Em um momento de raiva

Ser capaz de gerir a nossa emoção bem é crucial para a nossa saúde, bem como nossa capacidade de promover relacionamentos saudáveis ​​com os outros, especialmente nossos entes queridos.

Os estudos recentes revelaram que o estado do nosso bem-estar emocional desempenha um papel importante na nossa saúde física. Por exemplo, as pessoas que estão deprimidas são em maior risco de um ataque cardíaco, e aqueles que experimentaram um evento traumático são mais propensos a relatar a saúde física pobre, muitas vezes, queixando-se de cansaço, perda de energia, bodyache e outros sintomas físicos vagos.

Por outro lado, as pessoas com atitudes positivas em relação à vida em geral se sentir bem sobre si mesmos, são mais alegre e feliz sobre suas vidas. Uma boa risada pode levantar o espírito e pode até mesmo aumentou a resistência do corpo a infecções. Sentir-se bem sobre nós mesmos também faz-nos confortáveis ​​em nosso relacionamento com os outros.

- Grandes problemas surgem pequenos problemas -

"Grandes problemas surgem a partir de pequenos problemas;
O sábio cuida de todos os seus pequenos problemas,
Assim, ele não tem problemas. "
- Tao

A descrição acima é tão verdadeiro, e eu vou ilustrar com um exemplo.

O Sr. Lee queria assistir TV. Seu filme favorito estava mostrando. No entanto, sua esposa queria que ele a levasse compras de supermercado e assim por ele, relutantemente, obrigada.

No caminho para o complexo de compras, eles foram pegos em um congestionamento de tráfego ruim, e uma viagem que normalmente leva 15 minutos levou uma hora em vez disso. Ser um comprador disposto, o Sr. Lee foi ficando mais irritado a cada minuto e foi próximo a um ponto de ebulição no momento em que atingiu o complexo de compras.

Quando entraram no parque de estacionamento no complexo, o Sr. Lee pediu à sua esposa para ser sobre a olhar para qualquer lugar vago quando se dirigiam ao redor. Só então, o telefone móvel da deputada Lee tocou e ela rapidamente respondeu à chamada e continuou a conversar com a amiga.

Enquanto isso, o Sr. Lee avistou um lugar de estacionamento vazio, mas antes que ele pudesse alcançá-lo, um outro motorista rapidamente revertida para ele.

Essa foi a gota d'água para o Sr. Lee! Ele assoou o topo!

Antes que ele percebesse, ele começou a gritar para o motorista, usando todos os tipos de línguas falta. Quando sua esposa tentou acalmá-lo, ele se virou para ela e começou a gritar com ela, acusando-a de conversa no telefone, em vez de ajudá-lo a procurar um estacionamento vazio.

Naturalmente que explosão estragou o passeio, e ambos completaram a sua compras de supermercado em silêncio hostil.

- A Feeling Unacknowledged -

Olhando para trás, podemos facilmente ver que a explosão de Sr. Lee ocorreu por causa de sua frustração por ter perdido seu filme. O congestionamento do tráfego só fez sua frustração fervendo pior, eo incidente de estacionamento foi a última gota.

Assim, uma pequena frustração se transformou em uma explosão de raiva!

Muitas vezes, os sentimentos não reconhecidos como este ferver dentro de nós, e eles lenta e silenciosamente se transformar em raiva completo soprado ou explosões quando menos são capazes de controlá-los. É mais fácil gerir as frustrações menores antes que se tornem grandes e unmanagable.

Assim, uma forma eficaz de gerir a nossa emoção é identificar rapidamente os nossos sentimentos e reconhecê-las quando eles surgem. Isso também torna mais fácil para nós reconhecermos a causa ou gatilho que dão origem aos sentimentos. Claro, isso é mais fácil dizer do que fazer.

Para ser capaz de reconhecer e identificar os nossos sentimentos no momento em que surgem, precisamos praticar a auto-consciência constante. Isto pode ser conseguido através da prática meditativa, journaling ou auto-reflexão. Outro método é através de opiniões dos que nos rodeiam.

- em um momento de raiva -

Em um momento de raiva, muitas vezes dizemos coisas que se arrepender mais tarde. Infelizmente, as palavras faladas uma vez nunca pode ser retirada. Desta forma, muitos bons relacionamentos são cicatrizes, alguns além do reparo. Assim, é importante para nós para aprender a gerir a nossa emoção, particularmente a nossa raiva.

Da mesma forma, se estamos no fim de recepção, precisamos aprender o perdão para nós não são immuned contra essa mesma loucura. Se tais explosões são incomuns, e sabemos que o autor do crime é cheio de remorsos e coloca no esforço para melhorar a si mesmo, devemos perdoá-lo prontamente. Por que iríamos querer sacrificar um bom relacionamento apenas por causa de um único evento?

Por outro lado, se essa explosão é apenas um dos muitos, explosões irracionais freqüentes, e que muitas vezes são o bode expiatório, então precisamos de reavaliar o relacionamento, ou procurar terapia de casais profissional.

- Resumo -

Em grandes problemas, curtas em nosso relacionamento com os outros, muitas vezes surgem quando ignoramos ou permitir-lhes a oportunidade de crescer. Assim, por lidar com eles quando eles ainda são pequenos e gerenciável, podemos prevenir grandes problemas surjam. O truque é para pegá-los cedo e isso requer um alto nível de auto-consciência. Podemos melhorar nossa auto-consciência através dos vários meios mencionados anteriormente Restaurant  .;