que eu gritar, chorar e perfurar um travesseiro. Eu nunca ter atingido uma pessoa ou um animal embora; Eu sou uma pessoa muito carinhosa e gentil. **

raiva construtiva é
saudável raiva é uma resposta emocional forte, saudável e eficaz à ameaça. A expressão de raiva pode ser expressa de uma forma saudável ou não. A raiva é simplesmente uma emoção, um sinal de que algo precisa de sua atenção. A raiva é o que você sente por dentro. A emoção é muito diferente do que você faz com a sua raiva. Em essências raiva está se sentindo bravo em resposta à frustração ou prejuízo ou decepção e um estado interno emocional-fisiológico-cognitiva. A raiva pode energizá-lo para deixar um mau relacionamento, amizade, ou trabalho. Raiva dá-lhe a força que você precisa para lutar e se defender quando atacados. Anger, por conseguinte, é necessário para a nossa sobrevivência. O objetivo é expressar a raiva de uma forma produtiva e não-agressivo. O objetivo é facilitar os seus objectivos, preservando sua auto-estima. Culpar, vergonha, guilting, acusações, ameaças e xingamentos são agressivos e inadequado e são muito maus hábitos! Além disso, uma vez que sua raiva já passou, você vai acabar sentindo-se mal sobre como você se comportou! É difícil atrair um relacionamento amoroso se sua expressão de raiva é construído em torno batendo em outros, mesmo se a sua amarração fora é em resposta a outra &'; s agressão verbal. Não é fácil para passar para outro relacionamento após uma experiência ruim. Emoções irritadas pode comer fora em você e na verdade torná-lo fisicamente doente. Se você sentir raiva está prejudicando você ou aqueles em torno de você, tente fazer o que pode ser a coisa mais corajosa e difícil que você já tentou em sua vida: nada. Não fazer nada até que você está calmo o suficiente para entender o que deu errado, decidir se existem quaisquer medidas construtivas você ainda pode tomar, até que, finalmente, você pode deixar de ir a raiva e perdoar. Perdoar é uma das etapas cruciais na resolução de raiva

bagagem emocional é o “. Material &"; escondido nos armários de sua mente

Todos nós temos algum tipo de “ Material &"; desordenar nossas vidas. É tão fácil para o psicológico “ Material &"; a acumular-se. Ela pode vir de desastres infância, relacionamentos quebrados, etc. Nós armazenamos este “ Material &"; em armários, sótãos, porões e garagens de nosso ser. Na superfície ninguém pode ver como nós nos escondemos todo o lixo. Mas, como alguém quer chegar perto de nós e abre uma das nossas portas tudo se resume em suas cabeças e quase sufoca a vítima inocente.
Não é difícil entender como o tempo passa, que toda a gente começa a evitar a abertura de qualquer uma das nossas portas. Às vezes nós don &'; t perceber o lixo é todo. Pensamos que quando chegamos longe de toda a confusão e quando o caminhão de lixo teve esse problema de distância de nós, a nossa vida agora seria ótimo. Todos este “ Material &"; é diferente de uma pessoa para outra. Um pouco de estresse pós-traumático, um sentimento de fracasso, culpa, raiva, ressentimento, e assim por diante. Nós escondê-lo na garagem, sótão, … … &hellip ;. mas, quem nos visita pode &'; t passo sobre ela, ou caminhar ao redor. Nós pensamos que esta nova pessoa vai nos ajudar a se livrar de todas essas coisas. Alguns podem querer ajudar, mas perceber como eles começam a tarefa que um monte dessas coisas é nítida; corta e até facadas. Tudo o que temos conseguiu realizar é continuar flutuando no nosso lixo e afogando os potenciais salva-vidas que tentam nos salvar. Se você se vê vivendo nesta casa do horror de lixo, talvez apenas talvez, você vai perceber que é hora de fazer algo sobre isso. (O que você diz Devo mover?) I don &'; t sentir este método funciona para um monte de gente. Tenho sido, por vezes, o seu &ldquo disse; Material &"; se move com você. O que funcionou para mim foi Spring-limpeza. Eu fui para cada área do meu ser e olhou e senti (as emoções) de cada item armazenado. Eu tomei uma decisão, o que eu chamo de um “ &" Mind Set ;. Minha mentalidade era reconhecer sempre que os itens que eu jogar fora nunca seriam autorizados a perturbar-me novamente. Eles estão no passado como páginas de um livro velho. Minha mentalidade do futuro vai estar escrevendo novas páginas e capítulos para completar o resto da minha livro da vida. Eu segurei um pouco desse material antigo como um farol. Para minha personalidade hoje é um composto das coisas boas e más em minha vida. As experiências que enfrentei me fizeram crescer. Eu sou hoje todas as minhas experiências de ontem. I &'; não estou segurando a ser uma vítima, mártir ou um masoquista. Eu quero usar essas experiências como a fundação para construir a minha casa nova. Meu “ Mind Set &"; para o “ Material &"; Eu jogar fora eo que eu tenho guardado é o mesmo, eu nunca vou deixá-los me perturbar novamente.

