A raiva é como um iceberg

A raiva é o que todos nós vemos. Quando alguém está com raiva, é óbvio pelo olhar nos olhos da pessoa, os punhos conquistou, suor na testa, e voz ...

Depois de uma inspeção mais próxima, a raiva é como um iceberg. A ponta representa a raiva, que
todo mundo vê. No entanto, há mais de 90% que iceberg escondido abaixo da superfície da água. Esta ponta do iceberg é, na verdade, o sintoma. Os sentimentos mais complexos responsáveis ​​por essa raiva sintomática varia muito de pessoa para pessoa. Em geral, icebergs raiva muitas vezes incluem medos, inseguranças, frustrações, ferir o orgulho, sentimentos de desrespeito, e várias outras emoções.

Tendo em conta que, geralmente, é bastante fácil de ver a raiva de uma pessoa, mas difícil de ver as questões subjacentes , a tarefa de ajudar uma pessoa a reduzir a sua ira muitas vezes leva um pouco de trabalho de detetive. A melhor maneira de controlar a raiva é perguntar: "O que está fazendo-me sentir desse jeito?" Quando a pessoa examina seus sentimentos que causam a ira, então o problema pode ser resolvido. Se não há simplesmente um foco na respiração profunda, contando até dez, e meditação, isto só irá tratar o sintoma e está fadado ao fracasso no longo prazo.

O iceberg raiva é ótimo para usar para controlar o seu próprio raiva. No entanto, também é útil para controlar suas reações aos outros. Por exemplo, vamos supor que você vê alguém &'; s bravos atos e você, em seguida, tornar-se irritado. Ao utilizar o iceberg raiva, ele rapidamente se tornarão aparentes a outra pessoa tem sentimentos fazendo com que ele ou ela se comportar dessa maneira irracional. É muito mais difícil de tornar-se irritado com alguém quando você reconhece que eles estão mostrando raiva por medo, insegurança, ciúme, ou machucar. Quando se reconhece isso, é muito mais fácil usar a empatia para entender sua situação. Este, então, permitir-lhe para ajudar essa pessoa a lidar com sua raiva, ou pelo menos ajudá-lo a manter a calma nesta situação.

O último ponto que eu quero fazer é que muitas pessoas, especialmente os homens, assine a noção de que é bom para mostrar a raiva por ser violento. No entanto, não há problema em mostrar outras emoções, como tristeza, culpa, medo, vergonha e inferioridade. Não é por acaso que muitos destes sentimentos caber a parte do iceberg raiva que está escondido abaixo na água &'; s profundezas e não superfície por causa de expectativas sociais. Eu desafio a todos para discutir seus sentimentos verdadeiros, em vez de tomar o “ macho &"; rota e apenas expressar a raiva sintomática.

Lembre-se de olhar abaixo da raiva e lidar com as emoções verdadeiras. Pergunte-se: “ O que estou sentindo diferente de raiva &"?; Isso certamente vai aumentar as chances de uma redução &'; s raiva, enquanto ajuda a mudar a forma como a nossa sociedade trata as emoções

Comece analisando as emoções inferiores a ponta do iceberg sua raiva através do preenchimento deste folheto: http: //www. .buckblack.com /apostilas /anger_iceberg.pdf
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