Letting Go of Anger em menos de uma hora

By The Pioneer de
Mensagens subliminares
Online

Se você ficar com raiva, don &'; t. imediatamente preocupe. There &'; s nada de errado com você. Na verdade, ele &'; sa reação normal, e você não deve o &'; t reprimi-la. Você deve se preocupar, no entanto, quando a sua raiva fica no caminho com seus relacionamentos, você &'; re achando difícil de controlar, você fica com raiva por qualquer razão, e você se torna abusivo.

Há muitas maneiras de como controlar sua raiva, e você ainda pode gerenciá-lo em menos de uma hora:

1. Respire lenta e profundamente
Quando você &';. Re irritado, você realmente sente uma adrenalina. Seu coração bate mais rápido, de repente você suar muito, e sua mente está se recuperando. Você precisa gerenciar a corrida, ea maneira de fazer isso é a respiração adequada.

Quando você sentir vontade de ficar com raiva, tomar uma respiração lenta e profunda. Certifique-se de que o ar ocupa totalmente os pulmões, e você pode sentir seu diafragma subindo. Depois expire com a boca. Em seguida, repita o processo. Com o tempo você &'; re no seu quinto respiração, você se sentir muito mais calma.

2. Conte até 10.
Você &'; ve ouviu inúmeras vezes: quando você &'; re irritado, conte até 10. E adivinhem, ele realmente funciona. Contando a 10 é como tomar respirações profundas. Você dá o seu corpo a chance de relaxar completamente. Além disso, simplesmente contando, você está desviando sua atenção de sua fonte de raiva com o que você &'; re fazendo.

3. Vá para fora.
Ao invés de ferir alguém ou a si mesmo, é melhor você sair da casa ou em qualquer lugar, contanto que você está longe de a causa de sua raiva. Além disso, uma mudança de cenário pode lhe fazer bem. No entanto, aqui &'; sa precaução: Don &'; t unidade. Você não pode esperar-se para estar em um estado racional da mente quando você &'; re irritado. Ele aumenta suas chances de encontrar um acidente.

4. Use mensagens subliminares.
Uma das melhores maneiras de como lidar com a raiva é através da utilização de mensagens subliminares ou afirmações. Quando você &'; re prestes a ficar com raiva, repita as seguintes linhas:..

Eu perdôo a pessoa que faz a minha dor
eu estou deixando de lado essa raiva
Eu sei que muita raiva isn &' ; t bom para mim e meus entes queridos
eu cuidar dos meus relacionamentos, controle da raiva..

Você pode também colocar afirmações toda sobre suas casas. Eles podem ser citações que se referem a gerência da raiva.

Mas você tem que fazer mais do que isso

As dicas acima são destinados a resolução a curto prazo a raiva descontrolada. O que você deve aspirar é a forma de evitar fazê-lo cada vez mais. Portanto, é necessário um plano de longo prazo mais sólida. A seguir pode ser útil:

Procure ajuda profissional
It &'; s tempo para se encontrar um conselheiro.. Seu conselheiro pode ajudá-lo a entrar em contato com a causa raiz de sua raiva intensa. Ele ou ela também pode sugerir as melhores técnicas para lidar com a raiva.

Junte-se a um grupo de apoio.
Há uma abundância de grupos de apoio à gestão da raiva você pode participar. Essas organizações oferecem apoio emocional e físico para os doentes como você. Você também pode obter um monte de pontos na gerência da raiva de pessoas que compartilham sua experiência Restaurant  .;