Técnicas de gerenciamento de raiva: Eu sinto que a Técnica bonita

A maioria das técnicas de gerência da raiva don &'; t trabalho. Por que isso?

Bem, para ser eficaz uma técnica de gerenciamento de raiva deve ser capaz de mudar o seu estado emocional e alterá-lo rapidamente. Que &';. S não sempre feito facilmente como seu cérebro pode estar correndo solta um caminho sem volta em plena velocidade tornando-se difícil para você parar e mudar faixas

O mais importante, no entanto, uma técnica de gerência da raiva precisa mudar o seu estado, tanto físico como emocional, de agitação em um lugar diferente.

O truque é pegar a si mesmo quando você está apenas começando a se irritaram, talvez em algum lugar em torno de um 4 se você estiver classificando sua raiva em uma escala de dez pontos.

Isto significa que é muito importante para você fazer check-in com a forma como estressado ou com raiva que você está sentindo várias vezes ao dia. Preste atenção aos sinais de alerta. Faça seus ombros tensos? Você começa uma dor de cabeça? Você se sente um aperto no peito. Seu corpo vai sempre dar-lhe os sinais de alerta de um episódio de raiva. Fique a saber o que seus sinais de alerta são e entrar em sintonia com eles

Em apenas um momento (se você haven &'; t já saltou à frente e assisti-lo)., Eu vou dar-lhe um link para um clipe do filme “ Anger Management &"; que é uma grande ilustração de uma técnica eficaz de gestão de raiva porque

a) é muito engraçado que irá alterar o seu estado de espírito e;

b) ele mostra o quão poderoso fazendo algo que é tanto perturbador e ridículo pode acalmar você para baixo em apenas dois minutos

I &';. ve scads obteve de outras técnicas de gerência da raiva que eu ensino em minha classe da gerência da raiva que você deve verificar para fora, mas por agora, sentar, relaxar e desfrutar de um uma das maiores técnicas de gerência da raiva que eu já vi: "Eu sinto muito". Para aceder a este vídeo ir ao YouTube e fazer uma pesquisa para Anger Management I Feel Pretty.

Faz você se sentir melhor só de vê-lo, não é? Agora isso é uma grande técnica de gestão de raiva!

Então, da próxima vez que você está ficando com raiva, tente o "I Feel Pretty" técnica de gerência da raiva (apenas cantá-la para si mesmo em sua cabeça e pensar em Adam Sandler e Jack Nicholson em a Ponte). Você pode pensar que eu sou louco, mas experimentá-lo. Ele funciona Restaurant  .;