Como controlar o stress

Na minha última entrada do blog - http://csillamoffat.com/acceptance/12/- Eu discutido um conceito de auto-aperfeiçoamento chamado aceitação sem perceber o que eu estava fazendo. Para mim, a auto-confiança, auto-estima, controle do estresse, estas são todas as palavras de zumbido utilizados em cursos de auto-aperfeiçoamento ou programas. Mas a aceitação

A Pandora &';? S caixa foi aberto com este simples sugestão “ se aceitar exatamente como você está e onde você está neste momento &" ;. Eu interpretei esta sugestão sugestão, aceitação de si mesmo e do momento, como uma ferramenta poderosa para centrar eu mesmo – isso não é nada novo para os praticantes de yoga. É, na verdade, um objectivo de yoga. Mas esta palavra simples, aceitação, levou-me a fazer uma grande dose de ruminar sobre as repercussões da aceitação e eu vim à conclusão de que é o manancial de toda a auto-aperfeiçoamento.

Você gostaria de ter menos estresse em sua vida? você gostaria de ter mais confiança? mais auto-estima? em seguida, basta começar por aceitar a si mesmo, o seu dia, a sua situação.

Quando você está em um estado de aceitação você está em paz, você está autorizado pelo que não há stress. Você está OK com onde você está. Por isso, vamos apenas tomar essa idéia e imaginar uma situação muito estressante. Por exemplo: você está atrasado para uma data &ndash muito importante para; soa como o coelho de Alice in Wonderland – mas não há nada dentro do seu poder para mudar isso. Há um congestionamento de tráfego devido a um acidente lá na frente!

Há uma alternativa para ficar estressado. Sim, há realmente é. Eu sugiro o seguinte: respire fundo e focar o ar entrando em seus pulmões e, em seguida, ouvi-la saindo lentamente. Faça isso três vezes. Como você está fazendo isso apenas diz para si mesmo “ Estou exatamente onde eu deveria estar; tudo está bem comigo &" ;. Eu prometo a você que você vai se sentir alívio. O nível de estresse vai ter descido drasticamente. Don &'; t tomar minha palavra para ela. Experimente!

Agora você está de-está estressado. Se um motorista buzina seu chifre ou dá-lhe a dedo, você não terá uma reação impensada. Ele pode ser buzinando, porque ele está em uma missão. Talvez sua esposa está em trabalho de parto ou seu pai acaba de ser levado às pressas para o hospital com um ataque cardíaco. Você não julgar a sua conduta. Você não fazer quaisquer suposições sobre o seu comportamento. Você não levá-la por diante; não é sobre você. Você manter a calma. Você fica centrado. E de repente você perceber que seu estômago não está tudo amarrado acima!
E eu vou deixá-lo em um pequeno segredo aqui. Tem sido minha experiência que cada vez que me aproximo de uma situação desta maneira aceitá-lo sair perfeita. A pessoa que eu sou para atender também é, em seguida, meus anéis final ou apenas móveis e estou sendo perguntou se eu pode vir mais tarde ou reagendar ou o que quer … mas sempre funciona perfeitamente.

Use a respiração para ter você de volta no caminho certo. Aprenda a respirar lenta e profundamente contando até quatro, como você respira. Sinta o oxigênio enchendo seus pulmões e imaginá-los em expansão. Agora conte até cinco (se possível), como você respirar lentamente para fora. Faça um esforço consciente para aprender a respirar assim. Comece a pensar primeiro na parte da manhã como você está ficando fora da cama. Em seguida, fazê-lo enquanto estava no chuveiro sob a água calmante. Vai tornar-se uma reação natural. E é muito melhor do que estressante e recebendo pressão arterial elevada e indigestão Restaurant  .;