Dicas Anger Management: Como gerir a sua raiva no local de trabalho

Quer descobrir algumas dicas comprovadas de controle de raiva para ajudar você a manter a calma e não-violento no trabalho? Leia mais …
Estar com raiva raramente resolve nada. Quando você &'; re irritado, você tende a perder de vista o que &'; s realmente importante. Mais frequentemente do que não, você diz coisas que você don &'; t realmente significa e acabar criando um problema ainda maior para si mesmo. Este é o lugar onde dicas de gestão de raiva vir a seu salvamento.

A raiva, como qualquer emoção, pode ser controlada. Você pode &'; t sempre deixar-se levar. Infelizmente, as chances de desencadear a sua raiva são mais elevadas quando você &'; re no trabalho do que quando você &'; re em um ambiente mais descontraído. Estas, evidentemente, são acompanhadas por grandes consequências bem.

No entanto, com estas dicas de gestão de raiva, você &'; ll certifique-se de manter a calma e tranquilidade no trabalho, impressionando seus colegas e até mesmo seu chefe.

Faça exercícios respiratórios

Os exercícios de respiração não são apenas para cantores do coro ou entusiastas da ioga. Eles &'; re também uma das dicas mais úteis da gerência da raiva.

Os exercícios de respiração mantê-lo calmo e recolhidos. Quando você se sentir como estourando de raiva a partir de um comentário malicioso ou algo semelhante, feche os olhos e estar consciente de como você respirar.

Inspire pelo nariz e se certificar de que seu estômago aperta a frente. Expire pela boca e se certificar que seu estômago volta a seu tamanho original.

Contagem de 1-10

A razão pela qual este é um dos mais populares dicas de gerenciamento de raiva é porque ele &'; s muito útil para reduzir um temperamento de ebulição.

Quando você contar 1-10, você &'; re deixar o momento da passagem de raiva. Afinal, a raiva é uma reação.

Depois de dez segundos, alguns dos que emoção crua deve diminuir, o que lhe permite olhar para a situação com uma perspectiva mais clara.

No calor do momento, você pode &'; t ajudar, mas deixar escapar coisas que pode voltar para assombrá-lo. No trabalho, o estresse e competição às vezes pode trazer para fora o monstro em você.

Mas uma vez que você &'; re equipados com estas dicas de gestão de raiva, você &'; ll ser capaz de cortar através de problemas de forma mais eficiente e salvar-se de limpar a bagunça depois Restaurant  .;