Você sabe o que me deixa louco ?? Faz-me tão louco Eu só quero ...

Você sabe o que me deixa louco ?? Faz-me tão louco Eu só quero ...

Isso soa familiar? Se você quiser controlar a raiva, a única maneira de fazer isso é para ouvir a sua auto-fala. Este doesn &'; t significa ouvir a si mesmo falar. Isso significa ouvir a sua auto-fala.

It &'; s bem verdade que a raiva é criada a partir de dentro. Não importa o quanto você diz — “ Ela me fez louco &"!; “ Ele me deixa louca quando … &"; — a raiva vem de você, não ele ou ela.

Nossos pensamentos sobre o “ it &"; ou “ Ela &"; é realmente onde a raiva vem. E mudando nosso pensamento, podemos mudar a forma como nos sentimos (por exemplo, em vez de raiva ou furioso, irritado ou irritado ..)

doesn &'; t faz sentido, então, se a raiva é criada a partir desse nós temos o poder de dentro para não ficar com raiva? A resposta é um sim definitivo.

Ao ajustar como você pensa sobre uma situação, para ouvir sua auto-fala, é como você manter-se de ficar com raiva — período.

Como? Ao ouvir para demandas. Quais são as exigências? Eles &'; re fácil de detectar. Eles tendem a se expressar em palavras como deveria, deveria, deve, ter-to, necessidade.

Dependendo do contexto e da situação, quando estas palavras ou pensamentos são usados ​​eles vão criar raiva.

Se você usá-los em alguém ou alguém está usando-los em você, uma sensação de raiva, ódio ou evolui loucos por estas palavras /pensamentos de demanda quando as coisas don &'; t seguir o seu caminho
Existem inúmeros exemplos de como isso é verdade, mas aqui é um simples que a maioria de todos pode se relacionar com:

Você &'; re condução no tráfego da hora do rush, atrasado para chegar em casa. Outro motorista corta fora, quase acertando-lhe, para que ele possa executar uma luz amarela que, na verdade, é bastante vermelho pelo tempo que ele executa —. Deixá-lo parado na luz e amaldiçoando o motorista como ele acelera de distância

Seus pensamentos imediatos são: “ Que idiota! Pessoas como que shouldn &'; t ser autorizados a conduzir !! Ele &'; s um acidente esperando para acontecer. Eles deveriam prendê-lo !! &";

A palavra – deveria- cria raiva por causa de sua natureza exigente. Simplificando, a situação é história. No entanto, dizendo que não deveria o &'; t acontecer você &'; re exigindo que a realidade não existe como faz, ruim como pode parecer. Bottom line: aconteceu como deveria com base em todos os eventos que levaram a que isso aconteça.

Em vez disso, se você abordar a situação sem exigências, em seguida, sua reação será
alterar de forma adequada. Você pode querer ele não &'; t conduzir dessa maneira, você pode preferir-lo, mas ele &'; s condução dessa forma … assim don &';! T negar a realidade de que

Pode ser ilegal, mas &'; s seu escolha de conduzir dessa maneira. Você &'; d se sentir muito melhor para aceitá-lo e não exigir nada em contrário

Isso funciona para qualquer coisa na vida.. Quando você “ deve em alguém &"; você &'; re criando raiva para si mesmo (ou eles) quando é totalmente desnecessário

Quando você derrubar as demandas, deveres e oughts, você &';. notará a diferença. Seria bom se as coisas sempre foi a maneira que você quer que eles vão, mas que isn &'; t realidade, assim tornar-se mais tolerantes ao ouvir seus próprios pensamentos e você &';. Vai começar a ver a raiva definhamento

Dr. David L. Thomas, LMHC
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