Técnicas de gerenciamento de raiva para uma vida de sucesso

O desenvolvimento de técnicas eficazes de gestão de raiva não é difícil, mas faz exame de prática.

O primeiro passo é reconhecer que há um problema que precisa ser resolvido. Todo mundo experimenta raiva, mas quando se está fora de controle pode tornar-se destrutivo e destruir relacionamentos. Como a maioria das coisas na vida controle da raiva é uma habilidade que pode ser aprendida se você tiver paciência e estão dispostos a praticar.

técnicas de gestão Anger ir além das soluções de curto prazo, tais como a aprendizagem a contar até dez antes de reagir. Técnicas de gerência da raiva que realmente funcionam são aquelas que ensiná-lo a mudar sua visão sobre a vida de forma holística.

Comece por tomar o tempo para ficar a conhecer-se melhor, em seguida, aprender habilidades de comunicação eficazes e claros que lhe permitirá comunicar suas necessidades e sentimentos para os outros de uma forma não-ameaçadora. Afirmando suas próprias necessidades e sentimentos através de "I" declarações ("Eu me sinto ..." ou "Eu preciso de ...") é uma maneira muito mais eficaz de falar através de uma questão que é perturbador do que está atacando ou julgar a outra pessoa .Learning boa capacidade de comunicação é uma técnica essencial da gestão da raiva!

Em segundo lugar, praticar a empatia. Se você pode entender melhor o ponto de vista da outra pessoa, isso vai ajudá-lo a controlar sua raiva e levar a interações mais produtivas. É por isso que muitas técnicas de controle de raiva incluem o desenvolvimento de empatia como um ingrediente crucial na resolução de conflitos.

Lembre-se que quando você está com raiva, sua mente se concentra naturalmente no negativo e ignora o positivo. Afastar-se da situação por um momento pode ajudá-lo a ver o quadro inteiro, e não apenas um dos lados. Muitas vezes, a situação não é tão clara como parece inicialmente.

Identificar soluções para o problema, em vez de se concentrar no problema em si. Há quase sempre uma maneira de sair e se você pode reformular o seu estado de espírito de um de combate a um de fixação, você tem uma chance muito melhor de resolver a situação.

técnicas de gestão da raiva, tais como as descritas aqui pode ajudá-lo a resolver o conflito de forma mais saudável, mais produtivo e levar a uma maior sucesso tanto em casa como no trabalho
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