Não desperdice sua raiva ... Usá-lo!

Don &'; t Waste Your Anger …! Use-

Você &'; re sentindo irritado, a título definitivo com raiva, ou mesmo furioso. Assim, você lidar com sua raiva em sua forma habitual e, em seguida, você voltar para o que você &'; d vindo a fazer antes de sua raiva entrou em erupção. Será que isso soa familiar? It &'; é o que muitas pessoas fazem, e ele &'; o que eu chamo de desperdiçar a sua raiva.

A raiva é mais do que uma expressão de como nos sentimos. It &'; s também um guia que pode nos levar a uma compreensão mais profunda e apreciação de nós mesmos. It &'; sa guia que pode ajudar-nos a desenvolver uma maior capacidade de ser calmo e totalmente presente com o que está ocorrendo no momento. A maioria de nós don &'; t compreender que a raiva tem este potencial, mas &'; s tempo que aprendemos. Caso contrário, &'; ll manter desperdiçando um recurso que é projetado para ajudar-nos a ganhar a sabedoria interior, força e paz que tantos de nós buscamos. Pronto para usar a sua raiva? Aqui estão alguns passos a tomar:

1. Faça-o para fora. Raiva normalmente cobre outros sentimentos, como mágoa, constrangimento ou vergonha. Estes são, ternos sentimentos dolorosos, e todos nós tê-los. Nossa raiva também é acompanhada por pensamentos dolorosos, como o “ Eu mereço melhor, &"; ou “ Você don &'; t gosta de mim &"; Seja corajoso o suficiente para perceber os pensamentos e sentimentos que acompanham a sua raiva. Escrevê-los para fora. Escrita retarda a sua mente e lhe dá uma chance para explorar seus pensamentos e sentimentos mais plenamente.

2. Identifique sua necessidade não atendida. Dê uma olhada no que você escreveu na primeira etapa e identificar a necessidade subjacente por trás de seus pensamentos e sentimentos. Você precisa de mais valorização, compreensão, respeito, inclusão, poder? Escolha a palavra mais apropriada ou frase que você pode pensar para descrever sua necessidade. Pode ser listado acima, ou pode ser outro que vem para você como você reexaminar seus pensamentos e sentimentos.

3. Tomar medidas para atender às suas necessidades. Observe como você atualmente com sucesso atender a sua própria necessidade. Por exemplo, se você se sentiu desvalorizado, observe como você faz ou don &'; t apreciar a si mesmo em uma base diária. Don &'; t se surpreenda se você achar que você &'; re tratar-se tão mal como alguns outros tratá-lo. Muitas vezes, nós tratamos a nós mesmos automaticamente como dolorosamente como aqueles com quem nos &'; re irritado. E nós nunca sequer notar. Aproveite o tempo para notar agora, e começar agora a tratar-se do jeito que você quer que os outros a tratá-lo.

Por que você deve se preocupar em tomar essas medidas? Leve-os porque você pode se surpreender com a medida em que dando a si mesmo o que você mais precisa vai aumentar a sua sensação de força interior e auto-confiança. Tomar as medidas porque você é o modelo principal para como você quer que os outros a tratá-lo, e tomar essas medidas se traduzirão em tratar-se melhor. Siga estes passos, porque como você satisfazer sua própria necessidade, você &'; ll tem menos motivos para reagir emocionalmente ou defensiva em situações semelhantes, e você &'; ll aumentar a sua capacidade de procurar, e encontrar soluções para os problemas difíceis que inevitavelmente surgem em seu caminho.

Como você pode dizer, essas etapas don &'; t fornecer uma solução rápida. Eles levam tempo e repetição. Imagine que você &'; re em um ginásio de construção músculos. Os músculos que você &'; re edifício agora são os músculos mentais e emocionais que lhe trará maior compreensão, força interior, auto-confiança e paz. Você não iria o &'; t ir para um ginásio e espera-se para levantar 100 libras imediatamente. Você &'; d trabalhar até que gradualmente, desenvolvendo a sua capacidade lenta e seguramente. Construção de músculos mentais e emocionais exige a mesma dedicação.

Será que esses passos realmente funciona? Um cliente, com raiva de si mesma por medo de falar, desenvolveu a capacidade de calma e clareza falar sua verdade. Outro virou a união em torno.

O que você espera para? Se você agir como sempre fez, então sua vida vai ficar na mesma. Em vez disso, use a sua raiva para ajudá-lo a descobrir a sua necessidade e, em seguida, tomar medidas para atender a essa necessidade. Você pode surpreender-se com a compreensão, força emocional, e paz interior você desenvolver Restaurant  .;