Gerenciando Anger

Antes de raiva, dor e medo

Antes de atacar com uma poderosa resposta reflexa, estamos sempre sentindo mágoa ou ameaçado de alguma forma. A situação, que provoca a raiva reflex, muitas vezes é apenas a última gota, o stress final, a última ondulação para oprimir e afundar um nadador já cansado e afogamento. Este é o verdadeiro motivo por trás da estrada, ou qualquer tipo de raiva. Quando somos confrontados com tipos estranhos ou ameaçadores de pessoas e situações, ou mudanças que não podemos controlar ou entender, nos sentimos desconfortáveis, ameaçados e, dependendo das circunstâncias e como forte e segura que sentimos dentro de nós mesmos, no momento, expressar algum nível de defesa crítica, julgamento ou raiva. Aqui reside a causa de todos os preconceitos e racismo, uma tentativa de nos separar ou aniquilar aqueles cujos caminhos que não entendemos, são diferentes e, portanto, muitas vezes ameaçando a nós.

A melhor defesa é o ataque forte

Raiva, portanto, para a maioria de nós, se torna a nossa defesa final e mais poderoso em situações em que nos sentimos profundamente magoado, oprimido ou ameaçadas. Quando confrontado com o inesperado
, ou alguém que não consegue viver de acordo com nossas expectativas, quando nos sentimos perdidos, impotente, ou não no controle, que muitas vezes atacar, às vezes violentamente, em uma tentativa desesperada para ganhar de volta um sentimento de controle e de energia ou dirigir de volta para o ataque, que parece desafiar a nossa segurança

Escape From Responsabilidade

“. Você me deixa louca !! &"; “ Você me irritar !! &"; Atrás de cada explosão de raiva é o sentimento ea mensagem que a outra pessoa tem causado e é, portanto, responsável pela dor
e raiva que sentimos. Eles são os culpados e nós, as vítimas inocentes, são, portanto, justifica plenamente o dumping nossa raiva e fúria sobre eles. Na verdade, a maioria de nós não sabe como
para liberar nossa dor emocional e medo construtivamente, deixando-o trancado dentro de nós pronto para explodir na primeira oportunidade adequada. Raramente, portanto, é a nossa raiva proporcional ou mesmo relacionada com a circunstância de imediato, o que torna-se pouco mais do que uma desculpa conveniente para liberar toda a nossa frustração reprimida.

A raiva é uma escolha, raramente Justified

Quer acredite ou não, a raiva é uma escolhida e aprendi resposta à dor e medo, aprendeu como uma criança de pais, etc., e repetida tantas vezes que se tornou, para a maioria de nós,
uma resposta inconsciente, reflexo . Observe que as pessoas que escolhem como alvos para a nossa raiva são na maioria das vezes aqueles que não podem ferir-nos para trás, os mais fracos ou que dependem de
nós, família sabemos não nos abandonará ou aqueles que se preocupam pouco. Raramente nós escolher para despejar a raiva em chefes ou outros que dependem de nosso apoio, de segurança e
aprovação, que pode ser capaz de ferir ou rejeitar nós. Não há outra resposta mais adequada e construtiva de sentimentos dolorosos e situações ameaçadoras, mas eles nos deixam
sentindo expostos e vulneráveis. Por exemplo, a resposta adequada e construtiva ao sentimento de desamparo, decepcionado, ferido ou rejeitado é uma vontade de sentir, respirar, e afundar na dor, talvez chorar e então se mover através dele. Devemos estar preparados para dar-se a culpa, sentir e expressar a dor, assumindo total responsabilidade pela nossa própria experiência emocional e sua expressão construtiva, algo que poucos de nós são capazes ou dispostos a fazer. Um pode desencadear dor ou medo em nós, mas ninguém nos faz usar a raiva. Esta é uma escolha consciente ou inconsciente para defender, de controle ou de carro a ameaça à nossa segurança.