OK, let &'; s dizer que você estragou tudo em um relacionamento anterior. Você &'; re humano. Nós todos asneira. Agora você está livre e à procura de um novo parceiro.
O problema é que você provavelmente vai se sentir magoado e assustado sobre se machucar novamente. Você pode sobre-reagir a uma outra pessoa &'; s comportamento simplesmente porque você lembra do que você acabou de passar por. Isto é normal. Se você don &'; t aprender a lidar com sua raiva e dirigi-la de uma maneira que seja produtiva e resulta em maior auto-estima e um senso de poder pessoal, você está em risco pode repetir o relacionamento que você acabou de passar – ou – você está em risco de ficar tão irritado que internamente fora de seu medo, você se deparar-se hostil. Você pode afastar uma pessoa compatível …
Amargura pode consumi-lo e torná-lo quase impossível de passar para um novo relacionamento. Não é fácil para atrair o amor, ou dar o seu coração a alguém novo, quando você não pode confiar que você não vai se machucar novamente na próxima vez. Você quer perdoar, mas não esquecer. O objetivo não é esquecer o que era. O passado não pode ser mudado. Ela não pode ser apagada. Mas você pode aprender com o passado! Perdoar é deixar ir. Deixando admite I can &'; t controlar o outro, eu can &'; t controlar a situação, mas eu consigo me controlar. Para deixar ir não é mudar ou culpar o outro, mas para permitir que outra pessoa para ser um ser humano (falhas e tudo). Perdão irá reduzir a ansiedade ea depressão, aumentando a sua auto-estima. Perdão beneficia quem perdoa muito mais do que a perdoados
Resolve a compreender-se melhor, suas fraquezas e, especificamente, o que deu errado – assim que você don &'; t repetir o que aconteceu

** Para aqueles que têm resolvido o problema raiva, Como você fez isso

um Tricky.?. Em parte por sentir-lo, aceitá-lo, e também aceitar que eu tinha um motivo para estar zangado. Isso para mim foi o mais difícil.

Eu resolver a minha raiva, trabalhando através de questões e por falar-los com os amigos.

Ventilação, curtindo a vida, lendo muito sobre a cura, aprendendo como não ser co-dependente

Enquanto o que ela fez foi me machucar para o meu núcleo, eu coloquei as coisas em perspectiva que parece ajudar. Estar irritado com ela é como ficar com raiva de uma cascavel - é o que é e faz o que é natural para ele. I podem não gostar da cobra ou o que ele faz, mas de nada adianta ficar com raiva.

Eu vi a situação em sua verdadeira luz. Estes são muito fracos e medrosos pessoas (abusadores), como criancinhas. **

Onde posso começar?
Vamos examinar sua raiva e fazer algumas perguntas. A responsabilidade pela mudança começa com você. O que quer que faz com que sua raiva - um motorista que apenas cortá-lo fora, um chefe que grita com você, descobrir o seu parceiro tem enganado, o ex que mente e doesn &'; t mostrar-se, bebidas, drogas e assim por diante. Não desperdice sua energia preciosa culpar a Deus, a sua má sorte, os democratas dos republicanos, ou gritar, “ Isso não é justo &"!; A vida não é justa. Seu objetivo é agir de maneiras que são construtivas. Para acelerar a sua cura, tenha em mente que, quanto mais você reconhecer o que não era sobre você, mas sobre as outras falhas &ndash individuais e seu pessoal; e não há absolutamente nada que você possa fazer em relação a outra &'; s falhas, mais rapidamente você vai curar
Como você age é sua responsabilidade.. Como você reage a estados internos, como a raiva é de sua responsabilidade. Como você reage a despeito do que foi feito para você é de sua responsabilidade. Você tem raiva e fúria incontrolável? Ou você ainda está com raiva? Tenha em mente que às vezes nós don &'; t até mesmo reconhecer o quão zangado nós somos! Portanto, preste atenção, estar atento e tentar determinar exatamente como é que você sente. Durante um momento calmo, pergunte-se se há alguma coisa construtiva que você pode fazer para resolver a sua raiva. Pergunte a si mesmo se comportando com raiva ou querendo vingança é provável que ajudá-lo a conseguir o que você quer da vida. Enquanto vingança pode se sentir bem no momento, você tem reforçado a sua auto-estima – em oposição ao ego transitório? Normalmente não.

