Como lidar com a raiva Pessoas: Um Guia de Sobrevivência

Lidar com pessoas raivosas em nossa sociedade está se tornando cada vez mais desafiador. Alguns dias, parece raiva nos rodeia em casa, no trabalho, nas estradas, e em eventos esportivos. É fácil ser pego em uma espiral crescente de trocas furiosos que normalmente perturba todos e não faz nada para melhorar a comunicação ou resolver o problema na mão.

Como alternativa, este guia de sobrevivência é projetado para fornecer dicas práticas sobre como lidar com dois tipos de pessoas raivosas em sua vida: (1) as pessoas explosivos que pode ser perigosa e (2) pessoas que estão cronicamente com raiva em direção a você.

Parte 1 Oito dicas para lidar com as pessoas EXPLOSIVOS OMS confrontá-lo: desarmar situações potencialmente perigosas:

1.Do não responder na mesma moeda. Hostilidade muitas vezes gera mais hostilidade.

Responda vez com uma mensagem não-hostil para desarmar as pessoas que estão se comportando de maneira hostil em direção a você. O exemplo clássico disto é quando condução imprudente simples ou mesmo condução agressiva de repente se transforma em raiva da estrada devido a dois controladores de elevar a nota hostilidade em resposta a outro &'; s hostis atos, palavras ou gestos.

Lembre-se que nestas e noutras situações hostis, você contribui um pouco para o resultado por sua decisão de voltar ou não hostilidade. .

2.Take sua chateado a sério e validar seus sentimentos

Ouça o que eles têm a dizer e ouvi-los; ignorá-los ou minimizar seus sentimentos tenderão a aumentar ainda mais a sua raiva. Tem havido um número incontável de incidentes de violência no local de trabalho que poderiam ter sido evitadas se supervisores ou gerentes ouviu com empatia para funcionários descontentes ao invés de responder de uma maneira insensível ou indiferente.

3.Nunca discutir com alguém quando estão intoxicados
.

Quando alguém está bebendo ou intoxicado, este não é o momento para tentar resolver problemas de relacionamento ou outros (especialmente se você também ter tido um algumas bebidas). Uma elevada percentagem de confrontos raivosos como detenções de abuso bem conjugais ocorrem quando beber está envolvido por um ou ambos os parceiros. Beber muitas vezes prejudica o julgamento, diminui inibições (resultando em dizer coisas que nós don &'; t dizer), e distorce a sua capacidade de raciocínio normalmente astuto.

4.Respond para os sentimentos que não são having- o conteúdo do que eles estão dizendo.

Tente ouvir e responder à mágoa ou dor subjacente a pessoa está passando por debaixo das palavras iradas . ". Muitas pessoas sentem a maneira de fazer" Use frases como "Eu posso entender porque você se sente assim," "Parece que você está com muita raiva agora",

5.On estrada, don &'; t fazer contato visual com um motorista agressivo.

Este é o sinal secreto no mundo animal para entrar em combate e freqüentemente escalar coisas, às vezes em "raiva da estrada." Apenas ignore motoristas agressivos e ficar de fora de seu caminho

6.Allow pessoas com raiva para escapar fisicamente a situação

Don &';.. T bloquear seu caminho ou impedir a saída, ou você pode estar colocando-se em uma situação perigosa. Tire o calor em vez de aumentar a pressão! Don &'; t insistem em resolver o problema “ agora &"; quando a outra pessoa está em um estado de agitação

7.Don &';. t defender-se atacando de volta para eles ou suas falhas de caráter

Defensiveness frequentemente agrava a raiva na outra pessoa e, em. fato, é um dos preditores de divórcio, de acordo com pesquisa recente marital. Há um tempo para apresentar seu lado, mas não quando o seu parceiro é incapaz de ouvi-lo devido a sua raiva.

8.Don &';. t tentar resolver um problema emocional com argumentos lógicos

Tentando difundir uma pessoa zangada com a evidência esmagadora de seus erros de pensamento ou erros de lógica ou fatos em contrário , ou razões para por que devia o &'; t sentem a maneira que eles fazem, ou por que eles deveriam se sentir diferente - geralmente piora a situação.

Parte 2- COMO LIDAR COM pessoas em sua vida que são cronicamente IRRITADO em sua direção.

1.Consider mudar o seu comportamento que desencadeia a sua raiva.

Às vezes, a mais coisa prática a fazer é mudar o que quer que é que desencadeia raiva em pessoas próximas a você. Não que você deve ir ao mar sobre isso, mas mudanças simples podem fazer muito, especialmente se eles don &'; t diminuir sua auto-estima ou don &'; t “ &" custo; -lo muito para mudar.

2.Think sobre encerra o relacionamento.

A verdade é que alguns relacionamentos que se envolver em são tão "tóxicos" que é auto-abusivo de continuar neles ou para tentar repará-los . Às vezes, você precisa para se proteger de pessoas em sua vida que criam uma atmosfera que não é bom para o seu bem-estar.

3.Limit seu tempo gasto com eles.

Se encerra o relacionamento é muito drástico de uma etapa, considerar simplesmente limitar o tempo que você gasta com pessoas tóxicas em sua vida. Decida você pode colocar-se com a pessoa várias vezes por ano na festa de Natal da família, por exemplo, ou que você vai ser tolerante para com o seu ex-cônjuge com raiva uma vez por semana para o bem de seus filhos.

4.Ask-los diretamente por que eles são muitas vezes aparecem com raiva em direção a você.

Uma linha reta é a menor distância entre dois pontos. Às vezes, a maneira mais rápida de descobrir por que alguém aparece constantemente irritado com você é simplesmente perguntar-lhes. Eles não podem sequer perceber que eles estavam se comunicando com raiva em direção a você, assim que sua pergunta pode abrir uma grande oportunidade para o diálogo.

5.Communicate claramente como sua negatividade afeta você.

Honestamente deixar as pessoas sabem como seu comportamento está afetando emocionalmente é muitas vezes um "abridor de olhos" para a outra pessoa. Comece com "eu sinto" declarações em vez de "você" ou "Você deveria" declarações.

6.Adjust suas expectativas deles.

As pessoas podem ser cronicamente com raiva em direção a você, porque você se comunica que eles são decepcionantes você de alguma maneira e eles estão percebendo que você como excessivamente crítico. Ajustar essas expectativas que tem em relação aos outros pode resultar em seu ser menos irritado em sua direção!

7.Stop tentando resolver problemas insolúveis em um relacionamento.

De acordo com alguns pesquisadores conjugais, até 60 % dos problemas em um relacionamento são insolúveis devido ao casal &'; s ser “ engarrafado &"; em torno dele. Tentando resolver problemas insolúveis cria muita raiva. Em vez disso, encontrar uma forma de diálogo sobre os problemas e viver uns com os outros ao seu redor, em vez de tentar resolvê-los.

8.Suggest formas de remediar a raiva, se a outra pessoa reconhece ele ou ela tem um problema da raiva.

Se a pessoa com raiva em sua vida está aberto a ele, sugerem uma avaliação por um psicólogo ou médico, para determinar qual é o problema. Há muitos problemas subjacentes, tais como depressão, transtorno de deficit de atenção (ADD), transtorno bipolar e outras condições que podem levar a problemas de raiva. Muitas vezes, as aulas de controle de raiva são recomendadas para além do tratamento de um problema subjacente Restaurant  .;