Uma frase VOCÊ DEVE memorizar

“ Wouldn &'; t it be nice se houvesse um botão fácil para a vida &"?; Esta questão é a linha de tag para um comercial de TV da loja de material de escritório, Staples.

O anúncio mostra pessoas em várias situações difíceis, incluindo um rapaz desnorteado chamado pelo seu professor, um pai tentando mudar dois bebês &'; fraldas, ao mesmo tempo, e cerca de cirurgiões para executar um procedimento de desconhecidos. Cada uma dessas pessoas, no momento crítico, empurra um grande botão com a palavra, “ Fácil &"; escrito nele, para obtê-los através de uma situação difícil. (Então, é claro, são lembrados de que fazer negócios com Staples é fácil.)

Este comercial me fez pensar, “ E se houvesse um botão fácil para o meu brat interno &"?; Apenas um zap, e ele &'; s ido.

Eu desejo. Infelizmente não há nenhuma maneira infalível para banir o pirralho interior completamente.

Mas há uma simples, mas poderosa ferramenta para parar o brat interno mortos em suas faixas, especialmente quando você &'; re irritado, furioso, fazendo beicinho, envergonhado ou sentir ciúmes. Esta ferramenta é a seguinte frase:

“ It &'; s não sobre mim &";.

Commit que a sentença à memória. It &'; s que vai vir a calhar:
- quando as pessoas fazem comentários sarcásticos viajantes - quando eles don &'; t retornar seus telefonemas Network - quando eles gabar-se viajantes - quando eles nag você Network - quando eles don &'; t muito obrigado por um presente ou favor viajantes - quando eles se aproveitam de você

Zap. “ It &'; s não sobre mim &";.

Todas as situações descritas acima descrevem as outras pessoas se comportando de forma crítica, degradante ou irreverente. Você pode acontecer de ser o peso de seus brats internos, mas seu comportamento reflete realmente mais sobre eles do que sobre você.

Na próxima vez você é confrontado com outras pessoas e' s grosseria, lembre-se: “ It &'; s não sobre mim &";. Faça essa frase o seu “. Easy Button &";

Como isso vai ajudar? Ao expressar a frase para si mesmo, você muda automaticamente perspectiva. Sua atenção é desviada para longe de você e seus sentimentos feridos, de modo que você pode ser mais objetivo e menos propenso a exagerar. Você permanecer de cabeça fria. O seu brat interno tem pouca chance de assumir e arruinar seu dia a habitação desnecessariamente sobre a situação

“. It &'; s não sobre mim &"; trabalha a maior parte do tempo para acalmá-lo quando se sente magoado ou ofendido. Ocasionalmente, no entanto, você pode precisar de algo extra para ajudar a mudar sua perspectiva. Se assim for, o acompanhamento com esta pergunta: “ Eu poderia esperar outra coisa dessa pessoa &";? Sua resposta provavelmente será “ Não, esse tipo de comportamento é bastante característico desta pessoa &";

Uma vez que você mudar sua perspectiva, decidir o que você &'; re vai fazer sobre a outra pessoa &'; s rudes observação ou comportamento. Isto irá variar, dependendo da situação e da pessoa. Em qualquer caso, apenas o ato de tomar uma decisão irá reforçar o seu sentimento no controle -. Mesmo que a decisão é não fazer nada

Agora que você está armado com seu próprio novo botão fácil, você está bem preparado para manter outras pessoas &';. s brats internos de desencadear a sua própria

Direitos de autor Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Todos os direitos reservados
.