Como se libertar de Anger

"Na minha mente são os pensamentos que podem prejudicar ou ajudar-me. Eu sou
constantemente escolhendo o conteúdo da minha mente."

--Dr. Gerald Jampolsky

Há muitas maneiras de ser viciado e muitos efeitos de um vício serve. Dependência de raiva é um dos vícios mais comuns e letais, e mais raramente reconhecido. Como o vício em álcool ou drogas, o viciado se sente bem no início, torna-se viciado pela raiva e então, gradualmente, como o vício cresce, que consome mais e mais de suas vidas, produzindo conseqüências dolorosas.

1. A melhor maneira de desfazer uma Addiction

A melhor maneira de desfazer um vício é olhar-lo diretamente no rosto, ver como ele funciona, quando ele surge, como ele manobras, as mentiras que nos diz, o falso promete que oferece e os enormes custos que pagamos por ele. Uma vez que entendemos o processo de vício totalmente, o próximo passo é desfazer o medo o mantém em movimento - para lidar com a necessidade por trás dele combustíveis lo. Desta forma, retomar o poder sobre nossas próprias vidas.
Para iniciar este processo, a olhar para a nossa dependência plenamente, começar por olhar para algumas das funções serve um vício.

2. Funções de Vícios

Quando somos viciados, tudo o que podemos pensar é nosso vício, sobre a obtenção de mais um "hit". Nosso foco e atenção estreita, muitos aspectos da vida estão bloqueados. Isso por si só é calmante para muitos. Como foco estreita que nos entorpece e bloqueia os sentimentos dolorosos e experiências que podem não querer lidar com eles. Neste ponto, o vício está servindo como uma defesa contra a dor e ansiedade. Ele está nos impedindo de ver e lidar com problemas, que precisam ser atendidos. Enquanto isso representa um alívio temporário, a situação por trás do vício, o combustível que alimenta, apodrece e se intensifica.

Vícios também proporcionar uma sensação de prazer, poder, de ser alto, poderoso e invencível. (A defesa contra os sentimentos de desamparo e inadequação muitos sentem). Apesar do fato de que esses bons sentimentos do vício produz são temporários, o desejo por eles podem tornar-se tão intensa que a pessoa se torna cega para as consequências de seu vício. Eles também se tornam cegos ao fato de que, como a dependência se desenvolve, os aumentos de dosagem - que, inevitavelmente, exigem mais e mais do mesmo para se sentir bem. Não só o aumento da dosagem, mas também o impacto negativo sobre suas vidas. Muitos se tornam escravos de seu vício. Pouco a pouco ele leva tudo embora.

Dependência proporciona uma falsa sensação de segurança. Durante todo o tempo um vício é executado, ele faz com que o indivíduo se sentir seguro e protegido. A realidade, porém, é esses vícios destruir a verdadeira segurança de um indivíduo. Ele cega-los de fazer o que precisa ser feito para construir uma vida de verdadeiro valor e estabilidade.

Lenny era geralmente um homem educado leve que se retirou quando confrontados com situações de conflito e preocupantes. Ele temia falar-se, temia ferir os outros e temia estar no errado. Como resultado, sua vida de trabalho sofrido.

Ele foi preterido para promoções e apesar de suas habilidades finas, relegados a tarefas de nível mais baixo. Durante um conflito do escritório, quando seu chefe imediato esteve presente, algo dentro de Lenny capotou. "Eu não agüentava mais", disse ele. "Eu senti meu rosto ficar vermelho e, em seguida, acabou de abrir minha boca e deixe todos sabem de onde eu estava, em termos inequívocos." Para espanto de Lenny, em vez de ser censurado por sua explosão, ele era respeitado. As pessoas começaram a olhá-lo com novos olhos, como alguém a ser contada com.

Esta foi a primeira experiência de Lenny com raiva. Ele gostou. É fornecida uma sensação de poder e força que havia faltado. Depois disso, ele se sentiu melhor assim. Logo ele se tornou viciado. Em vez de lidar com seus sentimentos sobre si mesmo e aprender maneiras construtivas de se relacionar com os outros, Lenny começou a depender tendo explosões. (A forma como as crianças podem depender de ter acessos de raiva). A explosão de Lenny parou de seus colegas de trabalho em suas trilhas, dominou a situação, e ganhou-lhe a atenção que ele teve tempo desejado. Logo Lenny começou a tentar isso em casa também. Apesar da virada ele gerado em torno dele, ele conseguiu o que queria.

3. Efeitos da dependência à ira

Em pouco tempo, Lenny era viciado em raiva. No início, deu-lhe uma sensação de força. Ele nem percebeu que seus amigos mais próximos e familiares estavam se retirando dele. Ele não conseguiu se conectar a raiva com a nova dificuldade que ele desenvolveu com sua digestão ou os sonhos ruins que ele estava tendo. Lenny logo começou a sentir que, sem a raiva, ele estaria vulnerável, usado, passou. Ele precisava da raiva para sua própria vida. E ele estava disposto a pagar o preço.

Quando estamos com raiva, muitas vezes, têm uma sensação temporária de força, energia, justiça, poder, autoridade ou controle. Muito parecido com o álcool, a onda de raiva, que retoma, pode bloquear medos, inibições e dúvidas. Há uma sensação temporária de liberdade e empoderamento que normalmente não têm.

A raiva também pode bloquear processos de pensamento lógico, produzindo uma sensação de que estamos absolutamente certo. Quando alguns estão com raiva, não há espaço para vacilar, e eles não sentem necessidade de. Algumas pessoas que têm dificuldade em tomar decisões pode torná-los facilmente depois. Eles não percebem que não são eles que estão fazendo as decisões, mas a raiva que eles são anfitrião a. As decisões tomadas durante a raiva são frequentemente unilateral e se concentrar apenas em cima de um aspecto limitado de toda a situação. Esses tipos de decisões raramente fornecer resultados positivos.

Anger proporciona uma sensação de justificação. Muitas ações que podem parecer inaceitável quando a calma parece perfeitamente bem quando estamos com raiva. A raiva também nos encoraja a deixar escapar pensamentos e sentimentos negativos que pode ter sido segurando em que não dito poderia ter ido melhor esquerda. É claro que, após a onda de raiva passa, é difícil tomar estas palavras de volta. Mesmo que pedir desculpas depois que os efeitos permanecem. Embora possa ter sido bom para falar para fora quando irritado, um pouco mais tarde, quando a realidade amanhece, muitas vezes há um sentimento de pesar. De uma forma ou de outra, tem que pagar por aquilo que fizemos.

4. Exercício

Listar os momentos em que você sentir raiva ou chateado automaticamente. Que pessoas, pensamentos, memórias ou situações trazer isso? Por enquanto, apenas observar e anotá-la. Como você atravessa o dia, quando um outro flash de greves raiva, passo para trás e anotá-la também. Em vez de reagir cegamente, você voltar atrás e tendo tempo para apenas olhar

À medida que parar de responder aos impulsos de raiva, começamos o processo de tomar o vapor fora dele Restaurant  ..;