Técnicas de gerenciamento de raiva que trabalham

Você está sofrendo de problemas de raiva relacionada? Todos nós já enfrentou momentos em que não podia &'; t manter nossa raiva em cheque. Alguns eventos e certas pessoas muitas vezes ficam em nossos nervos. Em tais situações, nós sentimos o desejo de lançar-se para a pessoa que está nos causando irritação. A raiva pode ser causada por uma série de factores. Enquanto alguns fatores são externos, outros fatores são internos. A raiva é a resposta normal que os nossos corpos fornecer quando recebe ameaça. Este risco pode ser causada por qualquer coisa. A raiva também pode ser resultado de vários aspectos da nossa vida. Podemos estar frustrado e decepcionado e por isso podemos nos sentir irritado e mal-humorados. Não importa o que suas razões são, comportando-se de forma agressiva nunca é aceitável, não importa quão irritado você é.

Quando irritado, geralmente temos o desejo de lançar-se para a pessoa que nos deixou irritados. No entanto, esta é provavelmente a pior maneira de lidar com a situação. Há outras maneiras de expressar emoções e você precisa aprender formas não-agressivas de canalizar sua raiva para fora. Aqui estão algumas dicas rápidas que você pode usar para controlar o seu temperamento crescente:

Ir para correr ou ir para uma caminhada:
Quando irritado, vamos nos concentrar principalmente sobre ferir ou dizer doloroso as coisas para a pessoa que nos magoaram ou nos deixou irritados. A única forma de desafogar essa energia é para liberá-lo de alguma outra forma. É por isso que a melhor idéia para você seria ir para correr ou caminhar sempre que você sentir que você está prestes a perdê-lo. O esforço físico vai cansar-lo para baixo e é mais provável para liberar essa raiva que você estava sentindo antes. O exercício dá a seu corpo uma saída para ventilação raiva sem causar danos a outros

Tire um tempo limite:.
Ele é conhecido por ser um remédio muito útil que nos ajuda a obter nossa raiva sob controle. Esta é uma outra estratégia que é usado em crianças. Quando crianças se comportam mal ou brigar com outras crianças, eles são convidados a tomar um tempo limite. Isto ajuda-os “ arrefecer &" ;. Quando você toma um time-out, e tentar pensar sobre a razão que você se tornou louco. Tente argumentar coisas. É o seu comportamento se justifica? Quando você pensar profundamente sobre o seu comportamento, você pode ser capaz de perceber que não poderia ter sido uma maneira melhor de expressar suas emoções

A pé:.
Se uma determinada pessoa é causando irritação ou fazendo você irritado, você deve tentar evitar essa pessoa. por exemplo, se alguém no seu local de trabalho está causando problemas desnecessários e provocando-lhe obter uma reação fora de você, você não deve entrar em conflito. Suprimir o desejo de replicar para trás. Deixe o quarto e se possível ir longe do gatilho.

Se a raiva está se tornando um problema regular para você e ele está ficando fora de seu controle, apesar de seus constantes esforços para controlá-lo, tente ler livros Anger Management. Estes livros têm dicas e sugestões sobre como você pode desabafar sua raiva sem ser agressivo Restaurant  .;