Anger Management: 5 maneiras fáceis para acalmar-se

Você já sobre-reagir a uma situação que você e acabar batendo em outros em maneiras que você mais tarde se arrependeu chateado? Então você pode beneficiar de aprender sobre gestão de raiva.

Todos nós sentimos raiva, ocasionalmente, mas aprender habilidades de gestão raiva pode nos ajudar a canalizar os nossos sentimentos em tomadas menos destrutivas que são menos susceptíveis de prejudicar aqueles que amamos.

Há muitas maneiras de aprender mais sobre raiva gestão.

1) Os conselheiros e terapeutas podem ajudar você a entender a raiz de sua raiva, que é muitas vezes o primeiro passo no sentido de controlá-la. Muitas vezes a situação que provocou a explosão não é a causa de nossa raiva. Investigando as causas subjacentes da raiva com um terapeuta treinado pode ser útil.

2) Manter um diário é outra ferramenta eficaz. Obrigando-se para colocar seus sentimentos em palavras pode ajudá-lo a entender melhor suas necessidades e sentimentos e comunicá-las para aqueles que o rodeiam.

3) Entendimento onde a raiva está vindo é um passo essencial para melhores habilidades de raiva e os relacionamentos mais felizes.

Depois de entender melhor os nossos sentimentos de raiva, gestão da raiva, em seguida, nos dá poder para, em seguida, assumir a responsabilidade por esses sentimentos, para que possamos comunicar mais eficazmente com os entes queridos para resolver o problema.

Seja claro sobre seus sentimentos e necessidades e comunicar esses sentimentos e necessidades para aqueles ao seu redor. Isto levará a mais saudáveis, mais felizes e relacionamentos é muito mais eficaz e produtiva do que uma violenta explosão.

4) Quando você está preso em uma emoção de alta intensidade como a raiva é útil lembrar que você está experimentando visão de túnel zerando em apenas sobre o mal e ignorando o bem.

É por isso que uma outra técnica, afastando-se e dar-se tempo para pensar antes de reagir, é extremamente eficaz.

5) Por último, mas não menos importante, encontrar maneiras de reduzir seus níveis de estresse em sua vida diária pode percorrer um longo caminho no sentido de um melhor controle sobre suas emoções. Todo mundo acha mais difícil de controlar a raiva, quando as tensões da vida diária somar.

Você não tem que deixar sua vida controle da raiva ou destruir seus relacionamentos. Tomar o controle dele com a gerência da raiva Restaurant  .;