Como Chegar Controle Quando o seu filho está fazendo você irritado

Por que é tão fácil ir de “ zero a 60 &"; quando nossos filhos nos fazer raiva? Há muitas razões, mas eu acho que &'; s, principalmente porque nos deixamos ir a 60. E, em certo sentido, quando chegarmos até 60 — quando reagimos emocionalmente — que &'; re permitindo que o comportamento de nossos filhos para determinar como que &'; ll se comportar em vez de o contrário

Fazemos tantas coisas automaticamente, sem sequer pensar nisso.. Isso é muitas vezes porque acreditamos que temos de obter os nossos filhos sob controle, ao invés de tomar um momento para parar e pensar e dizer: “ Espere, deixe-me me controlar antes de eu responder &"; A melhor maneira de prevenir-se de levantar-se a 60 é reconhecer que você está indo para lá — e que faz você ir para lá. . Na verdade, na minha opinião, que é provavelmente uma das coisas mais importantes que você pode fazer como um pai

Here &'; sa segredo: quando você começa-se sob controle, seus filhos também costuma acalmar. Lembre-se, a calma é contagiosa — e assim é a ansiedade. Quando nós, como pais são nervoso ou ansioso, it &'; s sido provado que ele cria ansiedade em nossas crianças. Eu mesmo ir tão longe para dizer que ser emocionalmente reativa é provavelmente a sua maior preocupação como um pai. Pense desta forma: se você pode &'; t obter a calma — se você puder &'; t chegar a zero — em seguida, o que você &'; re fazendo realmente está, inadvertidamente, criando a atmosfera exato que você &'; re tentando evitar

Here &'. ; s um exemplo. Let &'; s dizer que você &'; re ensinar seu filho a andar de bicicleta. Seu filho não está recebendo-lo e está sendo chorosa e irritada e fala para você. Você &'; re frustrado, irritado, zangado e desapontado, porque dentro de você de alguma forma se sentem responsáveis ​​para ensiná-lo a aprender a andar esta moto, e ele acaba de ganhar &'; t ouvir. Agora você &'; re começando a ficar agitado sobre isso. Você gritar com o seu filho, porque você &'; re até 60. O resultado final é que o seu filho vai provavelmente cair da bicicleta. Here &'; s por que: ele &'; s tão cheia de ansiedade que &'; s em torno dele que ele pode &'; t de concentrado. Ele &'; s sentimento pressionado para fazer algo e ele reage a ela, ao não. O que você pode fazer? Em vez de agarrar e reagindo porque você sente como você tem que obter o seu filho para aprender a andar de bicicleta, tente ligá-lo ao redor e se perguntar: “ Como faço para obter-me a ser realmente calma e como isso vai ser útil para o meu criança para chegar onde ele precisa estar &"?; Lembre-se que você &'; re não responsável para levá-lo a andar de bicicleta, você &'; re responsável para obter-se a zero. De lá, você pode pensar sobre a maneira mais eficaz para ajudá-lo a aprender

É por isso que eu digo que, se pode &';. T acalmar nós &'; provavelmente vai criar exatamente o que &'; re tentando evitar — fracasso . Pense em alguém que você sabe quem é calmo e sereno; sua presença ajuda a todos centro da sala. Quando você &'; re calma, que &'; s o efeito que tem sobre a criança e sua família. Ele vai ajudar o seu filho de-escalar, aprender a se acalmar quando ele &'; s nervoso ou agitado, e vai fazê-lo mais capaz de fazer o que ele tem que fazer em momentos de tensão. E nesse momento, ele venceu &'; t tem que lutar contra você, porque você &'; ve efectivamente tomadas que push-pull — a luta pelo poder —. De distância de ser calmo quando ele aperta os seus botões

A propósito, Eu entendo que ninguém quer ir a 60 — ninguém gosta de ficar chateado. Acho que a maioria pais &'; objetivo é chegar a zero, mas muitas vezes eles simplesmente don &'; t sabe como fazê-lo. A verdade é que todo mundo tem que encontrar a melhor maneira de fazer isso por si mesmos. (Eu tenho algumas idéias sobre como fazer isso que eu vou explicar em um momento.) Mas, afinal, ele &'; s sobre a compreensão de quão importante é não perder it — e não dando a si mesmo permissão para o fazer. E lá &'; s uma boa razão para isso. Quando atingiu o telhado na frente de nossos filhos, o que &'; re realmente se comunicando é “ Não há adultos em casa &"; Nós &'; re dizendo que nós can &'; t gerenciar nossa ansiedade. E quando você tentar gerenciar o seu filho &'; s comportamento em vez de sua própria ansiedade, o que você &'; re dizendo é, “ I &'; m fora de controle. Eu preciso de você para mudar para que eu possa sentir melhor &"; Assim, o objetivo é reconhecer o que &'; s acontecendo, e para entender como é importante para obter o controle — e, finalmente, ganhar o controle de nós mesmos. A pergunta que você &'; re provavelmente perguntando é, “ É fácil para você dizer. Como é que eu vou chegar lá &"?; Aqui estão algumas coisas que eu &'; ve encontrado para ser útil para os pais quando eu trabalho com eles

