Técnicas de gerenciamento de raiva: a chave para um relacionamento feliz

Dominar técnicas de gerência da raiva é uma segunda natureza para algumas pessoas. Muitos o resto de nós, no entanto, descobrir que nós didn &'; t aprender essas habilidades crescendo e que &'; s tomando um pedágio em nossos relacionamentos. Felizmente, ele &'; s nunca é tarde para aprender a gerenciar melhor os nossos sentimentos e não deixar que nossas emoções ficam fora de controle

Sentindo raiva é perfeitamente normal, mas saber como controlá-lo e não deixá-lo sair. de controle é a chave para relacionamentos duradouros. As seguintes técnicas de gerência da raiva pode ajudar.

Um bom lugar para começar é fazer um plano de gerência da raiva. Abaixo estão algumas técnicas de gestão de raiva que você pode incorporar em seu plano.

Em primeiro lugar, dar um passo atrás. Dê-se tempo para pensar e perguntar a si mesmo as seguintes perguntas. Ir para uma caminhada curta fora, se possível, dar-se tempo para pensar.

Tente perguntar-se se esta situação terá importância daqui a dez anos.

Em seguida, considere os resultados de suas ações. Antes de reagir, pergunte-se se a sua reação é susceptível de resolver a situação ou agravá-lo.

No momento em que você fizer isso, muitas vezes você vai achar que a raiva tenha diminuído o suficiente para que você pode fazer uma melhor decisão.

A visualização é uma outra técnica de gerência da raiva útil. Imagine como alguém que você admira pode responder à situação e imitar sua resposta em suas próprias palavras e expressões

Nunca é uma boa idéia para “. Desabafar &"; raiva socando coisas ou agindo de forma violenta. Essas práticas não liberar a raiva, mas sim reforçar o sentimento de ser violentamente fora de controle.

Os seres humanos são criaturas de hábito por isso, quando praticam boas técnicas de gerência da raiva que em breve se tornar uma segunda natureza
.

Aprender a controlar a raiva won &'; t vêm durante a noite, mas com a prática ela virá. Esperemos que estas técnicas de gerência da raiva pode ajudá-lo a obter o controle de sua raiva e levar a relacionamentos mais saudáveis, mais felizes Restaurant  .;