expressão apropriada de raiva é uma habilidade
A expressão adequada de raiva é uma habilidade. A maioria de nós don &'; t aprender a gerência da raiva apropriada em casa, especialmente em lares onde gritando ou evitando o tópico raiva é praticada. Somos ensinados lições poderosas observando como nossos pais agem e como eles lidam com raiva
A pedra angular da gestão da raiva é duplo:. Nunca aja com raiva e praticar, praticar, praticar como você teria lidado com a situação-alvo se você tinha a capacidade de fazê-lo mais. Eventualmente, você &'; ll encontrar-se numa situação – e você &'; ll lidar com isso
Pense nisso como aprender uma língua estrangeira!. Você won &'; t aprender a falar qualquer língua estrangeira, a menos que você lê-lo, ouvi-lo usado, e, mais difícil de todos, tentando produzir palavras e frases em seu próprio país. Construir habilidades de declaração para lidar com situações e responder de uma forma que é susceptível de promover um resultado eficaz, aumentando a sua auto-estima-provocando raiva (que você está orgulhoso de si mesmo!) É onde você quer ir,
Há muitos livros maravilhosos no mercado para ajudá-lo a perceber a sua raiva e gerir de forma eficaz. Há também oficinas e aulas ministradas em escolas de ensino médio à noite. Muitos desses livros e aulas são intitulado “ Assertividade Formação &"; ou “ Anger Management &"; . ou similar
Regras Rápidas de Thumb
• Preste atenção aos seus sentimentos. Observe se você está com raiva. Se você sentir raiva, permita-se sentir o que você sente e reconhecer a raiva é um sinal de que algo em sua vida precisa de sua atenção
• Não faça nada enquanto você está com raiva! Zip até sua boca e sentar-se em suas mãos. Dê uma caminhada, escrever, etc. O exercício de qualquer tipo é uma forma particularmente eficaz de reduzir a emoção irritado
• Quando você está calmo, sentar e realmente pensar sobre o que aconteceu que você se aborreceu. Pergunte a si mesmo se existe alguma coisa que você pode fazer para mudar a situação. Lembre-se que você pode fazer um pedido de outra pessoa, mas você não pode fazer essa mudança individual. Mas, você pode mudar
&bull!; Antes de agir, sempre pergunte a si mesmo: Se eu fizer isso e aquilo, vou sentir melhor comigo mesmo, a longo prazo, ou vou ter comprometido a minha auto-estima

** Se você tenha resolvido a sua raiva? , que benefícios se for o caso ter sido obtido?

Eu me sinto muito mais livre.

Menos raiva significa que não há dores de estômago, menos dores de cabeça, e um tempo mais fácil dormir à noite.

Eu não andar por aí com raiva o tempo todo.

Eu acho que mudar a direção da minha raiva em vez de usá-lo como auto-sabotagem, eu usá-lo de uma forma positiva e deixa-me ir ...

