5 métodos eficazes e comprovados para gerenciar e controlar Anger

É a gerência da raiva apenas um monte de ar quente? Muitas vezes é difícil dizer o que é realmente eficaz nos dias de hoje eo que é apenas um bando de "conselho" que é simplesmente com base no parecer. Técnicas de raiva gestão classe pode variar muito de provedor para provedor, por isso é importante para determinar o que realmente está acontecendo para ser eficaz antes de gastar o tempo e energia tentando aprender algo novo para melhor gerenciar e controlar sua raiva. Aqui está uma lista rápida de algumas das intervenções mais confiáveis ​​e comprovadas para melhor lidar com a raiva:

Controle de Raiva Dica # 1: Tornando-se mais emocionalmente inteligente tem suas vantagens. A inteligência emocional é frequentemente associada com habilidades em empatia. Aqueles que têm a capacidade de mostrar mais empatia para com os outros tendem a se sentir melhor, terem suas necessidades atendidas mais do tempo, e como mais interações de qualidade com os outros. Mais informações sobre este assunto podem ser encontradas pesquisando minha Daniel Goldman

Controle de Raiva Dica # 2:. Obtenha seu estresse sob controle. Raiva e estresse tendem a andar de mãos dadas. As mais altas salientar o que é mais fácil ficar chateado. Aprender técnicas eficazes de gestão de stress não só irá reduzir sua resposta raiva, mas que também irá ajudar a criar uma vida mais saudável e equilibrada. Confira a pesquisa sobre gestão de stress documentadas pela organização Segurança e Saúde Ocupacional

Controle de Raiva Dica # 3:. Mudando de diálogo interno e auto-fala. Programas de gestão de raiva que ensinam esta habilidade quase sempre basear a intervenção sobre o trabalho realizado por Albert Ellis, RC Taft e outros. Sua pesquisa bem documentada levou a algumas descobertas surpreendentes sobre como nossos pensamentos efetuar nosso comportamento e sentimentos. Assumir a responsabilidade pessoal para nosso diálogo interno e crenças ajuda a mudar os nossos comportamentos atuais e futuras para com nós mesmos e aos outros

Controle de Raiva Dica # 4:. Melhor gerir as nossas expectativas. Gestão expectativa é muitas vezes uma habilidade muito difícil de dominar. Através do trabalho de John Gottman, Elizabeth Loftun e William Calvin, nós descobrimos recentemente que ambas as nossas memórias e expectativas são muito influenciados pelos nossos sistemas de crença. Formação em gestão de raiva deve centrar-se sobre este importante conceito

Controle de Raiva Dica # 5:. Tornando-se um comunicador mais assertivo. Como diz o ditado, “ A comunicação é rei "Anger Management Classes destinadas a reforçar estas técnicas irá ajudar os participantes a expressar melhor seus sentimentos e necessidades mais apropriadamente Má comunicação pode levar a mal-entendidos e frustração Muita pesquisa sobre este tema tem sido feito por... da Universidade de Wisconsin &'; s centro de aconselhamento (entre muitos outros)

Como obter ajuda em dominar essas habilidades pode ser feito em uma variedade de maneiras, incluindo aulas de controle de raiva on-line, ou simplesmente encontrar uma raiva gestão classe local perto. você Restaurant  .;