Como a liberação Produtiva Anger

A raiva é uma emoção profunda que pode permanecer engarrafada dentro de uma pessoa por anos, e talvez para sempre. Amar alguém que tem problemas de raiva é muitas vezes difícil de fazer. Viver com uma pessoa com raiva é como uma montanha-russa emocional passeio porque você nunca sabe quando eles podem explodir. Parece como você &'; re sempre pisando em ovos? Você tem medo de falar, porque você pode obter gritou e abusado verbalmente, ou pior hit?

A verdade é que todos nós sentimos raiva de vez em quando ea maioria de nós tomar os passos necessários para nos aliviar desse raiva. Alguns de nós nos expressar através da escrita, enquanto alguns de nós fazer jogging, ou ir em um tumulto comer. Depois de um tempo, a raiva se foi e nós retomar nossas vidas normalmente. E, em seguida, alguns de nós com raiva explodir a aqueles que vivem com e amor.

Quando uma pessoa que é considerado como tendo problemas de raiva torna-se irritado é porque ter abrigado a dor de um evento passado ou situação. Muitas vezes a pessoa com raiva vai habitualmente bloquear em suas emoções e, em seguida, explodir durante situações estressantes e circunstâncias que estão acontecendo em sua vida.

Os povos irritados são geralmente mais vulneráveis ​​e usam a raiva como uma maneira de expressar-se e obter um alívio temporário. Mas eles permanecem hostis dentro de si mesmos, porque eles nunca realmente chegar à raiz do problema raiva. A raiva é um sintoma de um problema profundamente enraizado na psique de uma pessoa.

Os povos irritados muitas vezes se sentem fora de controle e ter esta intensa necessidade de controlar as pessoas e as circunstâncias em torno deles. Isto é muito realista. O que eles don &'; t entender é que pode &'; t controlar o que as outras pessoas dizem e fazem, mas eles conseguem se controlar e circunstâncias que eles criam.

O deus, concede-me a serenidade
para aceitar as coisas que não posso mudar;
a coragem para mudar as coisas que posso;
ea sabedoria para saber a diferença
<. p> O que você pode fazer para ajudar seu esposo irritado?

A raiva não resolve problemas. Se você vive com um cônjuge com raiva você deve aprender a separar assim a ira do won &'; t devorar-te com ele. Sempre que você retaliar com palavras de raiva e abusivas de volta para uma pessoa com raiva você &'; re alimentando o fogo. Simplesmente a pé. Você quer apagar o fogo, não reacender-lo.

Não há nenhuma razão que você deve ter o peso de qualquer um &'; s abuso, nunca. Deixe o quarto. Ir para um amigo &'; s casa. Leve as crianças para tomar sorvete. Dar um passeio. Mas tente não lutar para trás com uma pessoa com raiva — que &'; s não vai conseguir nada resolvido. Deixe o seu cônjuge com raiva saber que você gostaria de falar com eles quando está calmo e pronto para falar. Mas, enquanto eles permanecem cheias de raiva você não conseguir ficar perto deles. Don &'; t facilitar o seu cônjuge &'; s explosões de raiva. Seja um exemplo — mostrar a maneira correta para liberar emoções e estresse por meio de suas próprias ações.

Incentive o seu cônjuge para deixar ir de mágoa e dor que eles podem estar sentindo por dentro. Deixe-os saber que é ok para falar sobre seus sentimentos com você, porque você se preocupa com eles e quero ajudar. Mas entendo é como lidar com um alcoólatra. Eles têm de ver o problema ou ferida dentro de si mesmos e curar essa ferida através da única maneira que eu acho que funciona, e que é através da aceitação e do perdão de nosso Senhor e Salvador, Jesus Cristo. Ore por seu cônjuge.

Como pode uma pessoa com raiva ajudar a si mesmos?

Entenda como deixar de ir as emoções de formas produtivas. Lembre-se sempre há uma razão subjacente a raiva profunda. Uma vez que você percebe por que você fica com raiva, dar os passos necessários para curar-se de dentro para que você possa ser um melhor comunicador e se expressar de forma produtiva em vez de formas violentas.

Quando você sentir que está ficando com raiva, don &'; t abusar de seu esposo com que a raiva. Vá lá fora e correr ao redor da casa dez vezes em seu lugar. Bata em um saco de pancadas, ou fazer cinqüenta a cem flexões, mas nunca fez mal a seu esposo com suas emoções. Don &'; t intimidar seu cônjuge ao redor e torná-los pisar em ovos. É isso mesmo que você quer? Há maneiras muito mais produtivas para se comunicar suas emoções.

Depois de ter se acalmado, pense no que você gostaria de dizer ao seu cônjuge. Levar várias respirações longas, profundas lentas e expire lentamente. O que você está pensando sobre quando você se enche de raiva? Como você pode se relacionar a sua raiva em palavras? Mesmo se você acha que ele doesn &'; t faz sentido que você precisa para expressar seus pensamentos. Aprenda a conseguir os seus sentimentos para fora no aberto para que os problemas possam ser resolvidos

Parte inferior da linha é que &';. É perfeitamente ok para sentir raiva. Mas não é ok para abusar de outros com impulsivas, emoções violentas. Exercício: Anote no papel como você pode de forma assertiva e produtiva se expressar em palavras, em vez de explodir em fúria. Anote o que você vai dizer. Mantenha o papel à mão, onde você pode vê-lo e lê-lo todos os dias Restaurant  .;