Eu encontrei um monte de paz e perceberam que em deixando de estar com raiva deixei-me e minha família para curar. Eu já não me vejo superados com sentimentos de desamparo suportados fora da raiva. **
olhar atentamente para os seus motivos
Muitos dos nossos problemas são de natureza emocional ou fornecer algum pagamento escasso fora. Você poderia estar usando a sua raiva como uma maneira de ficar ligado para alguém? ? Enquanto uma conexão negativa, a raiva pode mantê-lo de deixar ir de um relacionamento passado. Você tem medo de não ter nenhuma relação? Você está com medo de ter de forjar seu caminho através de solteira &'; eventos para encontrar um novo relacionamento? Você está esperando que as coisas vão magicamente mudar? Outra razão pela qual é difícil deixar de ir porque é tristeza e dor, muitas vezes estão subjacentes raiva. Um indivíduo vai embora um divórcio ou relacionamento quebrado deve reconhecer tanto a raiva que ela sente em relação a sua ex-parceira por seus comportamentos passados, bem como a tristeza que vem com ter perdido, um sonho precioso compartilhado. Que ex é a pessoa que você uma vez caiu no amor com a pessoa que você fixou suas esperanças e sonhos diante. Eles tinham as qualidades que você estava procurando. Você compartilhou vezes, eventos, amigos, feriados, trauma, talvez nascimentos, com esta pessoa.
Eles te amava intensamente. Se o fato, eles ainda podem te amo. Mas os problemas no relacionamento eram mais do que podia suportar. Talvez você amou um Dr. Jekyll e Mr. Hyde um. Um que você amava com todo seu coração, "Mas o outro eu não gosto",. Uma delas é a fantasia, a imagem vista através de óculos cor-de-rosa, a promessa, a realizar sucesso, habilidade, possibilidade e capacidade. Seu coração torna-se embriagado e vê-lo com filtros. Ele não é um homem de verdade, mas a “. &Rdquo potencial; Essa é a parte confusa; você não gosta dele, mas seu coração é mantê-lo. O que você ama, as qualidades do Dr. Jekyll, são as partes que precisam para crescer e assumir o seu corpo completo e apagar a má Mr. Hyde. A maioria dos divórcios que compõem a cinquenta e dois por cento dos divórcios figura iria para baixo em todo o Estados Unidos se Dr. Jekyll iria ganhar a batalha. Você não pode viver a vida com o seu coração em paz. Você deve usar a cabeça. O ruim foi muito ruim. Assim, a sua confusão. Sim, é confuso para amar alguém e odiar alguém também. Mas, você amou o bem da pessoa que não o mal. A má é o que corroeu o amor e empurrou-lo a fazer as escolhas que você fez. É muito difícil jogar fora esse tipo de conexão. Pode ser mais difícil ainda quando você interage com o maravilhoso, cuidar do lado deles agora. Ter que andar longe de uma tal relação pode ser a coisa mais difícil que já fiz. Para deixar ir de seu relacionamento passado, perdoar o seu ex, perdoar a si mesmo, e entender que seu comportamento total foi de quem ele é. Às vezes, ele foi maravilhoso (você pode sempre o amor que parte de sua ex), e às vezes ele era horrível. Alguém escreveu, “ Agora ao longo do tempo, vou passar por cima, recebendo mais, te amar &"; Você deve deixar o infractor em liberdade. A fim de conquistar o medo você deve enfrentá-lo na cabeça. Reconhecer que você estava em um relacionamento disfuncional (que você pode ter ou não ter contribuído também). A consciência da sua própria responsabilidade pessoal vai ajudá-lo a quebrar a ligação e começar a se mover na direção certa. Tenha cuidado para que você don &'; t entrar em um ciclo de auto-culpa, culpa, raiva que irá corroer sua auto-estima e cria conseqüências emocionais negativas. Você pode estar pensando o malfeitor, que cometeu todos esses atos nocivos, não tem o direito de ser perdoado. Mas, perdoar é uma das etapas cruciais na resolução de raiva. Lembre-se perdoar alguém não é esquecer ou tolerar o que eles fizeram. Além de sua raiva você pode estar indo embora um período de luto. Sim, perdendo um relacionamento é a morte do relacionamento e as pessoas vão embora um período de luto. Quando alguém perde um ente querido, seja de um relacionamento quebrado, a morte de um relacionamento, divórcio ou morte eles passam por uma série de etapas. O tempo que leva para passar por cada fase é diferente para cada pessoa. O sincronismo tem muito a ver com quem era, quanto tempo você estavam juntos, como terminou, que terminou, e muitos outros fatores. A sequência dos passos é:
Negação. Você pode &'; t acreditar que isso está acontecendo. Choque, dormência, e acreditar que algo vai acontecer para fazê-lo mudar.

Anger. Não tendo esperança, perda de coração, sentimentos de culpa, se apenas eu … …

Depressão. Tristeza, desesperança, o fim do mundo, eu nunca vou ser feliz novamente.

Aceitação. Concessão, crença, reconhecimento, vou continuar.

É possível que você vai chorar dentro de cada uma das etapas acima. Também é possível entrar em um novo estágio por um tempo, cair de volta para a etapa anterior, e ir para a frente mais uma vez.