1.. Faça o compromisso de não perdê-lo. Lembre-se que você &'; re vai tentar manter o controle a partir de agora. Observe o que você desencadeia — é ele seu filho ignorando você? Ou será que backtalk conduzi-lo até a parede? It &'; nem sempre é fácil, e eu acho que &'; s difícil para qualquer um para controlar seu temperamento 100 por cento do tempo, mas ainda assim, fazer essa primeira promessa a si mesmo é o começo de calma —. Para toda a sua família

2. Espere que seu filho está indo para empurrar seus botões. Normalmente ficamos aborrecidos quando nossos filhos não estão fazendo o que quer que eles façam. Eles &'; re não ouvir ou eles &'; re não conformes. Em nossas cabeças, nós começar a se preocupar que &'; re não fazendo um bom trabalho como pais. Nossa preocupação é que nós don &'; t sabe o que fazer para obtê-los sob nosso controle. Às vezes, nós avançar para o futuro e me pergunto se é assim que eles &'; re vai ser o resto de suas vidas. Em suma, passamos por todos os tipos de pensamento defeituoso. E, ao fazer isso, nossa ansiedade aumenta. Eu acho que a melhor solução é para se preparar para o seu filho para empurrar seus botões e não levá-la pessoalmente. Em certo sentido, seu filho está fazendo o seu trabalho (sendo um garoto que pode &'; t ainda resolver seus problemas) — e seu trabalho é manter a calma para que possa guiá-lo

3.. Perceba o que você aren &'; t responsável. There &'; s confusão para muitos pais, como o que nós &'; re realmente responsável e aquilo que &'; re não responsável. E por isso, se você se sentir responsável por coisas que realmente don &'; t pertencem em sua “ caixa &"; — coisas como ele se levantar a tempo ou ter concluído sua lição de casa — que irá resultar em frustração. Eles don &'; t pertencem em sua caixa — eles pertencem a seu filho &'; s caixa. Se você sempre acha que &'; re responsável pela forma como as coisas acontecem, então você &'; re vai ser sobre o seu filho de uma forma que &'; s que vai criar mais estresse e reactividade. Então você pode dizer, “ I &'; m responsável por ajudar você a descobrir como resolver o problema. Mas eu &'; não sou responsável para resolver o problema para você &"; Se você sentir como você &'; re responsável por resolver o seu filho &'; s problemas, então ele &'; s não vai se sentir como ele tem que resolvê-los a si mesmo. Você &'; re vai se tornar cada vez mais agitado e tentar cada vez mais difícil. Você &'; re não responsável por obter o seu filho para ouvir você, mas você é responsável por decidir como responder a ele quando ele doesn &';. T ouvi-lo

Então, já que você &'; re vai ser mais calmo com esse tipo de pensamento. Se você se sentir responsável por obter o seu filho para ouvir, pensar sobre isso — apenas como você deve fazer isso? Como é ninguém deveria ter outra pessoa a fazer algo; como é que vamos controlar o que alguém realmente faz? Em vez disso, decidir ser responsável por como você deseja lidar com seu filho se ele doesn &'; t ouvir. Pense sobre o tipo de consequências que deseja distribuir, com base no que você pode e pode &'; t viver com — a sua própria linha de fundo. No longo prazo, pé por si mesmo irá ajudá-lo a ser o líder seus filhos precisam.

4. Prepare-se antes do tempo. Observe que quando a ansiedade é alta e tentar se preparar para ela. Você pode observar que todos os dias às cinco o &'; relógio, a sua família &'; s nervos estão no limite. Todo mundo é a casa do trabalho ou escola, que &'; re fome, e eles &'; re descomprimir. Para muitas famílias, it &'; s apenas um tempo terrível de dia; todo mundo &'; s ansiedade é para cima e paciência está num nível baixo. Pergunte-se: “ Como é que eu vou lidar com isso quando eu sei que o meu filho vai vir gritando para mim? O que eu faço quando ela pede para usar o carro quando ela sabe que eu &'; vou dizer não &"?; Se prepare. Diga, “ Este tempo, I &'; não estou entrar em uma discussão com ela. Ninguém pode me obrigar a fazer isso. I &'; não estou dando-lhe permissão para bater meus botões &"; Sua postura deve ser, “ Não importa o quão duro você tenta me puxar para uma luta pelo poder, ele &'; não vai acontecer &"; Deixe-se guiar pela maneira que você quer se ver como um pai contra o seu sentimento do momento.

