Pare de dizer que você está arrependido - Como começar a viver uma vida livre Regret

Você nunca abrir a boca e dizer coisas que você se arrepender mais tarde? Como sobre o que você diz no calor da raiva? Você costuma encontrar-se dizer "sinto muito" para o que você disse? Se assim for ... você não está sozinho. Neste artigo, vamos responder à pergunta: "Como posso aprender a parar e pensar antes de falar" Leia mais para descobrir três passos para viver uma vida sem arrependimentos.

Pergunta:

Eu tenho esse problema. Quando eu estou tendo uma discussão, eu não me importo ou pensar sobre o que está saindo da minha boca no momento. Muitas vezes, eu digo um monte de coisas prejudiciais que eu acabar lamentando as pessoas, porque eu tenho mágoa que eu amo. Lamento cada palavra, mas uma vez que foi disse que não pode ser levado de volta. Eu estava esperando para obter alguns conselhos de você sobre como aprender a parar e pensar antes de falar

Atenciosamente,
Amanda

Resposta:.

Caro Amanda,

Muito obrigado por perguntar a sua pergunta. Honramos o compromisso - a si mesmo e as pessoas em sua vida - que persuadiram você fazer esta pergunta em primeiro lugar. Como eu tenho certeza que você sabe, você não é a única pessoa que diz coisas que eles se arrepender mais tarde.

Uma coisa que pegou no imediato foi que você disse que não se importam ou pensar sobre o que está saindo de sua boca no calor de uma discussão. Isso não é inteiramente verdade. Na verdade, temos um palpite de que você se importa muito sobre o que sai de sua boca. Se você não se importava, você não iria se arrepender do que disse a todos.

Ao longo de nossas vidas todos nós criamos um conjunto de crenças sobre nós mesmos e aos outros. Algumas de nossas crenças podem ser muito limitante. Superar essas limitações requer 3 coisas:
1. Em primeiro lugar, precisamos nos tornar conscientes do que estas crenças limitantes são, e como eles afetam a nossa percepção do mundo.
2. Em seguida, temos de aprender a desenvolver formas de perceber quando essas crenças menos desejáveis ​​estão sendo acionados. Sims 3. Finalmente, temos que criar intenções deliberadas para a forma como queremos responder nestas situações, em vez de reagir através do filtro de nossas crenças limitantes.

Sem essas três ações, que tendem a reagir da mesma maneira repetidamente . novamente sem entender por que

Nós tendemos a ficar com raiva para uma de duas razões: ou acreditamos algo deve (ou não deve) estar acontecendo em uma situação, ou porque um dos nossos crenças limitantes tem sido estimulada. Muitas vezes, as duas coisas estão acontecendo simultaneamente.

~ Como posso reconhecer uma crença limitante ~

Quando chegarmos ao núcleo de crenças limitantes das pessoas, que muitas vezes soa como algo:? "Eu não importam e as pessoas são egoístas "," Eu não sou bom o suficiente e as pessoas esperam demais "," Eu não posso cuidar de mim mesma "
e " As pessoas são perigosas. "
Às vezes, eles são uma combinação destes ou qualquer número de declarações semelhantes. Parece todos nós criamos uma ou mais das nossas próprias variações exclusivas sobre este tema.

Nós nunca conheci ninguém, incluindo nós mesmos, que é completamente livre de crenças limitantes como essas. Nós não estamos sugerindo que eles são "ruins" as coisas, ou que precisamos entender "por que" eles veio a ser, ou mesmo de que precisamos para "corrigir" deles.

A boa notícia é que uma crença é apenas algo que você acha que uma e outra vez. Então, tudo que você realmente precisa fazer é começar a pensar algo diferente. A melhor maneira de fazer isso é tornar-se consciente dessas crenças limitantes para que você possa começar a criar as coisas que você quer em sua vida, em vez de ser controlado por eles.

Claro, existem muitas outras razões reagimos a forma como fazemos - a forma como muitos para cobrir neste breve resposta à sua pergunta. Então, por agora, para responder à sua solicitação para obter orientação específica sobre como parar e pensar antes de falar, aqui estão alguns how-to é que esperamos que venha a ajudar:

Primeiro, se você gostaria de obter uma melhor compreensão sobre como podemos acabar criando crenças limitantes, você poderia assistir nosso vídeo "Como recuperar sua felicidade autêntica." Pode ser visto, seguindo este link: http://www.focusedattention.com/articles/Be_Happy_Video.htm

Em segundo lugar, também seria muito útil se você tem claro sobre o que você mais valoriza. Depois de ter feito isso, quando você começa a ficar chateado, pergunte a si mesmo: "Estou vivendo em harmonia com o que eu valorizo?" Se você não está, identificar pelo menos uma ação que você pode tomar que está em harmonia com o que você valoriza. Se você precisar de alguma ajuda com este passo, temos um valores gratuitas exercer disponível online. Você pode encontrá-lo em:
http://www.focusedattention.com/free_stuff/free_stuff.htm?lsn

Em terceiro lugar, sugerimos que você começar a identificar os pensamentos específicos que você está pensando quando você primeira partida sentindo chateado - antes que ele se transforma em raiva. Começar a perceber como o seu corpo se sente nesses momentos. Onde é que as sensações primeira começam a acontecer? Descrever as primeiras sensações que você pode perceber e se familiarizar com eles.

Finalmente, descobrimos que ele pode ser muito útil se você aprender a usar esses sentimentos como uma campainha de alarme que sinaliza que você concentre sua atenção em seus valores eo que você pode fazer que irá ajudar a criar o resultado você quer na situação. Nosso artigo Você está com raiva? Boa! pode ajudar com esta técnica. Aqui está o link:.
Http://www.focusedattention.com/articles/Are_You_Angry.htm

Mais uma vez, obrigado por sua pergunta

Com amor,

Beth e Neill
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