Aprenda a controlar sua raiva

Sentimentos e emoções apenas nos acontecer. Não podemos nos livrar deles. Tudo o que podemos fazer é controlar a forma como eles influenciam nossas vidas. A mesma regra se aplica a raiva. Nós não podemos desejá-lo afastado, mas nós podemos controlar a forma como ele alimenta nossas vidas e aqueles que nos rodeiam.

A raiva varia de qualquer coisa entre uma irritação leve a uma completa birra soprado. Quando estamos com raiva nós experimentamos uma descarga de adrenalina para nossas veias. Certas pessoas também têm um aperto da mandíbula, ranger de dentes e apertamento dos punhos. Estas são algumas das nossas respostas físicas à raiva. A raiva, como qualquer outra emoção é nem bom nem mau. It &'; s apenas lá e &'; s algo que temos de lidar com eles. O problema ocorre quando achamos difícil ou impossível de gerir ou controlar nossa raiva.

Ser frio e calmo, quando confrontado com uma tempestade é imperativo especialmente no local de trabalho. As equações em um escritório mudam diariamente. Um dia vê-lo como o garoto de olhos azuis no trabalho. No dia seguinte, você pode ser puxado para cima para algo que isn &'; t culpa sua. Diário traz em seu rastro novos desafios e lutas. Ficamos com raiva porque nós decidir que certas coisas são injustas. Mas, então, nem tudo na vida é justo.

Gerenciando a raiva é um indicador de sua capacidade de lidar com o estresse e pressão. Os funcionários perderam promoções porque eles não conseguiram lidar com uma crise de uma forma digna. Os gerentes que voam fora do punho, quando confrontado com uma calamidade não conseguem reter seus funcionários. Ninguém gosta de trabalhar em uma organização onde os ânimos estão em um pavio curto e todo mundo &'; s gritando o tempo todo. Casamentos desintegrar por causa de problemas de raiva. A violência doméstica está em ascensão graças a este mais primitiva de todas as emoções humanas.

Gerenciando Anger: Situações desesperadas pedem medidas desesperadas. Se você está levantando sua mão cada vez que você sentir raiva que você precisa procurar ajuda. Agora !!!

é crucial para o seu bem-estar físico e mental Gerenciando raiva. Muitos especialistas dizem que o primeiro passo para lidar com a raiva está reconhecendo-a como ele ocorre. Quando estamos com raiva, precisamos reconhecê-lo. Em seguida, precisamos entender por que estamos com raiva. É algo que nós podemos controlar? Tem algo aquém das nossas expectativas? Nós sentimos que algo é injusto? Depois de tomar o tempo para entender o motivo de sua raiva, você será capaz de ver as coisas sob uma nova luz. Então tudo que você precisa fazer é mudar o foco de sua raiva e se concentrar em encontrar uma solução para o problema. Com o tempo você &'; ve feito isso, você &'; ll encontrar sua raiva desaparecendo. O que &';. S mais você pode dar a si mesmo brownie pontos para enfrentar a situação sem a rebentar pelas costuras

As técnicas de relaxamento, como respiração profunda, yoga e meditação têm sido defendidas por muitos pesquisadores para controlar a raiva. Inscrever-se em uma classe da gerência da raiva também é uma opção para aqueles que experimentam ataques violentos de raiva. Expressando sentimentos e afirmando necessidades são bons exercícios para liberar frustrações reprimidas.

Gerenciando Anger através Comunicação Assertiva: Comunicação assertiva envolve aderindo a suas convicções durante a comunicação sem ser ofensivo. Quando estamos com raiva, dizemos coisas que nós não iria &'; t ter dito o contrário. Muitas destas coisas machucar as pessoas que estão perto de nós. Você tem que aprender a transmitir pensamentos sem parecer rude e opinativo. Estar com raiva não nos dá o direito de disparar palavrões e atacar a pessoa oposta. Um comunicador agressivo irá criar argumentos em vez de encontrar soluções. Comunicadores passivos não conseguem se defender e se deparar com tão fraca e tímida. Uma assertiva comunicador por outro lado não vai deixar-se intimidar nem intimidar outra pessoa. Assertividade é a chave para expressar a raiva de uma forma eficaz. Assim, lidar com a raiva através da comunicação assertiva tornou-se a necessidade da hora Restaurant  .;