Técnicas de gerenciamento de raiva: Slow Down e Pense

técnicas de gestão da raiva são importantes em viver pacificamente na sociedade. Isto é porque as pessoas têm problemas de gestão da sua raiva e isso leva a problemas. A irritação é uma emoção muito forte que resulta, como resultado de desgosto em um determinado assunto. Na maioria provoca irritação é causada por dois fatores, que incluem; . um ponto baixo da frustração que significa que a pessoa irritada quer as coisas à sua maneira ou nenhuma maneira

O outro fator é uma percepção irracional; isso significa que o indivíduo quer fazer as coisas a sua maneira. A principal razão por que as pessoas precisam controlar sua irritação é porque sob a influência de aborrecimento a pessoa não pode ser justificativa ou tomar quaisquer decisões sensatas. Quando alguém está com raiva eles não podem pensar claramente uma vez que suas emoções assumir o controle total de suas ações.

A melhor técnica de gerenciamento de raiva é desafiar a si mesmo mentalmente antes de tomar o incômodo nas pessoas ao seu redor. Desta forma, você irá examinar o que causou a irritação, o grau de irritação e mais importante a contribuição da pessoa que você está com raiva de. Desta forma, é fácil de recuperar o seu controle antes que seja tarde demais

Há um método tradicional de controlar a raiva; ele tem trabalhado para muitas pessoas. Este método envolve a contagem de vinte antes de fazer qualquer pronunciamento, ou deixando a sala em que está diante de você é provocado a irritação. Isso ajuda você a vir para baixo antes de uma discussão mais aprofundada sobre o assunto em questão
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Se você está furioso em uma sala com muitas pessoas desculpar-se e dar um passeio. Desta forma, você vai limpar sua mente e pelo tempo que você está revisitando o problema que você vai estar em um bom humor. Outra maneira é a de manter um animal de estimação um cão ou gato faz; isso ajuda a reduzir os níveis de pressão arterial que pode ser perigoso se não for controlada.

Algumas pessoas optam por conversar com amigos ou terapeutas da gerência da raiva quando estão com raiva. Este é um método comum usado por pessoas que têm confidentes. Se você tem pessoas que você pode confiar é aconselhável para compartilhar com eles e eles podem ajudar. As pessoas dizem que um problema compartilhado é quase resolvido.

A maioria das técnicas de gerência da raiva recomendado implica relaxamento. Se você tiver problemas para controlar sua irritação é importante para aprender exercícios de relaxamento, tais como yoga e respiração profunda. Este é destinado a pessoas que recebem extremamente irritado; eles devem tomar a respiração profunda para acalmar as emoções irritadas

Há uma série de técnicas de gerência da raiva eficazes disponíveis; vários dos quais foram revistos neste artigo Restaurant  .;