Nada de Joe Frasier Got On Me (Anger reativa)

Eu era um instrutor no anexo Aprendizagem na cidade de NY por muitos anos. Classes terminou às 21:00 ea volta para casa foi longa. Uma noite, depois de ensinar um curso de gestão de raiva por três horas, eu puxei em minha calçada em torno 23:00, exaustos e ansiosos para rastejar na cama. Eu puxei meu carro na garagem e de lá entrou directamente para a sala grande na parte de trás da casa.

De repente, uma figura sinistra saltou de trás do aparador com os braços estendidos sobre a cabeça fazendo um som aterrorizante voz alta. Instintivamente, eu soltou um grito de gelar o sangue, ao mesmo tempo balançando com um jab direito de seu ombro. Meu pobre marido gritou de dor. "Por que você me bateu?" ele perguntou. "Eu estava apenas brincando." Realmente, eu pensei para mim mesmo? Você pula para fora em mim no escuro e assustar o bejeezus fora de mim e você espera que - que eu iria jogar meus braços em torno de você e dizer

Intelectualmente eu sei que "Oi querida, como foi seu dia?" Mac estava apenas brincando. Seu bobo lado lúdico é uma das coisas que eu mais amo sobre ele. Mas, no escuro da noite, não se espera vir a ser recebidos por seu cônjuge de uma maneira tão pouco ortodoxo. O medo inicial (uma das causas da raiva) que surgiram em mim suscitou a luta ou fuga resposta básica. Se eu estivesse em uma ampla área-inaugurado, o meu impulso natural teria sido a correr o mais rápido que pude para ficar longe de meu agressor percebido. No entanto, nesta circunstância a minha única opção era para me proteger através do uso da força física.

Quando eu estava namorando o meu agressor, sua violência era geralmente previsível. Ele foi precedido por sua ansiedade crescendo, postura corporal agressiva, e vocabulário cada vez mais humilhante. Na maioria dos casos, eu era capaz de afastar-me dele antes de se tornar fisicamente abusivo. Nessas ocasiões, a minha primeira opção era ficar o mais longe tão rapidamente quanto possível.

Os seres humanos são criados com uma necessidade inata de auto-preservação. Quando uma ameaça real ou percebida ocorre a nossa resposta natural é para nos proteger dos perigos potenciais. Seja verbal, física ou psicológica nossa reação é muito frequentemente instintivo. Nós não conscientemente tomar o tempo para avaliar racionalmente a situação, explorar todas as soluções possíveis, e fazer uma determinação a respeito de qual será a escolha ideal. Muitas vezes temos uma resposta instintiva ao medo e atacar com agressividade.

Você já foi verbalmente atacado por um membro da família, amigo ou colega de trabalho e atacou com uma réplica defensiva? "Se você não obter todos os seus relatórios concluídos a tempo, eu vou ter que deixá-lo ir", seu chefe avisa severamente. Medo de ficar sem emprego obriga a gritar de volta, "Suas demandas são insano! É impossível para qualquer um obter todo o seu trabalho feito na hora. Ninguém aqui mesmo gosta de você!" O raciocínio é que, se eu sou mais ameaçador do que o meu adversário, eles vão recuar e me deixe em paz. Naquele momento, eu me sinto seguro e à vontade. No entanto, o comportamento agressivo, seja na forma de um ataque ou uma resposta a um, é sempre enraizada no medo eo resultado raramente é vantajoso.

Ao invés de reagir a uma situação, eu recomendo aos meus clientes que eles praticar a Estratégia de Swat *: Pare, andar, e falar. Com exceção de uma situação de vida ou morte, ao primeiro sinal de que você está ficando agitado ou chateado, Pare o que você está fazendo. Em segundo lugar, a pé. Ponha um pouco de espaço entre você ea outra parte. Em terceiro lugar, falar-se calmo. Seu diálogo interno, o que você diz para si mesmo, será ou acalmá-lo ou provocar sua raiva a crescer. Uma vez que calmo, criteriosamente escolher o melhor curso de ação - um que irá beneficiá-lo, bem como a outra parte e que cause o mínimo de angústia para todos os interessados.

Nós todos sabemos aqueles indivíduos ou circunstâncias que desencadeiam a nossa raiva. Sempre que possível, evitá-los. Se isso não for possível, planejar com antecedência como você está indo para responder a elas. E se você está pego de surpresa como eu estava, utilizar Swat (não literalmente batendo em alguém como eu fiz ao meu pobre marido): Pare, andar, e falar. Sorte para mim, Mac é bastante descontraído e me perdoou. Felizmente, ainda estamos juntos. Mas se eu tivesse sido casada com Joe Frasier - ele teria ficado orgulhoso de mim

* A partir de The Secret Side of Anger

Para solicitar uma cópia de The Secret Side of Anger, Second Edition ou A visita Grande Verdade http://www.pfeifferpowerseminars.com/pps1-products.html

Ouça a shows passados ​​em iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger -911-Radio /Tablet.