Técnicas de gerenciamento de raiva você pode usar em The Fly

Todos podem beneficiar de aprender algumas técnicas de gerência da raiva. Embora a raiva é uma emoção muito normal que todos expressa de vez em quando, ele pode se tornar muito destrutivo se você encontrar-se ficar irritado com as menores coisas. Não só é ruim para sua saúde, mas pode causar seu amor uns para mover mais e mais longe de você com cada episódio que passa. A boa notícia é que existem técnicas de gerência da raiva eficazes que você pode usar no calor do momento para difundir a situação antes que ela ocorra. No entanto, para que essas dicas Anger Management para trabalhar, você tem que ter certeza que você sabe quando você está prestes a fumaça, ou, pelo menos, ser capaz de utilizar essas técnicas antes de sua raiva atinge o seu ponto de ebulição.

A primeira técnica de gerenciamento de raiva é sempre pensar antes de dizer alguma coisa, e isso vale até mesmo se você estiver em uma discussão acalorada. Ao forçar-se a pensar cada vez que você está prestes a falar, você será capaz de manter-se em cheque antes que a situação fica fora de mão. Quando isso ocorre, o próximo passo é levar um tempo fora mentais. Na verdade, fazendo uma pausa não significa sair do meio ambiente, mas simplesmente lentamente contar até dez e concentrando-se na sua respiração como você fazê-lo. Se neste momento você sente que ainda não está ajudando porque a outra pessoa já se aqueceu, em seguida, o próximo passo seria a desculpar-se educadamente para que você pode ir a uma vizinhança mais tranqüilo para se acalmar. A fim de garantir que você deixe a situação de forma eficaz, você pode até mesmo chegar a uma luz branca dizendo que você tem a necessidade de aliviar-se e estará de volta em pouco tempo.

Uma vez que você estiver longe e ter a capacidade de se acalmar, então você pode passar para a próxima técnica de gestão de raiva, que é para resolver a situação dentro de si mesmo. Em outras palavras, aceitar que as coisas saíram do controle, pergunte-se por que eles saíram do controle, e, em seguida, perceber que não importa o quê, as conseqüências mais tarde será sempre pior do que o sentimento de triunfo, durante uma conversa aquecida, mesmo que fosse Não é sua culpa, para começar. Durante este tempo, não ninhada, como isso não vai ajudá-lo a acalmar a situação, mas em vez disso, vai piorar as coisas uma vez que você voltar para o ambiente que você acabou de sair. Tenha em mente que estas técnicas não serão aperfeiçoados durante a noite, como nunca é fácil simplesmente se acalmar e pensar direito durante tempos quando tudo que você quer fazer é incendiar-se. No entanto, por constantemente tentando usar essas técnicas, você vai achar que com o tempo, você vai ser capaz de ter um controle efetivo sobre o seu temperamento, porque você vai se tornar mais eficaz a utilização de técnicas de gerência da raiva on-the-fly.
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