Como posso controlar minha raiva? Saber as respostas Right Now

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
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Você está ficando preocupado que sua raiva está prejudicando suas relações com os entes queridos? Você quer aprender a controlar sua raiva de forma mais eficaz? Embora a raiva é uma reação emocional natural, ele pode obter ao mar, e quando ele faz isso danos que você e outras pessoas.

Felizmente, você pode aprender a lidar com a raiva. Comece a gerência da raiva com essas idéias:.

Peça ajuda
Embora algumas pessoas aprender a lidar com a raiva por conta própria, muitos deles fazer luta. Sem qualquer ajuda, o caminho para lidar com a raiva é muito longo.

Há vários profissionais que podem ajudá-lo. Há terapeutas, psiquiatras e psicólogos. Sua própria comunidade pode até ter seu próprio conselheiro. Eles são treinados e experientes em lidar com a raiva. Eles são as melhores pessoas, portanto, para guiá-lo em sua jornada para a cura.

Eles implementar uma vasta gama de terapias, a partir cognitivo à terapia de exposição. Eles também podem realizar a triagem para determinar a gravidade de seus problemas de raiva, bem como para identificar o melhor tratamento para você.

Obter apoio tão necessário
It &';. é muito importante você tem pessoas que podem apoiar sua decisão de ir através da gerência da raiva. Seu amor e cuidado pode ainda inspirar você a ser melhor. Um monte de conselheiros permitir que as famílias e até amigos para se juntar a algumas de suas sessões de terapia, para que eles possam entendê-lo de forma mais eficaz. Eles também serão ensinados sobre o que fazer para que eles possam ajudá-lo na sua cura.

Participar de uma classe da gerência da raiva
Quase sempre você &';. Vai ser convidado a participar de uma aula de gerência da raiva. It &'; s semelhante para as suas sessões de terapia; a única diferença é que você &'; ll estar com os outros doentes. Haverá um facilitador que vai assumir o comando das sessões e atividades em grupo.

Faça-lhe um ponto para atender todas as suas classes. Eles &'; ll certamente fazer bem. Além disso, você pode aprender muito com as histórias e experiências de outros doentes.

Perdoe.
Perdoe os outros e perdoar a si mesmo. Don &'; t culpar por sentir raiva. Há uma série de razões pelas quais você &'; re sensação de que maneira. Pode ser que você tem problemas que você tem para resolver. Você poderia estar traumatizado sobre algo, e estar com raiva é a única maneira que você sabe que lidar com isso.

No entanto, it &'; s também essencial que você pedir perdão às pessoas que doem. It &'; s um dos melhores passos que você pode tomar para reconstruir relacionamentos.

meditar.
prática de meditação, pelo menos, quinze minutos todos os dias. A meditação faz você consciente do presente. Ele também faz você mais bem informados sobre si mesmo. Esta prática também permite que sua mente para limpar-se da desordem. A meditação acalma o corpo e relaxa a mente.

Enquanto você &'; re meditando, você pode usar mensagens subliminares ou afirmações, tais como o seguinte:.

Eu estou deixando de ir ao passado mágoa ea dor
que estou dizendo não para ficar com raiva.
Eu posso definitivamente controlar minha raiva.
eu sou mais do que as minhas frustrações.

Você pode ter as mensagens subliminares jogados no fundo ou recitá-los você mesmo.
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