Técnicas de gerenciamento de raiva: O que os torna importantes e como usá-los

Ao explorar algumas técnicas de gerência da raiva que você pode ser capaz de aprender a dominar o seu temperamento. Um terapeuta ou conselheiro pode ajudá-lo a reconhecer seus pontos de gatilho para que você começa a aprender a assumir o controle.

Bereavement às vezes pode resultar em sentimentos de raiva. Você pode querer culpar alguém por morte do seu ente querido. Se você tiver terminado com seu parceiro, você pode experimentar os mesmos sentimentos de pesar, tristeza e raiva.

Outra razão para ressentimento construir poderia ser frustração sexual. Síndrome Pré-Menstrual (TPM) pode levar a oscilações extremas de humor e explosões de raiva, como poderia drogas ou álcool retirada. Estar com fome ou com dor também pode fazer algumas pessoas perdem a paciência.

No entanto, às vezes você pode sentir raiva por motivos banais. Isto poderia ser qualquer coisa de alguém tomar o seu espaço de estacionamento ou o seu parceiro estar atrasado casa. É quando estes sentimentos escalar e explodir em acessos de raiva que você precisa pedir ajuda.

Estas expressões de raiva não precisa ser violento. Algumas pessoas acham que seus gritos ou uso de linguagem abusiva recebe-los em apuros. Outros assumem seus sentimentos de inadequação para fora em alguém mais vulnerável do que a si mesmos, resultando em um caso de bullying.

Há também sinais físicos que você precisa estar ciente. Os hormônios do estresse fazer você começar a se sentir quente. Respiração torna-se rápida e superficial eo pulso aumentos da taxa. A transpiração excessiva pode ser outro sinal.

No entanto, existem várias técnicas para que você pode tentar usar para ajudar a controlar-se. Primeiro de tudo, tentar relaxar e tomar algumas respirações profundas. Yoga é um grande stress buster, e você pode experimentar e descobrir sobre as aulas na sua área. Meditação é outra ótima ferramenta, como você aprender a relaxar e se concentrar na sua respiração, e não se preocupar com os problemas que estão causando você ficar estressado.

O método experimentado e testado de parar e começar a contar até dez Pode soar como um clichê, mas funciona. O exercício pode liberar o estresse, mesmo que seja apenas uma caminhada em torno do bloco. Relaxamento e massagem são muito benéficas no alívio de tensão mental e reprimidas sentimentos. Terapia

Grupo também é muito bom, como você vai ser capaz de compartilhar suas experiências com outras pessoas que têm o mesmo problema com as suas emoções. Você pode recuperar o controle de sua vida. Seu terapeuta pode ir através de outras técnicas de gerência da raiva para você praticar e usar para controlar a si mesmo
 .;