Técnicas de gerenciamento de raiva: O que você não aprendeu Growing Up

A maioria das pessoas que lutam com explosões incontroláveis ​​de raiva fazê-lo, porque eles nunca aprenderam técnicas de gerência da raiva. Aprender essas habilidades pode ser a melhor coisa que você faz para relacionamentos bem sucedidos, tanto no trabalho como em casa.

Mesmo no meio de uma emoção extrema como a raiva, podemos optar por agravar a situação ou anular escalar-lo. Técnicas básicas de gestão de raiva vai ensiná-lo a não perder a calma mesmo quando você está muito chateado.

Uma dessas habilidades é aprender a reconhecer os nossos sentimentos de mágoa e traição. Quando os outros nos ferir, parece mais fácil de acertar do que voltar para reconhecer a nossa dor e descobrir uma resposta mais adequada. Escolha a parar antes de explodir.

Faça uma pausa. Se possível a pé da situação o tempo suficiente para que você se acalmar e recuperar o controle de seus pensamentos. Qualquer coisa que você pode fazer para colocar distância entre você ea situação agravante vai ajudar, inclusive indo para uma caminhada em torno do bloco ou contar até vinte.

Ser assertivo, não agressivo, em sua comunicação é outro componente importante da raiva habilidades gerenciais. Se você pode se comunicar seus sentimentos e necessidades de forma assertiva, não agressiva, você tem uma chance muito maior de obter os resultados que deseja.

A raiva é raramente sobre a situação imediata que está nos irritante; geralmente é um sintoma de um problema muito mais profundo. Uma pessoa com bom controle sobre suas emoções estarão menos propensos a perder o controle, porque eles vão estar procurando a causa subjacente de sua raiva e descobrir o que eles podem fazer para corrigi-lo. Na maioria dos casos, a causa subjacente tem mais a ver com o passado de alguém do que a situação atual.

O desenvolvimento de um repertório de boas técnicas de gerência da raiva irá atendê-lo uma vida de relacionamentos mais saudáveis, mais felizes Restaurant  .;