The Pursuit of Anger Management

A busca da felicidade é um tema quente nos dias de hoje, especialmente na esteira de Will Smith &'; s filme de mesmo nome com um “ Y &"; em vez de um “ I &" ;. Se você haven &'; t visto o filme, eu sugiro fortemente que você faz, não só porque ele retrata um jovem pai solteiro Africano americano que desafia as probabilidades de alcançar o sonho americano (ou seja, riqueza e poder), mas porque é um exemplo óptimo dos os benefícios de administrar com sucesso a raiva.

O que é a gestão da raiva? Depende inteiramente de quem você perguntar. Definições de gerência da raiva pode variar de aprender a controlar o explosivo comportamento muitas vezes violenta causada por sentimentos de frustração, direito, necessidade de energia ou falta de auto-estima, para tentar eliminar completamente a raiva ou fúria do nosso vocabulário das emoções, permitindo uma forma mais pacífica, equilibrada de olhar o mundo.

Converse com alguns psicólogos e conselheiros e eles vão dar-lhe uma série de estratégias de modo que você pode expressar sua raiva de forma adequada. Você pode ser dito para usar o “ I depoimentos &"; como “ Eu sinto raiva quando … &"; ao invés de “ Você me deixou com raiva quando o … &"; de modo que você está aceitando a responsabilidade por seus sentimentos, ações e suas conseqüências. Ou pode-se sugerir que você conte até dez, pensar antes de reagir, respire profundamente por alguns segundos ou imaginar o que seria como estar no fim de recepção de sua ira. Estas são todas as sugestões muito eficazes que podem de fato ter um resultado positivo sobre a forma como você expressa sua raiva, mas eles levam uma enorme quantidade de trabalho.

Pergunte a um budista como controlar a si mesmo quando está com raiva e eles podem dar-lhe algum idéias sobre como não sentir raiva em tudo, como a meditação, tornando-se vegetariano e talvez a prática de cantar um mantra. O quê? Não sentir raiva em tudo? Isso é possível ou até mesmo bom para nós?

Muitos especialistas em gestão de raiva concorda que a raiva é uma expressão normal, natural da experiência humana, e, assim como o amor, a raiva é uma parte vital de nosso processo evolutivo. Afinal, se nós didn &'; t têm limites apropriados que protegidos da infracção com a nossa raiva, se fôssemos simplesmente permitir que as pessoas andam em cima de nós, wouldn &'; t que significa que seria passível de ladrões, vigaristas e mulheres e aberto a todo o tipo de charlatanismo e abuso?

Uma coisa que a maioria dos especialistas pode concordar é que a supressão da raiva nunca é uma coisa boa. Supressão e negação de raiva pode levar a resultados prejudiciais para nós, porque muitas vezes a raiva se volta para dentro e nos tornamos enfurecido com nós mesmos e nossa incapacidade de comunicar as nossas necessidades e desejos para os outros. Sentimo-nos impotentes, ineficaz e indigno. . Estudos demonstraram claramente doenças depressivas, agressão encoberta e uma série de outros riscos para a saúde, como pressão alta, aumento da freqüência cardíaca e até mesmo câncer são o resultado de raiva reprimida

Assim, uma mustn &'; t suprimi-lo ou expressar de forma inadequada, mas nós no mundo ocidental acredita raiva é uma parte essencial de nosso ser, então onde é que isso nos deixa em termos de respostas? A indústria de gestão de raiva está experimentando um boom enorme como as pessoas lutam para chegar a um acordo com o que eles acreditam que são justificados sentimentos de raiva e do “ direito &"; maneira de expressá-la.

