Pare de raiva antes que o pare: 7 Segredos

Estar irritado é o mais perto que um ser humano pode vir a experimentar o inferno na terra. - Jlh

A raiva é algo que cada um de nós tem experimentado - alguns de nós apenas ocasionalmente, alguns quase diariamente. Podemos eliminar toda a raiva? Provavelmente não. Sempre teremos expectativas, e essas expectativas, muitas vezes, ser atendida. Decepção é a principal causa de raiva. Quando estamos decepcionados, nós olhamos para alguém para culpar. Declarando alguém para ser a culpa é da natureza da raiva. A raiva é sempre dirigida a alguém -. Possivelmente Deus ou a não-específicos eles, mas alguma entidade animado

Você mesmo disse cem vezes que você não vai ficar com raiva - muito irritados - nunca mais , mas zás, você começa a sentir que o calor revelador, ombros travados, mandíbula cerrada, respiração superficial. Alguém acabou de fazer algo realmente horrível e você está com raiva deles. O que agora

Aqui estão os meus 7 segredos para parar Anger antes que o pare:

1. Reconheça quando você está com raiva: Pode não ocorrer imediatamente para você que você está com raiva. Você sabe que você tem sido injustiçado, e você pode ver todos em torno de você dar um passo atrás, mas especialmente se você estiver realmente com raiva, pode demorar um pouco para ganhar a clareza para reconhecer sua raiva. Anger nuvens percepção e pensamento, assim que faça um esforço especial para detectá-lo cedo e colocá-lo em palavras, "eu estou com raiva."

2. Respire profundamente: Concentre-se em tomar respirações lentas e profundas. Às vezes, isso é tudo o que é preciso para sair da raiva e ganhar clareza sobre o assunto. Em outros momentos, respirando profundamente é apenas um começo, mas abre o caminho para o resto dos segredos.

3. Concentre sua raiva:-se claro o que você está com raiva e quem você está irritado com. Fala para si mesmo: "Eu sou irritado com Joe porque ele ..." Não deixe sua raiva expandir para pessoas inocentes, especialmente aqueles que tentam ajudar a acalmar você para baixo. Não centrar a sua raiva sobre tudo o que Joe já fez ou deixou de fazer.

4. Lembre-se que você está no comando: A raiva é uma expressão de frustração e impotência. Lembre-se que você sempre tem opções - você pode projetar sua própria vida. Ninguém pode roubar a sua felicidade - a menos que você deixá-los

5.. Olhe para o lado positivo: há uma fresta de esperança a cada decepção. Seu chefe demitido você e você está furioso. Provavelmente foi uma bênção. Agora você tem a oportunidade de conseguir um emprego melhor que você realmente gosta.

6. Considere o perdão: Angry e feliz não se misturam. Lave o com raiva, eo feliz tem um lugar para fincar raízes. Perdoe todos por tudo, a fim de dar raiva e ressentimento a chance de desaparecer. Perdoe e você pode se tornar feliz. Perdoar não é um presente para alguém - Perdoar é nosso presente para nós mesmos - um grande presente -. A dom da felicidade

7. Aceitar que a vida não é "suposto ser Fair": Saiba que não há uma única maneira que a vida é "suposto" para ser. Exigir que a vida às nossas expectativas é uma receita certa do fogo para uma existência miserável. A vida é um jogo sem regras. A vida só acontece a nós, independentemente de nossas melhores intenções. Para escolher a felicidade, estar aberto para receber o que a vida joga em você - com Gratidão. Não tenho nenhuma expectativa de vida Restaurant  .;