Uma nova vida

Há uma vida após a perda. Pode soar como uma contradição, mas não é. Ela se sente como um pedaço de nós mesmos morreu quando essa pessoa deixa-nos ou vamos deixá-los. Parece impossível que a vida continua sem a pessoa que tanto amava. Eu perdi minha primeira esposa quando ela tinha vinte e oito anos e eu tinha trinta anos. Tivemos dois filhos de sete e três. Lembro-me de tomar os meninos para um jantar para comer depois do funeral. As pessoas estavam comendo, conversando e rindo. Caminhões e carros foram passando. Eu podia ouvir a música do rádio. O cantor estava Skeeter Davis, cantando uma canção sobre o “ Por que os pássaros continuar cantando …. &Rdquo; Meu mundo tinha chegado ao fim. Uma grande parte de mim estava rasgada do meu corpo e eu estava morrendo. Por que o mundo está acontecendo? Como as pessoas poderiam estar rindo? Como caminhões poderia continuar correndo? E por que, oh, por que os pássaros ir sobre cantar? Mas a vida continua, e com ele vem um processo muito longo e doloroso. O luto é uma coisa tranqüila. O sofrimento é parte da vida. Quando perdemos alguém torna-se um dos eventos mais estressantes na nossa vida. Existe vida após uma perda. É diferente, mas a vida, no entanto. Muito lentamente ao longo do tempo, encontrar a alegria de novo é possível. Você vai descobrir que as atividades que você apreciado como uma “ ten &"; em uma escala de um a dez (sendo dez o alto extremo da escala gozo), já não fazem você se sentir bem; que caíram para um. Além disso, você não tem vontade de fazer as atividades. Você pode começar a retirar-se todos os tipos de atividades e de associar-se com pessoas. O paradoxo desta situação é que parte do processo de cura é o tempo e a outra parte é continuar a vida. Dê a si mesmo o tempo para curar. O tempo de cura necessário irá variar de uma pessoa para outra. Eventualmente, virá o tempo em que você deve forçar-se a continuar com sua vida. Ser feliz, se divertindo e se divertindo tem muito a ver com a sua mentalidade, mesmo quando os tempos são difíceis e as coisas não estão indo o seu caminho. Quando você decide que é hora de sair e se divertir e divertir-se, mesmo se você está sozinho, você estará fazendo progressos sólidos. Talvez sua mala voou para outro estado, o garçom deixou cair sua ordem de jantar com você, o funcionário do hotel deu o seu quarto para outra pessoa, você correu para fora do gás, e … .. você começa a foto. Don &'; t deixar isso atrapalhar seus planos ou a esperança de um dia gratificante. Você pode me debruçar sobre os eventos que não vão à sua maneira e ficam deprimidas e infelizes, ou você pode ter uma ideia pré-concebida de rir de todas as coisas que ocorreram.
Emergindo de um divórcio ou relacionamento quebrado com uma perspectiva saudável de vida requer a ver-se como muito mais do que um outro significativo. Sua identidade vai muito além da dor tremenda você associa com esse papel. Olhe para onde você está na vida. A auto-aceitação é perceber que você é hoje o resultado da experiência toda de sua vida. Cada um de nós é um composto de nossas experiências - o bom, o mau eo feio. Ouça a outra pessoa. Além disso, ele se tornou o vice-presidente de Programas e Educação para um capítulo NJ de pais sem Partners, onde ele moderou homens e mulheres &'; s grupos em todo o estado. Por dez anos, ele teve a oportunidade de facilitar a muitos grupos de homens e mulheres que estavam lutando com a não ser capaz de ouvir. Enquanto no Hospital de Reabilitação ele também foi um facilitador das mulheres &'; s grupo, tanto para pacientes internados e ambulatoriais
longo de todos estes anos, ele tem sistemas em Jersey Shore Medical Center (Sistema Único de Saúde Meridian), St. Elizabeth Hospital instalados (Trinitas. ), e Morristown Medical Center (Sistema Único de Saúde Atlântica). Além disso, ele dirigiu os Centros de Sistemas de Informação da Transportadora Rehabilitation Hospital e Shore Memorial Hospital. Como vice-presidente da Associação Hospital NJ baseado Princeton, Mr. Misner representados todos os membros do hospital, direcionando “. O Sistema de Informações Hospitalares &";