Há oito anos depois de submetidos a tratamento de radiação para um tumor raro e vivendo com um prognóstico muito incerto, eu experimentei uma paz interior e gratidão que durou cerca de um ano. Durante esse tempo, eu estava com raiva raramente pela simples razão de que muito pouco me incomodou. Foi como a água fora de um pato &'; s para trás em termos de pequenas irritações da vida moderna, como sendo cortado no trânsito, ter alguém bunda na linha na frente de mim ou não começar o serviço em tempo hábil. Nada, nenhuma resposta, eu existia pacificamente com os outros, mantendo facilmente a “ viver e deixar viver &"; atitude. Eu estava tão feliz por estar vivo; todos os dias com meus filhos foi uma bênção. Eu estava disposta a esperar a minha vez ou para permitir que outros as suas questões e não levá-la pessoalmente. Foi como um presente do céu e, mais importante, eu nunca tinha me senti tão poderosa.

Lentamente, esse sentimento blissed dissipou, deixando-me ainda mais sensível do que eu tinha sido antes. Foi-me dito isto foi um “ o normal &"; reação ao que eu &'; D sido através, tipo como de culpa do sobrevivente e Transtorno de Estresse Pós-Traumático todos misturados em um feixe de nervos hipersensíveis. Eu odiava isso, eu queria voltar ao meu estado de paz feliz e eu &'; ve sido procurando o caminho de volta desde então. Eu sei que não levá-lo pessoalmente é um grande negócio; Eu entendo que a gratidão é um fator enorme, culpar os outros por minha situação está se tornando mais e mais repugnante e eu meditar e usar auto-hipnose regularmente. It &'; s rastejando de volta, como um gato feral, inseguro e pronto para bater em retirada, aquela sensação de poder livre de raiva que eu experimentei anos atrás. Ela exige coaxing cuidadosa e deliberada, esforço consciente, mas eu, como os monges budistas sabem, &'; s bem a pena. Parte do processo de recuperação para mim significa ajudar os outros para chegar lá também. Quero compartilhar a felicidade, seja generoso com o poder e obter outros para aquele lugar incrível, onde a gerência da raiva é discutível e torna-se uma questão de felicidade, paz e gestão de energia. Quero dizer, o que o mundo seria como se ninguém ficou com raiva porque eles eram muito ocupado sendo grato, feliz, trabalhador e bem sucedido?

Talvez houvesse mais pessoas como Chris Gardner, o homem Will Smith joga em The Pursuit of Happyness. Um homem que assume a responsabilidade para si e para seu filho, que doesn &'; t tomar o caminho mais fácil culpar por sua vida no fato de que ele cresceu sem um pai e sua raiva, esposa amargurada correu para fora nele. Este homem é capaz de ver a imagem grande, raramente permitindo-se a ficar frustrado pelas exigências mesquinhas de um chefe que faz com que ele obtenha o café, buscar os donuts e mover seu carro aparentemente por capricho.

Chris Gardner deixa-lo ir, segue em frente. Não há senso de direito, ele trabalha duro na esperança de conseguir o que quer, e Chris doesn &'; t esperar qualquer passeios gratuitos. Ele freqüentemente usa seu senso de humor e não se abala e educada, mesmo quando ele ouve a palavra “ &" ;. nenhuma Quando Chris pede um jovem à procura de estacionamento sucesso seu Porsche o que ele fazia para viver o homem responde &ldquo jovem, Você &'; ve só tenho que ser bom com números e bom com as pessoas &"; Eu acredito que deve ser dado mais um passo, eu acho que nós precisamos para ser bom com nós mesmos.

Compreender os nossos pontos fortes e fracos e estar disposto a fazer o que for preciso para curar antigas feridas, liberar mágoas passadas e seguir em frente rumo a um futuro mais brilhante estão todos os componentes essenciais do sucesso verdadeiro e são de fato a base da gestão da raiva . Talvez se nós verdadeiramente entendido o valor da perseverança, integridade e deixando de lado as pequenas coisas sem permitir-nos para se tornar capachos, poderíamos recuperar o poder da convivência pacífica dos escombros de raiva que desarruma as vidas de tantas pessoas.
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