5. Pergunte a si mesmo “ O &'; s me ajudou no passado &"?; Comece a pensar sobre o que &'; s ajudou você a gerenciar sua ansiedade no passado. O que &'; s ajudou a acalmá-lo através de algo que faz você se sentir desconfortável? Normalmente, a primeira coisa a fazer é apenas comprometer-se a não dizer nada quando esse sentimento surge dentro de você. Na sua cabeça, você pode dizer algo como: “ I &'; não estou dizendo nada; I &'; vou dar um passo atrás; I &'; vou tomar uma respiração profunda &"; Dê a si mesmo aquele momento para ser capaz de fazer tudo o que você precisa fazer para obter mais calma. Eu sempre tenho que caminhar para fora da sala. Às vezes eu ir para o quarto ou banheiro, mas deixo a situação temporariamente. Lembre-se: não &'; s nada de errado com isso. Você don &'; t tem que reagir a seu filho

6.. Descanse um pouco. Respire fundo quando você sentir que está escalada — e ter um momento para pensar sobre as coisas. Há uma grande diferença entre responder e reagir. Quando você responder, você &'; re realmente tomar algum tempo para pensar sobre o que você quer dizer. Quando você reage, você &'; re apenas no piloto automático. Tanto quanto possível, você quer responder pensativamente para o que seu filho está dizendo ou fazendo. . Certifique-se de que você tomar essa respiração profunda antes de responder ao seu filho, porque naquele momento lhe dará a chance de pensar sobre o que você quer dizer

Pense nisso desta maneira: quando nós &'; re chateado e tentando para obter o nosso filho a fazer o que queremos, nós &'; re indo para pressionar mais. Nós &'; re indo para tentar controlá-los mais, para moldá-los para cima ou para falar algum sentido para eles, de modo que gritar mais difícil. E nós vamos 20-40 e continua aumentando. Pode ser a hora do dia. Talvez o seu filho teve um dia difícil e, em seguida, reagimos com seu humor. E então eles responder na mesma moeda e isso só aumenta. A ansiedade alimenta de si mesma.

7. Mantenha alguns slogans em sua cabeça. Diga alguma coisa para si mesmo cada vez que você sentir suas emoções subindo. Pode ser qualquer coisa a partir de “ Stop &"; ou “ Respire &"; ou “ Lentidão &"; para “ Isso realmente importa &"?; ou “ É este o que importante &"?; Quaisquer palavras que irá ajudá-lo, tirar aquele momento e passar por uma lista de prioridades. Eu, pessoalmente, manter uma imagem mental à mão para me acalmar: Eu acho que de um belo lugar em minha mente que sempre acalma e me relaxa. Tente chegar a esse quadro mental para si mesmo. Trabalhando em que irá aumentar a sua capacidade de ser capaz de ir lá mais automaticamente.

8. Pense no que você quer que seu relacionamento se parecem. Como você quer que seu relacionamento com seu filho a ser algum dia? Se a forma como as coisas estão agora, não é como você quer que seu relacionamento olhar em 25 anos, começar a pensar sobre o que você quer. Pergunte-se: “ é como eu &'; m de responder ao meu filho agora vai ajudar? É isso que vai me ajudar a alcançar meu objetivo &"?; Este doesn &'; t significa que você deve fazer o que o seu filho quer todo o tempo — longe disso. De pé pelas regras da casa e dando consequências quando seu filho age fora é tudo parte de ser um pai eficaz, amoroso. O que isto significa é que você tentar tratar seu filho com respeito — do jeito que você quer que ele a tratá-lo. Mantenha esse objetivo em sua cabeça. Pergunte-se: “ A minha resposta a pena &"?; Se o seu objetivo é ter uma sólida relação com o seu filho, será sua reação chegar mais perto desse objetivo?

Quando o seu filho está a agravar-lo, o seu processo de pensamento naquele momento é muito importante. Todo o objetivo é realmente para ser o mais objetivo possível com o que &'; s acontecendo com nós mesmos e com nossos filhos. Pergunte, “ O &'; s meu filho está fazendo agora? O que &'; s que ele está tentando fazer? Ele está reagindo à tensão na casa &"?; Você don &'; t tem que levá-lo para ouvir, mas você tem que entender o que &'; está acontecendo — e descobrir como você &'; re vai responder ao que &'; está acontecendo. Então você pode permanecer na pista e não ser puxado em mil direções diferentes.

O próprio processo de pensamento nos ajuda a acalmar. Como pais, o que &'; re realmente trabalhando em direção a é “ O &'; s dentro do meu poder para fazer para me acalmar &"?; Portanto, a menos que possa reagir, o melhor — e quanto mais pensamos coisas através de, mais positiva será o resultado. Pensando nos ajuda a ter calma e respirar; calma nos ajuda a obter a melhor pensamento. Observando nos ajuda a ativar a parte pensante do cérebro e reduz o tipo de “ emotividade &"; que fica no caminho de um melhor pensamento

Isso &'; s realmente o que &'; re falando aqui:. responder, pensativo, em vez de simplesmente reagir. Alguém uma vez disse, “ Response vem da palavra responsabilidade &"; Portanto, &'; s assunção de responsabilidade pela forma como queremos agir ao invés de ter que reação instintiva quando nossos botões são empurrados. E se conseguirmos o nosso pensamento para fora na frente de nossas emoções, nós &'; re vai fazer melhor como pais. E que &'; s realmente a meta

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