[Anger Management] Você é capaz de dizer tanto "Sim!" e 'Não!'?

1. Experiência

Eu acho que a maioria das pessoas vai concordar que eles vêem expressões de raiva cada vez mais prejudiciais na sua vida quotidiana, e assim eu sinto que este é um tema importante para todos nós para dar uma olhada mais de perto.

Recentemente eu tive um cliente que veio a mim porque ele estava sentindo muita raiva relacionada ... 1. Experiência

Eu acho que a maioria das pessoas vai concordar que eles vêem expressões de raiva cada vez mais prejudiciais na sua vida quotidiana, e assim eu sinto que este é um tema importante para todos nós para dar uma olhada mais de perto.

Recentemente eu tive um cliente que veio a mim porque ele estava sentindo muita raiva relacionada com o seu trabalho.

Parecia-lhe que seu chefe queria que ele se envolver com entusiasmo em cada novo projeto, sem nunca pedir-lhe a sua própria opinião. Isso deixou o meu cliente a sensação de que a sua palavra "Sim" foi baseada mais em seu medo de criar conflito, do que era em seu contrato atual com o que estava sendo sugerido. Devido a isso, quando ele disse "Sim" ele acabou se sentindo impotente e com raiva, e ele estava achando difícil ficar entusiasmado, mesmo quando ele pensou que um novo projeto foi uma boa idéia.

A experiência de meu cliente é aquele que é comum a muitas pessoas. Se acharmos que não temos o direito de dizer "não" e temos nossa opinião respeitada, em seguida, logo descobrimos que o nosso dizendo "Sim" é feito sem verdadeiro entusiasmo e acordo. Nós acabar dizendo "Sim", enquanto sentindo-se desrespeitados e frustrado.

Nós levou um par de sessões para construir cuidadosamente uma nova conversa para o meu cliente a se envolver com o seu patrão. Enquanto trabalhávamos na vinda acima com uma abordagem positiva que iria obter os resultados desejados, a reação inicial do meu cliente a cada sugestão que eu fiz era ou "Ele não vai querer ouvir isso." Ou: "Isso nunca vai funcionar." Eu deixá-lo saber que eu estava feliz que ele foi capaz de me dizer que ele não estava se sentindo confiante sobre as minhas sugestões, e que seu deixar-me saber isso era ótimo prática para aprender a dizer "não". De alguma forma, meu dizendo que isso realmente tocou-o emocionalmente. Seu rosto se suavizou e ele me disse que ficou surpreso ao ouvir as minhas palavras. Ele disse que em sua família de qualquer forma de desacordo sempre levou a grandes argumentos, e ele sentida como este foi assim que a vida foi.

Pedi-lhe para ir em frente e me diga o que ele pensou que poderia funcionar nesta situação. Não demorou apenas um momento para ele dizer, que tão assustado quanto ele estava a discordar, ele ficou ainda mais assustado para oferecer suas próprias idéias, sabendo que poderia ser derrubado. Isto provou ser um aprendizado muito poderoso para o meu cliente. Ele estava com medo de dizer "não" para os outros, e ele ficou ainda mais assustado que os outros dizem "não" a ele. E tudo isso o medo o levou a se sentir frustrado e com raiva. Ele notou em trabalhar comigo, que a sua raiva e ressentimento rapidamente diminuiu uma vez que ele sentiu suas opiniões foram procurados e respeitados, e que, seu estado emocional tão importante mudou quando ele percebeu que era seguro para ele para oferecer suas opiniões, sem fazê-los derrubado de forma dura.

Ele pegou seus novos insights sobre sua conversa com seu chefe. Ele disse que se ele poderia criticar novas idéias antes de implementá-los, ele iria se sentir um senso de propriedade do que estava sendo feito. Ele pediu a seu chefe para ajudá-lo a criar um processo que incentive criticando novas idéias. Ele falou sobre a importância de rasgar uma nova idéia de distância, sendo certo que respeitar a pessoa que tinha vindo acima com a idéia nova. Enquanto trabalhavam as dobras de seu novo relacionamento, seu chefe veio a apreciar mais e mais pontos de vista do meu cliente. Ele disse que experimentou o meu cliente como muito mais positivo e colaborativo do que antes, e que as suas novas iniciativas estavam reunidos com uma boa dose mais sucesso do que no passado!

