Técnicas de gerenciamento de raiva para mulheres

As mulheres podem tornar-se um escravo de seus temperamentos, se eles não lidar com o que está incomodando. Ficando com raiva é uma emoção natural todos os homens e mulheres experiência, mas tratado da maneira errada pode levar a muitos hábitos não saudáveis. Aprender algumas técnicas de gerência da raiva vai ajudar você a baixar a pressão arterial e melhorar seus relacionamentos em casa e no escritório.

Se você acha que contar até dez é apenas para sua criança, pense novamente. A pesquisa mostrou que, quando seu temperamento está a aumentar, diminuir a velocidade às vezes é tão simples como contar até dez. Se você sentir sua frustração com a situação ou pessoa está atingindo um nível máximo, dê uma pausa maior. Pedidos de tempo são provavelmente a maneira mais eficaz de lidar com a raiva.

Quando você achar que você está calmo e você sente que você pode expressar suas necessidades e desejos em uma mansão não-confrontacional, fazê-lo. Não tente prejudicar a outra pessoa. Não tente menosprezar os seus pensamentos ou sentimentos. Atenha-se aos fatos e usar afirmações "eu" o mais rápido possível. Pedir o que você quer vai ajudar a manter o seu temperamento fora de cogitação.

Identifique o que está fazendo você louco. Isso vai ajudar muito sua saúde mental e física, bem como as relações sejam afectadas por transbordando temperamento. Se é esmagadoramente movimentada agenda do seu filho, sentar-se com seu filho e ver onde você pode cortar algo fora por mais tempo com a família. Sugerir que ele ou ela mudar para uma liga de verão em um ou dois esportes.

Get mais exercício físico. Iniciar o agendamento mais exercício em seu dia, todos os dias, se possível. Isso ajudará a manter mais de seu temperamento sob controle, mas quando você sentir que seu temperamento subindo, desculpar-se e ir para uma corrida, uma corrida ou um de seu outro exercício favorito. Isso ajudará o seu cérebro produzir mais sentir bons produtos químicos, assim você será menos louco quando você retornar para discutir questões novamente.

Pode ser difícil no início, mas tente não guardar rancor. Segurando em algo que te fez multidões loucas para fora os sentimentos positivos em favor dos mais amargas, negativas. Você só vai ter espaço para a injustiça que está sentindo. E, embora o perdão é por vezes difícil, é saudável e vai fazer você mais feliz.

Pedindo para ser mostrado várias técnicas de gerência da raiva vai ajudar uma mulher com seus relacionamentos em casa e no escritório. Ele também é um passo importante em ajudar seus filhos a lidar com seu temperamento. Ela também vai se tornar mais saudável e mais feliz sobre sua vida Restaurant  .;