Espelho, espelho na parede, outros Espelho Todos

Aqueles que amamos refletem o que vemos e gosto em nós. Aqueles que odiamos refletir ou acionar o que nós don &'; t ver, don &';. T gosta e medo dentro de nós

Short Term Gain /Long Term dor

Em qualquer situação onde temos mais força, poder e autoridade, o uso de raiva, trabalhando através de medo e intimidação pode aparecer muito rápido e eficaz em ganhar o controle e receber as nossas demandas atendidas. Além disso, ser capaz de culpar alguém por nossas circunstâncias desconfortáveis ​​nos deixe fora do gancho assim que nós don &'; t tem que se sentir mal sobre nós mesmos ou mudar o nosso próprio comportamento. Também nos dá uma boa desculpa para despejar toda a nossa dor reprimida ea frustração em alguém, um tipo de emoção e liberar o estresse ferramenta. No entanto, uma vez que o medo entra em um relacionamento, através da raiva ou qualquer forma de intimidação, qualquer coração sentiu emoção é morto. Confiança, amor, respeito e bondade só pode sobreviver em um ambiente de liberdade e segurança. Seu cônjuge, filhos ou funcionários podem fazer o seu lance no momento, porque temem a sua raiva, mas você ter terminado seu relacionamento com eles. Eles vão retirar de você, feche seus corações e você vai governar um reino vazio. Nossa raiva é como uma onda do mar escuro que retorna eventualmente, para afundar-nos, muitas vezes, quando menos esperamos. Seja qual for a energia que colocamos para o universo retorna para nós. “ O que vai, volta &"; Nossa raiva e negatividade irá, no final, desenhar esse mesmo tipo de experiência de volta para nós. Nós somos os autores e criadores, e não vítimas de nossa realidade.

Como gerenciar sua raiva -Alguns Dicas-

1. A raiva é um sintoma de angústia e pode diminuir com treinamento de relaxamento ou estratégia de gestão de stress. Se não, e suas explosões de raiva continuam a ocorrer com muita freqüência, com muito pouca provocação, obter um médico e ter a verificação do doutor especialmente para os desequilíbrios de açúcar no sangue e hormonais, bem como problemas de alergia alimentar. Muitas vezes, estes tipos de questões de química do corpo causam ansiedade interna o suficiente para que a nossa raiva defensiva torna-se desencadeado sobre o menor problema, semelhante ao das mulheres com TPM

2. Comece a ver a raiva e raiva para o que eles realmente são, um grito de socorro. Quando os indivíduos gritar para nós com raiva na culpa, crítica e julgamento, isso significa apenas que eles estão se sentindo chateado
e ameaçou dentro de si mesmos, e não importa o quão intimidante que possam parecer, estão pedindo ajuda da única maneira que eles podem se sentir seguro. Sabendo isto significa que você pode ignorar a culpa e optar por não defender com raiva reflex. Em vez disso, respire fundo e tente responder amavelmente com algo como: “ Você &'; re realmente chateado comigo para ... &"; e continuam a refletir ativamente e ouvir gentilmente à sua denúncia. Sua virada e raiva vai diminuir quando você don &'; t lutar para trás e em breve você vai ser capaz de falar com eles mais razoável. Por não luta para trás, a raiva ea negatividade não vai aumentar e, você ganhou &'; t tem que se preocupar com sua própria negatividade a voltar para você no futuro. Que energia
você dá, você acabará por receber de volta. Esta é a Lei Universal.

3. Quando alguém te machuca e você sentir raiva, em vez de jogar o papel de vítima com uma explosão de raiva culpando como, “ Você me faz tão maldito irritado &"!; tente respirar na dor, sentindo e possuí-lo mais plenamente e de forma responsável. Em seguida, use uma declaração como, “ I &'; m (chateado /desapontado) com você para ... No futuro, I &'; gostaria que você .. &"; Por possuir a sua dor, você tornar-se mais vulneráveis, menos propensos a desencadear raiva defensiva e mais propensos a ser ouvido.

4. Quando algum aspecto de uma pessoa aciona o seu desconforto e raiva, e tentar descobrir onde e quando você se comporta de forma semelhante, ou compartilham a mesma característica. Se você pode ver e aceitar esta qualidade mais dentro de si mesmo, ele não vai incomodá-lo muito quando você vê-lo em outros.

5. Nós usamos a raiva tanto como o álcool, para evitar a dor e angústia sentindo, bem como situações ameaçadoras. Nós não podemos curar o que não podemos sentir. A única maneira de sair de uma experiência assustadora e dolorosa é respirar na dor e medo, até que afundar com ele. Experimente !!

6. Este mundo é uma sala de aula e as lições mais importantes estão em nossos medos. Como nuvens, cada um que passar por traz-nos mais perto da Luz, Amor e Paz dentro
nos Restaurant  .;