Somente quando você sente que tem o direito de dizer "Não" pode você realmente envolver o seu coração ao dizer "Sim".

2. Comentário
Se você tomar o tempo para aprofundar a sua raiva, ressentimento ou, muitas vezes você vai achar que você está limitando seriamente a sua capacidade de sentir e expressar a gama completa de suas emoções. No processo, você se torna vítima de suas emoções. Você pode estar com raiva porque você sente que alguém deve ser punido, mas a longo prazo a sua raiva vai acabar se punir. Você pode acabar se ressentir da maneira que são tratados por outros, mas se você der uma olhada normalmente você vai achar que o seu ressentimento limita sua capacidade de se sentir feliz em um sentido mais geral.

Quando você se sentir como você não tem escolha e você só pode dizer "sim", em seguida, sua resposta não vem de seu coração, e ele não é suportado pelas emoções geradas por seu corpo. Quando você se sentir incapaz de dizer "não" então você provavelmente vai achar que não importa o que você diz verbalmente, "Não" se torna a resposta padrão que você deseja dar aos outros. Você provavelmente encontrar-se tornando mais e mais frustrado como você entender em um nível emocional que você nunca está compartilhando seus sentimentos verdadeiros. Quando você é capaz de falar a verdade do seu "Sim" ou "Não" de uma forma calma, você vai achar que você experimentar uma sensação de liberdade emocional e bem-estar.

Quando tudo estiver dito e feito, quando mergulhar profundamente em nossas emoções, nós quase sempre achar que a nossa resposta mais forte e mais habitual é encobrir outros sentimentos que não são totalmente conscientes. Nós sentimos magoados, desrespeitados, abandonados, ou triste, e nós encobrir esses sentimentos e perder o contato com eles, expressando raiva ou ressentimento em seu lugar.

Quando encontramos maneiras de bater em nossas emoções mais profundas invariavelmente encontramos que temos vindo a descurar algum tipo de dor ou desconforto. Quando negligenciamos ou simplesmente não notam nossas reações emocionais mais profundas, perdemos a capacidade de expressar a nossa gama completa de emoções. No processo, descobrimos que consistentemente expressar apenas um segmento de toda a nossa gama emocional, nós limitamos nossa capacidade de ser feliz e se sentir à vontade dentro de nós mesmos e com aqueles que nós interagimos com.

Em Seishindo acreditamos que nossas emoções emanam do corpo. Quando você está se sentindo com raiva, seu corpo gera um conjunto específico de reações que informam sua mente racional de sua experiência emocional. Quando você está se sentindo respeitados ou amou seu corpo gera um conjunto muito diferente de reações. Com Seishindo e outras disciplinas que possa explorar o processo de como seu corpo gera o seu estado emocional e você pode vir a compreender como às vezes você diz uma coisa com seu corpo e algo bastante diferente com suas palavras. Você pode vir a entender como você acaba confundindo a si mesmo quando você diz uma coisa com o seu coração e outro com sua mente lógica. Se você acabar confundindo-se em uma base regular, você vai achar que a sua saúde geral e vitalidade sofrer no processo.

Somente quando você sente que tem o direito de dizer "não" você pode realmente envolver o seu coração ao dizer "Sim". Somente quando seu corpo e sua mente racional comunicar a mesma mensagem de forma congruente, você vai encontrar-se sentir habilitada e à vontade. Aproveite o tempo para explorar suavemente seus sentimentos e você vai achar que o seu bem-estar emocional reside profundamente dentro de si mesmo, à espera de ser tocado e reconheceu Restaurant  .;