Raiva: Três tipos, três estratégias

A raiva é parte da nossa condição humana, o que significa que precisamos de descobrir estratégias para reconhecê-la e, em seguida, para gerenciá-lo. Podemos experimentá-la como uma onda de calor interno como cursos de sangue em nossas veias ou um vago desconforto, sem nome que mais tarde invade a consciência. Ou podemos entrar em erupção como o Monte Vesúvio, só então percebendo que sentimos raiva. Mas do jeito que ela se manifesta, a raiva pode nos desestabilizar, tornando-nos vulneráveis ​​a prejudicar a nós mesmos, os outros ou ambos, se nós permitirmos que ultrapassar a razão ea prudência. Portanto, podemos colher grandes dividendos e evitar grandes resultados negativos por saber o que fazer quando sentimos raiva.

Primeiro, um pouco de compreensão. A raiva é uma emoção com fio em cada ser humano para servir a um propósito sobrevivência. Sentindo raiva é um sinal de que &'; re resposta a uma ameaça real ou percebida. Não é apenas uma emoção; ele tem uma resposta física corolário porque nosso corpo está montando uma defesa para enfrentar o perigo. Quando nós &'; re sentindo raiva, o sangue está sendo removido dos nossos sistemas de sustentação (digestão, eliminação, imunológicos, circulatório), e derramado em nossos músculos esqueléticos para pronto-los para a ação. Nosso fígado libera enormes quantidades de glicose para fornecer energia para os músculos. Nosso pâncreas secreta insulina para queimar a glicose. Nossa taxa de respiração sobe para fornecer oxigênio para os fogos metabólicas. Não importa se nós só comemos, a digestão vai ter que esperar: sobrevivendo em resposta à ameaça é a atual prioridade biológica. A nossa reação de estresse está em pleno andamento. Estamos prontos para a ação!

A chave para lidar com a raiva de forma eficaz é usar este processo natural, biológico para atingir metas em vez de transformar a raiva em uma ameaça à própria meta que foi projetado para cumprir. Precisamos aprender a agir de uma forma que resolve a ameaça e restabelece o equilíbrio interno físico e emocional. Em outras palavras, precisamos de aprender a usar a energia deste forno fisiológica rugindo para uma resposta eficaz, uma que identifica e responde à ameaça de tal forma que a segurança real é estabelecida, a raiva for resolvido, e as respostas corporais mitigado assim nossos corpos pode mudar de volta a partir do modo de sobrevivência básica para "prosperar" mode. Este re- energiza os nossos sistemas de sustentação, melhora a nossa digestão, respiração, circulação, eliminação e função imunológica.

Como fazer isso? Como existem três tipos de raiva, três tipos de estratégias são necessárias – idéias que eu aprendi em um Seminário de Análise Transacional no que era então o Instituto de Reabilitação Schiff.

Anger Decorrentes de Unmet Necessidades

Todos nós seres humanos temos coisas básicas que precisamos para sobreviver e prosperar. Estes incluem tanto as necessidades físicas e emocionais: ar, água, comida, ligação e conexão com os outros, relações de confiança. A satisfação destas necessidades apoia não só a sobrevivência do indivíduo, mas as espécies. Frustrar essas necessidades e raiva é o resultado.

Efetivamente resolver este tipo de raiva significa abordar a necessidade básica. A questão fundamental é “ O que é necessário aqui &"?; Ar, água, comida, espaço, conexão, estimulação, alívio da dor? Fornecer o que é necessário e a raiva for resolvido, o stress removido. Nossas necessidades são cumpridas e começamos novamente a prosperar.

Anger Separação

O segundo tipo de raiva é que usado como uma ferramenta para a construção de uma fronteira tão individuação pode ter lugar. Developmentally este tipo de raiva que é utilizado por crianças de dois anos que estão começando a surgir pequenas pessoas como individuais, separadas de seus pais. Tal como aconteceu com dois anos de idade, em adultos, também, é motivada pela nossa necessidade de ser indivíduos, de ser único, para romper com a unidade. Esta raiva é dizer “ I &'; não sou você; I &'; me m, uma pessoa separada &";.

A questão interna a ser resolvida é se os laços que unem (a necessidade de conexão) irá resistir ao desejo de separar; a pessoa será aceito e amado como um indivíduo se separado?

Porque raiva separação é uma ferramenta utilizada para se tornar um indivíduo, sua resolução envolve simplesmente abandoná-lo. Uma vez que a individualidade é estabelecida, a ferramenta não é mais necessário e pode ser posto de lado.

Anger cortina de fumaça

O terceiro tipo de raiva é uma máscara para um outro sentimento, geralmente medo, muitas vezes ferido, por vezes, dor e tristeza. Essencialmente, este tipo de raiva abrange algo mais com uma frente com raiva, é por isso que &';. S muitas vezes referida como raquete de raiva

As estratégias para resolver este tipo de raiva envolvem tornando-o seguro para descobrir o sentimento abaixo dela assim ele pode ser resolvido. Em seguida, raquetes de raiva tornam-se desnecessárias, a pessoa pode se acalmar e compromisso com a solução de problemas de uma forma simples.

Aprender a lidar eficazmente com esses três tipos de raiva não é apenas benéfica para a saúde dos indivíduos, mas também para o mundo. Como as pessoas aprendem a lidar eficazmente com raiva, eles não mais entusiasmado com o temporário, mas destrutiva "alto" de dramas raiva jogado fora em guerreando respostas são. (Imagine um mundo em que os líderes mundiais tratadas com a sua raiva nesses caminhos!)

Cada pessoa que aprende a fazer isso para os outros modelos que a paz é melhor, que podemos resolver nossas diferenças pacificamente e que nós pode apoiar uns aos outros e' humanidade básica e singularidade. Cada um de nós que faz isso traz a paz mundial que muito mais perto da realidade Restaurant  .;