Expresse-se - não há problema em estar com raiva !!!

Nos últimos 18 anos tenho tido uma clínica privada que trabalha no ensino e cuidados de saúde holística, que me dá um pouco de experiência em trabalhar com pessoas. Uma das coisas que eu gostaria de compartilhar com vocês é como muitas vezes eu me encontro com clientes e /ou alunos que têm dificuldade em expressar a sua raiva. Eles acabam segurando-o e engarrafamento-lo em vez de deixá-lo de maneiras gerenciáveis. Homens são especialmente propensos a fazer isso, no entanto, não é uma característica exclusivamente masculina!

Uma maneira podemos nos ver como suprimir a raiva está transferindo raiva não resolvida sobre situações que talvez não justifiquem. Por exemplo, você pode se tornar excessivamente chateado quando dirigir e começar a sentir que afluência pressa de adrenalina. Infelizmente, suprimindo sua raiva pode levar a problemas de saúde. Estudos descobriram que algumas pessoas que não expressam sua raiva transformá-lo em doenças físicas. Estes podem incluir sintomas como dores de cabeça e de estômago. Mesmo doenças graves têm sido apontados como sendo agravada ou possivelmente induzido por suprimir nossos sentimentos. A raiva é a emoção e pode ser liberado com segurança sem causar danos a nós mesmos ou outros. Em vez de engarrafamento até sua raiva, aprender a deixá-lo fora em formas não-agressivas

Tente o seguinte:.

Aprenda a reconhecer os seus próprios sinais físicos pessoais de raiva, tais como dores de cabeça ou os músculos tensos. Uma vez que você percebe que você está com raiva, levará algum tempo para determinar a causa da raiva e tomar medidas para resolvê-lo.

Quando você está com raiva, distinguir entre levemente perturbador e irritante. Como o acima mencionado analogia condução. Olhe para o que mais você pode estar sentindo quando você está mais irritado. Você tem uma sensação de falta de energia? Você se sente culpado? Existe confusão ou um sentimento de injustiça na base do sentimento? Reconhecendo a sua raiva e identificar de onde vem pode ajudar com expressão construtiva.

O exercício é tão útil na liberação de sentimentos de raiva e reprimidas, tanto imediatos como de longo prazo. Nós todos sabemos que mover o corpo é importante para a nossa saúde e bem-estar, bem aqui &'; s outra razão para acrescentar alguma forma de exercício diário para o seu plano de bem-estar

Tente falar sobre as coisas com um bom amigo.. I don &'; t significa adquirir o hábito de gemer e lamentar-se, quer dizer tomar o tempo para expressar seus sentimentos e, em seguida, deixá-lo ir

Considere o uso de psicoterapia, hipnoterapia, ou aconselhamento espiritual para lidar com sua raiva.. Às vezes nós apenas não pode fazer tudo sozinho.

E, claro, não se esqueça de trazer meditação e relaxamento em sua vida. Tire um tempo para si mesmo para simplesmente sentar e respirar calmamente. Eu recomendo dez longos respirações profundas lentas, pelo menos, uma vez por dia. Isso pode ajudar a trazer a calma durante todo o seu corpo, mente, espírito e emoções. A meditação é fácil de aprender, começar por encontrar um local tranquilo e contando suas respirações.

E lembre-se tratar-se de algum tipo de carroçaria, quer se trate de uma massagem de aromaterapia, reflexologia ou um tratamento de Reiki, uma vez por mês, quando alguém pode cuidar de você!

Lembre-se, que a raiva, por vezes, é apenas um lembrete de que precisamos levar algum tempo para cuidar de nós mesmos e colocar as nossas necessidades em primeiro lugar. Se você gostaria de saber mais, por favor me mande um e-mail
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