Lidar com Emoções: Vergonha e Anger

Encontramo-nos ter que lidar com uma vasta gama de emoções como nós vamos sobre nossas vidas diárias; alguns dos quais são extremamente difíceis. Entre as emoções que criam o conflito mais interno são as relativas à vergonha e raiva; emoções que estão frequentemente ligadas.

Ficar zangado é uma reação emocional a eventos ao nosso redor, seja causado por agentes externos, ou por nossas próprias ações. Esses sentimentos podem ser agravados pelo estresse que é um componente infeliz de nossas vidas

Quando nos falta a auto-consciência completa, os eventos podem aumentar o estresse causando-nos a reagir; muitas vezes por atacando verbalmente ou fisicamente na fonte ou iniciador do evento. Muitas pessoas, quando eles se tornam chateado, então sentir vergonha por ter feito so.When ele se torna raiva

raiva negativo é expressa através de ações como gritando, violência, ameaças, mau humor, ou os esforços para manipular o alvo. Estas formas de expressão pode ser desencadeada por outras emoções fortes, como medo, tristeza ou perda. Raiva provoca reações químicas no cérebro que tornar-se viciante. tendo sido ambos criticados ou punidos por seus pais para expressar emoção. Estudos têm demonstrado que as crianças que são abusadas, muitas vezes crescer e se tornar-se agressores, e as pessoas que tenham sido vítimas de punição para mostrando emoção muitas vezes se tornam adultos que são incapazes de controlar suas emoções de forma eficaz. Suas expressões de raiva se tornar uma forma de revidar e infligir punição a si mesmos em retaliação ao abuso que sofreu em sua família enquanto crescia.

tranquila raiva

Nem todos os sentimentos de raiva são expressos. As pessoas que tenham sido vítimas de abuso, verbal ou física, no ambiente familiar, muitas vezes reprimir sentimentos de raiva. Isto pode aumentar os sentimentos de vergonha e inadequação, e levar ao abuso de álcool ou de drogas como forma de enfrentamento. Drogas e álcool abusadores habituais que não respondem bem a programas de recuperação são muitas vezes sobreviventes de abuso quando crianças. O vício, como com comportamento similar auto-destrutivo, é uma forma de revidar a fonte de irritação; &'; I &'; m bravo com a minha mulher, então eu &'; ll tomar uma bebida para acalmar &";.

Rodar uma emoção negativa em atividade produtiva

Aprender a lidar com as emoções de forma produtiva é essencial para recuperação total do vício ou o trauma de abuso na infância. Vícios; álcool, drogas ou sexo, por exemplo; são mecanismos de enfrentamento para lidar com sentimentos de vergonha ou inadequação de mascaramento-las. Tal comportamento auto-destrutivo, no entanto, não faz a fonte da emoção ir embora, e pode realmente agravar o problema. Aprender expressões saudáveis ​​de emoção envolve confrontar a coisa que perturba-lo e fazer um esforço para estabelecer limites sobre suas reações.

raiva saudável não envolve qualquer repressão ou atacando. Ela está diretamente expressa, analisados ​​e foi além. Quando alguém faz algo que perturba-lo, por exemplo, a maneira produtiva de lidar com isso é enfrentá-lo diretamente; “ O atraso constante me perturba, precisamos discutir a forma de melhorar a situação &"; Esta é uma resposta muito melhor do que gritar, amuar, ou se engajar em outras respostas auto-destrutivo para o evento; especialmente nas relações pessoais Restaurant  .;