Seis ferramentas de reparo para o seu Casamento

Rudy e Marjorie estavam à beira do divórcio. Casado 12 anos, eles tiveram batalhas verbais constantes terminados em que os terapeutas chamada chamada desligamento emocional — o que significa que eles simplesmente ignoraram mutuamente por dias a fio.

Emocionalmente, eles estavam fervendo por dentro e também só por si, mas foram incapazes de chegar e comunicar estes sentimentos. Eles estavam em um “ guerra fria &"; com ambos esperando que o outro dê o primeiro passo para derreter a atmosfera gelada

Este casal sofre uma doença comum marital —. falta de habilidades para reparar danos emocionais feito um ao outro. Segundo a investigação civil, quase todos os casais brigam; o que muitas vezes separa os "mestres" do casamento do “ desastres &"; do casamento é a capacidade de reparar o dano posterior.

A aquisição de competências de reparação boas dá ao casal uma maneira de recuperar os erros que possa ter feito. Essas habilidades de reparação fornecer uma “ fixar &"; pelos danos causados ​​na tentativa de se comunicar uns com os outros outros de uma forma que causou dano emocional a um ou ambos

É comum que os parceiros para fazer erros do relacionamento -. Afinal, qualquer um pode ter um mau dia, estar sob muito estresse ou apenas usar o julgamento pobre em lidar com a situação. Ao invés de emotinally desengatar um do outro ou ficar com raiva, tentar "consertá-lo" se você é o agressor.

E se você é o receptor do dano, o seu desafio é encontrar uma maneira de aceitar o seu parceiro &' ; s tentativa de reparo — ou seja, para ver o seu parceiro &'; s tentativa de reparação como um esforço para tornar as coisas melhores

Ferramenta Repair Tool # 1 —. desculpar

Um pedido de desculpas sincero e sentido simples . às vezes pode fazer maravilhas para um relacionamento, especialmente se seu parceiro te vê como uma pessoa que nunca admite que eles estão errados ou em falta

Dizer coisas como: I &'; sinto muito; Peço desculpas; O que eu fiz foi realmente estúpido; I don &'; tknow que deu em mim

ferramenta de reparo # 2 —.. Confidenciar sentimentos

Seja honesto e compartilhar os sentimentos que estão por baixo da raiva, tais como medo, vergonha ou insegurança. Seu parceiro pode responder a você de forma bastante diferente se eles vêem essas outras emoções, em vez de apenas o anger.Confiding que está em seu coração e na sua mente pode fazer uma diferença enorme na promoção da compreensão, proximidade e intimidade.

Diga coisas como: Eu estava realmente com medo para a nossa filha quando eu fiquei tão irritado; eu não &'; t quero feri-lo; Acabo de perder minha calma

Repair Tool # 3 —. Reconhecer parceiro &'; s ponto de vista

Este doesn &';. T significa que você tem que concordar com isto; apenas reconhecendo que pode diminuir a tensão e conflito, porque mostra o seu parceiro que você está pelo menos ouvi-los. . Ele também demonstra empatia — a capacidade de ver as coisas do seu ponto de vista, em vez de só seu

Diga coisas como: Eu posso ver que você quer dizer; Eu nunca olhei para ele dessa forma

Repair Tool # 4 —. Aceitar algum ofthe responsabilidade pelo conflito

Muito poucos conflitos são 100% a falha. de um dos parceiros. Em vez disso, a maioria dos conflitos são como uma dança com tanto de você fazer movimentos para contribuir para o problema. . Incapacidade de aceitar qualquer responsabilidade é um sinal de uma atitude defensiva em vez de a abertura necessária para uma boa comunicação

Diga coisas como: eu não deveria &'; ter feito o que fiz; Acho que nós dois estragou tudo; Eu posso entender porque você reagiu assim comigo

Repair Tool # 5 —.. Encontrar um terreno comum

Foco no problema em questão e que você têm em comum, em vez de suas diferenças. . Por exemplo, você pode ambos concordam que criar filhos saudáveis ​​é um objetivo comum, mesmo que diferem em estilos parentais

Dizer coisas como: Parece que ambos têm o mesmo objetivo aqui; nós don &'; t chegar a acordo sobre métodos, mas nós dois queremos o mesmo resultado

Repair Tool # 6 —. comprometer-se a melhorar o comportamento

“. I &'; Lamento &"; doesn &'; t cortá-la se você repetir continuamente o comportamento ofensivo. Palavras de backup com a ação. . Mostrar evidência concreta de que você vai tentar mudar

Dizer coisas como: Eu prometo que se levantar uma hora mais cedo a partir de meia Nowon; I &'; ligo se eu &'; m que vai ser tarde; I &'; única terá duas bebidas na festa e depois parar
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