4 passos para ser mais assertivo

45 anos de idade Judy revelou em uma classe da gerência da raiva que ela estava constantemente com raiva de seu marido. Quando perguntado por que, ela revelou que sua mãe idosa mora ao lado e ela sempre me senti em conflito se para passar o tempo com seu marido ou sua mãe depois do trabalho.

Ela amava tanto, mas se ressentia de tornar-se exigente e chateado seu marido quando ela precisava de tempo gasto com a mãe, em vez de estar com ele. Judy revelou que ela lidou com a situação, ignorando o marido quando ele expressou descontentamento - com resultados desastrosos. Estes incluíram brigas constantes e tensão na casa, bem como a distância emocional entre si.

Quanto melhor o resultado teria sido se Judy usado habilidades básicas de comunicação assertiva.

O que é assertivo comunicação?

É uma maneira de se comunicar com sua família os seus direitos, sentimentos e necessidades- mas em um bom caminho. É um método de deixar os membros da família saber onde você está em coisas e quais são seus limites e fronteiras são.

Comunicação assertiva permite esclarecer comunicação e levantar-se para si mesmo, sem fazer as coisas piores ou a obtenção de um resultado negativo ou resposta de seus entes queridos

Quatro passos para Comunicação Assertiva:.

Passo 1- Enviar mensagens claras

Acontece que Judy nunca tinha dito claramente seu marido como ela se sentia quando ele exercer pressão sobre ela para passar o tempo com ele em vez de sua mãe. Quando ela fez discuti-lo, ela bainha, hawed e balbuciou com quase nenhum contato com os olhos.

Como resultado seu marido não estava recebendo uma mensagem clara. Para comunicar com clareza, olhar para a sua postura e suas expressões faciais, bem como seus mão e braço movimentos. Preste especial atenção ao seu tom de voz que pode dizer volumes além de suas palavras

Passo 2 -. Aprenda a ouvir

As pessoas assertivas desenvolveram suas habilidades de escuta. Enquanto audição é feito com seus ouvidos, verdadeira escuta é feita com o coração. Para ser um comunicador melhor, começar por se tornar um ouvinte melhor

Passo 3 -. Comece a conversa com "eu sinto" em vez de "você deve."

As palavras têm poder tremendo para determinar como outras pessoas nos experimentar, e como eles respondem a uma questão.

Por esta razão, as pessoas com boas habilidades de comunicação assertiva se concentrar no comportamento do problema (e não o caráter da pessoa), para manter o ponto, don 't use etiquetas, e fazer "eu" em vez de "você" declarações.

Judy tentei isso com seu marido e ele funcionou muito bem. Aqui está o que ela disse:. "Querida, eu te amo e quero estar com você, mas eu também preciso estar com minha mãe agora você poderia se dar bem sem mim por uma hora uma noite eu vou tentar sempre estar de volta? por 8:30 "

Passo 4 -. Reconheça sua parte no conflito ou emitir

A raiva é muitas vezes um processo de escalada, envolvendo duas pessoas que criam um sentimento negativo em si, por vezes, instantaneamente e, por vezes, durante um longo período de tempo.

É natural para culpar outro membro da família inteiramente para o problema, especialmente quando estamos com raiva ou em um modo defensivo.

Mas, uma vez que voltar ao normal, o comunicador assertivo é capaz de aceitar alguma da responsabilidade pelo conflito. Esta aceitação e reconhecimento da sua contribuição para o problema é uma indicação de maturidade emocional e pode criar uma atmosfera totalmente diferente entre os membros da família em conflito

Tente dizer as seguintes coisas para promover a comunicação:.

- Minhas reações eram muito extremas. Sinto muito. - Mesmo que eu ainda sinto que eu estava certo sobre a questão, a minha reacção não estava certo e eu peço desculpas. - Eu nunca pensei em coisas dessa maneira. - Deixe-me começar de novo de uma maneira diferente. -. Eu posso ver a minha parte em tudo isso

Para a alegria de Judy, quando ela praticava dizendo algumas dessas coisas para o marido de uma forma amorosa, ele começou a mudar também. Quase imediatamente, ele se tornou menos exigente, mais compreensão, e mais alinhado com ela para que ambos poderiam cuidar melhor de sua mãe envelhecimento

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