Gerir a minha raiva

Todo mundo tem dificuldades e tribulações. A vida toma seu pedágio em todos nós em algum ponto do tempo ou do outro. Ficamos com raiva, deprimido, frustrado e infeliz. Todos os dias não é um domingo ou um dia de diversão para esse assunto. Mas que &';. S vida e quanto mais cedo aceitarmos que o melhor

Por que eu sinto raiva? As razões para a raiva são muitos e variam de pessoa para pessoa. Talvez, você sente que você não obter crédito suficiente no trabalho. Talvez, o seu chefe abriga um rancor e procura todas as oportunidades para repreendê-lo. É o seu relacionamento forçando para fora? Você sofre de baixa auto-estima e tirá-lo de seus empregados? Você tem sentimentos não resolvidos sobra de sua infância?

Nós sentimos raiva porque temos expectativas. Esperamos que &'; ll têm carreiras bem-sucedido, supervisores empáticas, funcionários competentes e parceiros de suporte. E então, quando as coisas don &';. T ir de acordo com o nosso plano mestre ficamos frustrados e irritados

Como posso controlar minha raiva
&bull?; Aceitar a situação que você &';.. Re em Prevenção de circunstâncias que aceitem não vai ajudar a lidar com a realidade
• Tente focar nas coisas positivas em sua vida, como sua família e amigos, carreira, talentos e seu cônjuge ou parceiro. Lembre-se que você tem tudo que você precisa, mesmo que você não pode ter tudo o que deseja
• Conscientemente fazer um esforço para manter a calma por qualquer resolução da situação mais tarde ou contar até dez ou mesmo vinte antes de reagir
• Sempre torná-lo um ponto de nunca levantar a mão ou recorrer à violência para resolver um problema. Tratar os outros como você gostaria de ser tratado
• Expressando sentimentos de uma maneira positiva abre o caminho para uma comunicação aberta e alivia o stress e raiva desnecessária
• A respiração profunda ajuda você a experimentar uma sensação de calma e serenidade
• Tente adiar o pensamento da situação ou pessoa que fez você sentir raiva e fazer algo para distrair-se de pensamentos negativos. Pensando no problema algum tempo depois ela ocorre lança uma nova luz completamente
• Muitos especialistas defendem a escrever seus pensamentos e sentimentos de raiva em papel e, em seguida, rasgar ou queimar-se. Seja como gráfico possível. Isso ajudará a liberar sua frustração e raiva
• Fale com um amigo ou um partido neutro que não tem nada a ver com o problema na mão. A abertura de um amigo íntimo ajuda a aliviar o momento e colocá-lo em um bom humor
• Tentativa de ver o humor na situação. Fazendo luz da situação dilui a ansiedade ea pressão associada a ele
• Se tudo isso falhar, matricular em uma classe da gestão da raiva local. Falando com as pessoas que enfrentam problemas de controle de raiva mostra que você &';. Re não sozinho e que existem várias pessoas passando pela mesma coisa que você é

Pode Emotional Intelligence ajuda a gerir a minha raiva? Desenvolver a inteligência emocional é de extrema importância na gestão e controlo da raiva. Muitas classes da gerência da raiva ensinar os participantes a desenvolver a inteligência emocional para lidar com a raiva. A inteligência emocional envolve reconhecer, compreender e aceitar as emoções para lidar com eles de uma maneira positiva. Se uma pessoa desenvolve um grau substancial de inteligência emocional, ele pode entrar em acordo com raiva e controlar suas reações e respostas a ela. A inteligência emocional envolve também a compreensão das emoções e sentimentos dos outros. A próxima vez que você sentir raiva de alguém tentar entender o que o leva a se comportar de uma maneira que ofende. Compreender os sentimentos dos outros é um trampolim para alcançar a inteligência emocional e lidar com a raiva Restaurant  .;