De gestão de raiva: 7 Passos para resolver o problema raiva

Todos nós ficar com raiva às vezes e ele &'; s perfeitamente normal. Mas alguns de nós têm uma tendência a perder o controle sobre nós mesmos quando ficar muito irritado, e isso é um problema sério. Se você tiver um problema da raiva, as pessoas vão pensar que você &'; re muito forte, formidável e perigoso. Mas a ironia é que, it &'; s você que &';. S a verdadeira vítima, não as pessoas que você está tomando-o sobre sobre ser alguém que teve um problema da raiva aguda e agora está completamente curado, eu posso te dizer, não &' ; s não há necessidade de se sentir como você &'; re nascido assim e lá &'; s nenhuma solução para este problema. Há, na verdade são muitos, e eles trabalham
A) Definir o chão:. A seguir estão as maneiras em que você deve se preparar
1.. Identifique o seu problema: Você tem que primeiro ser capaz de identificar que sua raiva é diferente do normal. Possíveis sintomas de problema da raiva incluem ficando irritado com freqüência, por razões triviais, ficando violento ou gritando loucamente quando está com raiva, eo mais importante sentir fora de controle e, no fundo, indefeso, quando está com raiva.
2. Esteja disposto a resolvê-lo: Este é um passo crucial com que eu me esforcei ao máximo, como a maioria. Eles se sentem (como fez I) que sua raiva é justificada, e as pessoas com quem eles são deve irritado “ pagar por aquilo que eles têm feito &"; Problema surge em mudar essa mentalidade porque, este é frequentemente verdadeiro. É um mundo injusto, tudo não será justo e quadrado, e mais frequentemente do que não, sua raiva será realmente &';. &Rsquo direito; Mas lembre-se sempre, cada um de nós em todo este vasto mundo tem enfrentado vários tipos de tratamento injusto em sua vida. Esse pensamento deve ajudá-lo a querer ser menos irritado, como sempre fez, no meu caso. Sims 3. Obtenha ajuda de amigos e familiares: Agora que você sabe que tem um problema e querem resolvê-lo, explicar isso para seus amigos, familiares ou sócios-as pessoas mais afetadas por seu problema da raiva. Diga-lhes para tentar controlar a sua própria tendência a falar de volta quando você começar a dizer coisas loucas para eles, e para tentar acalmá-lo, em vez dizendo algo tipo. Felizmente eu era capaz de explicar o meu problema com o meu parceiro, que têm, desde então, sempre disse algo como “ Eu te amo &" ;, sempre que eu comecei a ficar com raiva dele!. Este foi um longo caminho para resolver o meu problema (e salvou nosso relacionamento também!)
B) No campo de batalha:.. Estas são algumas estratégias que você pode seguir para mantê-lo fresco se algo que te deixa com raiva acontece
4. Distraia-se: Quando você sentir os primeiros sinais de sua raiva subindo, fazer tudo o que puder para &'; se afastar &'; a partir da situação. Isso pode significar ir fisicamente afastado, ou se não é possível (o seu chefe está gritando com você), movendo seu foco para longe da situação atual, de modo que mentalmente você &'; re em outro lugar. Para isso, você pode tentar o seguinte
a) fazer o velho &';. &Rsquo coisa de respiração profunda ;. Eu também pensei que algo tão simples como isso não poderia &'; t trabalho, mas ele faz. Desenhe uma respiração por 10 segundos, segure-o por 5 segundos, e depois levar 10 segundos para liberá-lo. Faça isso quantas vezes quiser.
B) Pense em algo agradável (como sobre Harry Potter?).
C) Ligue o seu adversário um nome em sua mente e imaginar que eles sejam realmente que (tentar visualizar um &'; dirtbag &'; gritando com você), de modo que você se sentir divertido
Na minha experiência I &';.. ve descobriram que a contagem de 1 a 10 doesn &';. t trabalho, a menos que seja acompanhado por respiração profunda
C) Depois da guerra: Às vezes, mesmo depois de a situação melhorou, você pode ter encontrado-se incapaz de relaxar. Isto acontece especialmente no infeliz caso de você ter sido incapaz de acalmar-se usando as técnicas acima, no momento difícil. Don &'; t preocupação. Você ainda pode corrigi-lo.
5. Acalme-se: Estas são algumas coisas que você pode fazer a este respeito
a) Manter um livro realmente bom de piadas em sua mochila.. Eu prometo a você &'; se sentirá melhor se você gastar apenas 5 minutos lendo este. Mas lembre-se, o livro tem que ser realmente bom, (felizmente, foi no meu caso), caso contrário, além de sentir raiva por outras razões, você &'; ll invariavelmente começa a se sentir irritado com o autor
b) Diga-se, &ldquo!; I &'; não estou zangado. Não. Eu &'; não estou com raiva &"; Diga isso a si mesmo de uma maneira suave, como se você &'; re falando com uma criança
D) Tendo uma visão de longo prazo:. O subtítulo diz tudo. Estas são as estratégias de longo prazo que você pode adotar para curar o seu problema.
6. Desenvolver o hábito de leitura: Torne-se um membro de uma boa biblioteca. Vá até lá e lido por pelo menos 45 minutos /1 hora, todos os dias, se possível. Mesmo que você pode &'; t torná-lo uma parte de sua rotina diária, certifique-se de ir à biblioteca nos dias em que &'; algo der errado &' ;. Leia bons livros, de preferência não-ficção. Dessa forma, você &'; ll começar a conhecer um monte de coisas novas, que lhe dará um profundo sentimento de satisfação. Lembre-se, o autor é um grande homem, muito maior do que as pessoas ao seu redor, por isso, ao contrário deles, ele &'; ll nunca fazê-lo irritado. Ele &'; ll apenas esclarecê-lo com o conhecimento do
7 mundo.. Comece aprendendo algo novo: Isso funciona maravilhas, porque o entusiasmo de um aprendiz que acaba de começar a aprender algo é, provavelmente, ainda mais poderosa do que a raiva. Isto funciona especialmente quando você &'; ve tentado de tudo e eles não estão funcionando. Comigo isso tivesse acontecido apenas uma vez, quando eu comecei a aprender francês. Comecei naquele momento com cursos on-line, e funcionou literalmente como que por magia, fazendo-me esquecer a minha raiva completamente dentro de meia hora. (I Salut &';! Ainda estou aprendendo!)

Eu, pessoalmente, usado e beneficiou de cada uma das estratégias que eu &'; ve compartilhado com você aqui. Então eu espero fortemente que &'; ll trabalhar para você também. Para mais dessas dicas e ajuda pessoal on-gerência da raiva e outros temas de auto-ajuda visite www.changeyourlifenow.co.nr
Se você quer me perguntar algo que eu &';. Vai ser muito feliz em ajudá-lo com isso. Até então, feliz raiva-gestão
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