Anger Management - a diferença entre raiva e agressão

A maioria cursos de gerência da raiva provavelmente deve mais corretamente chamados de classes de gerenciamento agressão. Isso ocorre porque a raiva e agressão não são a mesma coisa. A raiva pode levar a agressão, mas é algo completamente diferente.

Se você perguntar a maioria das pessoas que o objetivo da gerência da raiva é que eles provavelmente mais do que dizer algo ao longo das linhas de "se livrar da raiva". A raiva é uma emoção e ao mesmo tempo os seus efeitos podem ser atenuados através da gerência da raiva, não é algo que está indo para ir embora. Você simplesmente não pode passar a vida sem ficar com raiva mais do que você eliminar qualquer outra emoção seja felicidade, tristeza ou medo. Sua parte do ser humano

O que a maioria de nós pensa em como problemas de controle de raiva -. Recebendo um certo olhar em seu rosto, gritando, jogando coisas, perdendo o controle, tornando-se violento, etc ... são realmente age de agressão.

Você pode estar com raiva sem ser agressivo. Você provavelmente será capaz de pensar em momentos em que você sentiu raiva de alguém, digamos, um policial que você mais puxado, mas não mostrou que a raiva de forma agressiva, porque você sabia que o preço de se tornar agressivo (ou seja, ir para a cadeia) era muito maior do que a satisfação que você pode começar a partir de atuação. Então você usar algumas habilidades de gerência da raiva, forçar algum tipo de resposta razoavelmente educado para fora e ir para fora em seu caminho.

A emoção da raiva é um sinal de alerta de que algo está errado. Use esse sinal da maneira certa e ele pode ser seu amigo. Use-o para o lado errado e ... bem, você pode acabar em gestão da raiva.

É preciso uma enorme quantidade de energia para manter a raiva por dentro e que poderia, eventualmente, levar a pressão arterial elevada, diabetes, refluxo gástrico, doença cardíaca, câncer e um monte de outras coisas que você provavelmente não querem ter. Então, é bom encontrar alguma maneira de liberar sua raiva, não apenas de uma forma agressiva.

Acredite ou não, se você usar a raiva da maneira certa, você pode achar que você tem relacionamentos mais felizes e saudáveis. Uso positivo de raiva também pode construir auto-estima. Se você é capaz de dizer a alguém os seus sentimentos em vez de mantê-los dentro (aviso - Eu disse "dizer" não "gritar"), você está dizendo para eles e para si mesmo: "Eu sou uma pessoa valiosa e espero ser tratada como tais ".

Um exemplo de uma expressão positiva da raiva pode ser que você tem um amigo que está sempre atrasado. Isto é muito perturbador para você, mas você não dizer nada? Se você não fazer uma de duas coisas vai provavelmente acontecer. Você ou coisas e coisas e coisas até que você explodir em sua ou você vai começar a ficar agressivo passivo e começar a dar desculpas para evitá-la. De qualquer maneira você pode perder um amigo.

Por outro lado, se você é capaz de dizer ao seu amigo que estar atrasado é difícil para você e faz você se sentir sem importância, ela pode realmente ouvir, pedir desculpas, e começam a chegar a tempo. Você pode realmente acabar mais perto do que você estava para começar.

Agora, é verdade que ela pode também pode ficar com raiva de você ou ignorá-lo, mas vamos falar sobre como lidar com isso mais tarde no curso. Agora eu só quero que você lembre-se que a raiva é um sinal de alerta de que algo está errado e que existem outras maneiras de lidar com ele além de atuar fora.

O problema para a maioria das pessoas que precisam de gerência da raiva é que eles ficam com raiva e em vez de usá-lo como um sinal de alerta para abrandar, usá-lo como uma maneira de andar, e vire à direita para fora do penhasco para a terra agressão.

A escolha de como você reage a pessoas ou situações está dentro de você (lembre-se meu exemplo anterior sobre ficar legal com seu chefe). Se sua raiva era verdadeiramente pessoas ou situações eficazes mudaria e nós não iria manter ficando chateado com eles. Você não pode controlar outras pessoas, a única coisa que você pode controlar é como você lida com e expressar sua raiva.

A diferença entre raiva e agressão

Agora, essas coisas podem parecer óbvio para você, mas vamos ter um segundo e olhar para o que eu quero dizer quando eu estou falando agressivo comportamento.

1) a intenção deliberada de prejudicar, ataque, ferir, machucar ou controle
2) ações que prejudicam ou magoar os outros (por exemplo, bater, empurrar, socar, usando palavras para depreciar) ou a si mesmo (por exemplo, perfurando a parede, destruindo algo importante para você).
3) A partir lutas ou argumentos
4) Ser agressivo
5) Bullying
6) Dangerous condução (aka raiva da estrada)
7) Fazendo ameaças
8) fazendo insultos
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