Algumas maneiras fáceis de controlar Anger

A raiva pode ser provocada por outros agentes internos ou externos. Pode surgir como resultado de uma briga ou uma luta, uma luta com um chefe, um engarrafamento de trânsito, ou mesmo uma memória do passado de uma mágoa ou rancor poderia causar raiva. De acordo com certa saúde e especialistas de bem-estar, a raiva pode ser definida como uma condição emocional que difere em intensidade de irritação moderada a ira extrema e explosão.

Ser irritado poderia ser construtivo para uma medida ainda poderia muito facilmente levar a destrutiva tendências. Identificar quando você está louco e procurando maneiras de controlar a raiva são realmente significativos. Agora, vamos dar uma olhada em formas ou métodos de controle de raiva. Aprender a relaxar é uma tática eficaz para dispersar uma situação sempre que a raiva está tentando assumir o controle.

Visualize uma imagem ou memória que ajuda você a dar-lhe alegria e torna-lo calmo. Além disso, você pode escolher frases ou palavras e repetir para si mesmo em sua mente sempre que você sentir raiva. Sugestões estão fazendo uso das palavras, “ descontraído &"; ou “ &" ;, calma ou “ ter calma &" ;, “ fazer uma pausa &"; ou “ acalmar &"; imagens podem percorrer um longo caminho para fazer relaxamento uma realidade

E por exemplo, você também pode aprender a respirar com o diafragma, como a respiração de um &';. s peito, como a maioria das pessoas estão inclinados a fazer, isn &'; t vai ajudá-lo a relaxar o corpo e cérebro em tudo. Há momentos em que a raiva simplesmente acontece em relação a situações em que alguém não tem nenhum controle de.

Assim, sempre que isso acontece, criar um plano breve sobre como lidar com o problema ou dilema e, em seguida, tomar nota do seu crescimento eo progresso em lidar com as circunstâncias na mão. E através do desenvolvimento de melhores práticas e habilidades de resolução de problemas é outro método de controlar a raiva. Basta fazer o melhor que você poderia, mas don &'; t bater-se se algumas coisas nunca saem como planejado —. Apenas continuar a apontar para o seu melhor

Yoga também é outra técnica útil para relaxar-se do topo da sua cabeça até o fundo de seus pés. Certifique-se de selecionar aqueles que são lentos e não muito cansativo para o seu corpo, pois há várias formas de yoga. Ajudas de Yoga em acalmar o cérebro, bem como rejuvenescer os músculos.

Algumas outras maneiras para refrescar a fim de controlar a raiva envolve tomar o tempo para aprender a meditar ou apenas recebendo uma massagem relaxante. Além disso, sempre fazer uma pausa ou um breve respiro daqueles momentos estressantes e agendar algum tempo de folga ou tempo pessoal para si mesmo diariamente, mesmo para apenas uma hora todos os dias.

Faça algo que você aprecia particularmente o que faz você feliz, como dar um passeio no parque, assistindo seu filme favorito, relaxando em um banho de espuma, compra da janela, lendo um bom livro, ou mesmo apenas conversando com um amigo. Basta lembrar-se que, consequentemente, a raiva não resolve nada. Nós apenas temos que aprender a ajustar a nossa atitude como uma forma eficaz de controlar a raiva Restaurant  .;