Moderar a resposta Anger Através Formação

Você provavelmente não pode bater uma bola de beisebol, bem como Albert Pujols. Por quê? Certamente principais jogadores da liga nasceram com algum nível de vantagem física sobre o resto de nós, mas a maioria de sua habilidade vem de treinamento - treinamento implacável, ano após ano. Imagine que uma bola de beisebol vindo em sua direção a cem milhas por hora - que é menos de meio segundo da mão do arremessador a luva do coletor. Decida se a balançar. Em seguida, decidir como balançar. Então, na verdade, balançar o taco. Tudo em menos de meio segundo. Será que Albert pensar sobre esse bastão? Eu duvido. Que uma reacção rápida tem que ser instintivo. Instintos são algo com que nascemos, certo? Neste caso, não. A resposta instintiva Albert tem agora à abordagem de uma bola de beisebol em movimento rápido é o resultado de anos de treinamento.

A maioria das pessoas acha que a raiva é uma resposta instintiva, e que algumas pessoas foram já nascem com o temperamento de obter angrier mais rápido do que outros. Essa declaração é a metade direita. A raiva é uma resposta instintiva. Nós respondemos a uma afronta com raiva ao mesmo tempo como uma bola de beisebol campal atinge a massa - essencialmente instantaneamente - muito rapidamente para o pensamento consciente para ser chamado. Mas o instinto da resposta a raiva pode ser treinado da mesma forma como a resposta de um batedor é treinado - através de repetição consciente, visualização e coaching. Visualization está vendo o evento que desejamos para dominar no olho da nossa mente. Vemos o baseball que se aproxima ou a ação antagônica como se fosse real, e, em seguida, praticar mentalmente a nossa resposta.

Durante a sua formação, um jogador de beisebol se esforça para tornar cada balanço melhor do que o último. A repetição de um balanço com defeito seria pior do que inútil. Seria incutir hábitos ruins. O mesmo é verdade para as respostas emocionais. Se nos permitirmos continuar a ter as mesmas reações iradas, nós apenas consolidar nosso hábito raiva. Mas, se nós nos esforçamos - através da consciência, visualização e treinamento - para moderar a nossa resposta a raiva ao longo do tempo, podemos treinar-nos para responder a eventos como nós escolhemos, sem raiva. Você não pode magicamente estar livre de raiva amanhã, mas você pode colocar-se em um programa de treinamento que irá reduzir a freqüência ea intensidade de seu dia resposta raiva por dia, ano a ano.

Meu conselho para formação de moderação a resposta a raiva é:

1. Conscientemente praticar respondendo com um pouco menos raiva cada vez que uma situação provoca você.

2. Prática visualizando situações agravantes e ensaiar a resposta que você escolher para fazer a tais eventos.

3. Tenha paciência. Demorou anos para chegar com tanta raiva. Pode levar anos para reduzir a raiva até uma pontada menor.

4. Entenda que você nunca pode eliminar completamente a resposta raiva. Minimizando a raiva requer prática consciente ao longo da vida.

O conselho anterior é destinado para aqueles que são rápidos a raiva, e que mostrar a sua raiva para fora. Mas o que dizer de pessoas que não parecem irritar? Algumas pessoas que não mostram raiva tornaram-se aptos para moderar sua resposta raiva, mas muitos outros internalizar sua raiva em vez de expressá-la. Enquanto raiva retido pode salvar a família e amigos de ter de suportar uma explosão, a raiva não expressa é ainda mais prejudicial para o seu dono que é a raiva que é verbalizado e posta em prática.

Para aqueles que sofrem de raiva reprimida, deve haver uma paragem intermédia ao longo do trajeto da raiva para a liberdade. Primeiro, a raiva deve ser expressa. Embora eu acredite que a maioria das pessoas pode reduzir significativamente a frequência ea intensidade de suas respostas raiva através das etapas de treinamento acima, superando raiva reprimida geralmente não é um do-it-yourself proposição. O aconselhamento profissional - incluindo muitas vezes a expressão física da raiva em um ambiente controlado - pode revelar e curar os traumas de infância que desencadearam o hábito ao longo da vida de reprimir a raiva e hostilidade intensa. Uma vez que uma pessoa se tornou capaz de expressar sua raiva, torna-se imperativo para começar imediatamente a moderar essa resposta, com o objetivo de não sentindo raiva, seja reprimido ou para fora.

A visão de que há benefícios para a raiva tornou-se comum, mas eu acredito que as declarações como: "Quando a raiva é canalizada e controlada, pode ser um catalisador para a mudança muito positiva", representam uma visão distorcida em direção a resposta raiva. O argumento é que, se não ficar com raiva, que viria a ser ingênuos, mas a suposição de que podemos ter valores e defender esses valores apenas por ficar com raiva está com defeito.

A outra visão em direção a raiva, com a qual eu concordo totalmente é, "Anger é agora conhecido por ser bastante prejudicial para nós física e psicologicamente." Nós não precisamos de raiva para ser assertivo mais do que nós precisamos de uma bebida forte, a fim de levantar-se para nossas crenças. Como um exemplo, se alguém não pagar um empréstimo para mim, eu posso ser assertivo em exigir o reembolso, ou eu posso trazer a ação legal para recuperar o dinheiro, pelo menos tão bem se eu não estou com raiva. E, mais importante, eu vou ser muito mais saudável, tanto física como emocionalmente.

A raiva é uma emoção destrutiva que se torna instintiva ao longo dos anos. Através do treinamento consciente, a resposta raiva - seja na forma de explosões ou reprimida - pode ser moderado ao longo do tempo, até que seja praticamente eliminado Restaurant  .;