Técnicas de gerenciamento de raiva: 5 mais simples para você

técnicas de gestão de raiva podem ser usados ​​para ajudar a manter essas emoções negativas sob controle. Isto é essencial para uma pessoa ficar a cargo de sua saúde emocional e viver uma vida mais feliz.

acentuar o positivo da situação. Em vez de olhar a pintura riscada na moldura da porta como um problema, considere-o uma oportunidade para redesenhar o quarto e ter um novo olhar fresco em seu espaço. Olhando para o lado positivo que pode vir de uma situação pode ajudar a aliviar a frustração um pode estar sentindo.

Coloque os sentimentos negativos em espera, ao concordar em não lidar com isso no momento. Isso não significa que não resolver a situação ou não para lidar com as emoções que talvez um sentimento, mas em vez de simplesmente permitir-lhe tempo para racionar a todos os diferentes lados da situação. Isso permitirá que as emoções de ser retirado do momento e da situação a ser tratada de forma lógica e positiva.

Ria-o fora. Tem sido demonstrado que encontrar humor em uma situação lhes permita olhar para além da sensação de estar louco que eles estão enfrentando no momento e, em vez limpar sua mente a respeito de como lidar com a situação de forma racional e responsável. Encontre uma maneira de rir sobre a situação, não importa o que é.

Não reaja aos sentimentos loucos, responder à situação que o criou. Se a situação é criada por outra pessoa dirigir-se diretamente com eles, mas esperar até a emoção do momento é fora do caminho e todo mundo já teve uma chance de se acalmar. Não use declarações que expressam emoção, mas sim aqueles que afirmam fatos reais sobre a situação.

Faça declarações prospectivas positivos em vez de olhar para as falhas ou situações do passado. Esta é uma das maiores coisas que podem causar raiva a espiral fora de controle. A raiva tem uma tendência para alimentar a si própria. Fazer afirmações que reforçam a ser louco do passado só irá causar a raiva atual situação causando a parecer muito pior do que ele pode realmente ser. Tente olhar para medidas positivas que podem tornar os problemas vão embora. Um exemplo não é para reforçar que o computador sempre congela quando uma determinada ação é tomada, em vez verbalmente afirmar que você vai resolver o problema por descobrir o que faz com que a ação para congelar o computador.

Usando estas técnicas simples de gerenciamento permitirá que uma pessoa a chance de viver com as suas emoções sob controle. A raiva é uma emoção humana normal e saudável, mas ele deve ser mantido em perspectiva. Fora de controle as emoções negativas não são capazes de resolver qualquer coisa, eles só vão piorar as coisas Restaurant  .;