Anger Management: você não precisa para controlar sua raiva quando você usar suas emoções como Ferramentas

A maioria dos especialistas que você lê nos livros e na internet lhe dizer que você precisa para controlar sua raiva. Isso é verdade se você está ferindo os outros ou fazer as coisas que acabam machucando você.

O que você faz quando está com raiva é sempre uma escolha e é sempre da sua responsabilidade. Se você tende a agir de forma inadequada quando está com raiva, você precisa controlar, gerenciar ou ajustar o seu comportamento em todos os casos.

Para o resto de vocês, este é o conselho de idade! Há uma maneira melhor.

A melhor abordagem para a sua raiva é aprender como usar sua raiva como uma ferramenta para melhorar a sua vida pessoal e seus relacionamentos. Controlar sua raiva só coloca uma tampa temporária na expressão do sentimento.

Pense nisso por um minuto. Você não controlar o seu carro a menos que seja em algum tipo de situação de emergência.
Em vez disso, você aprende a usar o poder do carro como uma ferramenta para chegar onde você quer ir.

Se você tem um cão, você não precisa controlá-lo, a menos que o seu comportamento se torna inadequado. Você precisa aprender a trabalhar com o seu cão para tirar o máximo proveito de seu relacionamento com ele. Como exemplo, eu aprendi a “ compreender &"; meu cão quando ela tenta me alertar que ela ouve algo fora da minha casa e para distinguir esses alertas de quando ela está me dizendo que ela precisa ir para fora para fazer o seu negócio.

Use a mensagem e aproveitar o poder de raiva ..

Você pode aprender a compreender a mensagem de suas emoções. Você também pode aprender a aproveitar o poder das suas emoções. Definição

A Trabalho de raiva ..

1. A raiva é uma emoção.
2.A mensagem da raiva é que você percebe uma ameaça em seu ambiente que você pode dominar.
3.Anger é uma ferramenta que pode empurrá-lo para realizar seus objetivos. (Este é o poder de raiva.)
4.Anger pode ajudá-lo a melhorar a sua vida pessoal e seus relacionamentos com os outros quando você aprender a ler e usá-lo.

Raiva, a emoção.

• O trabalho da raiva é para mantê-lo vivo. Suas emoções são a maneira como o cérebro informa sobre a sua situação e prepara seu corpo para sobreviver
•.. A raiva é a maneira como o cérebro prepara você para lidar com e dominar uma ameaça pessoal
• Raiva dá-lhe a oportunidade de fazer uma escolha sobre o que você faz sobre a ameaça percebida
•... Raiva e todas as emoções são uma parte normal e natural do seu funcionamento

A reação emocional

Todo mundo constantemente (e inconscientemente) verifica seu ambiente de qualquer ameaça.

Quando uma ameaça é percebido (visto ou ouvido), a amígdala no cérebro transmite uma mensagem para o seu corpo. Esta mensagem se move muito rápido e faz com que a liberação de substâncias químicas em seu sangue. Estes produtos químicos preparar o seu corpo para lutar, lutar, ou congelar. Seu corpo reage instantaneamente (como você quer que ele em uma emergência real). Depois de terem feito o seu trabalho, os produtos químicos são reabsorvidos para ser reutilizado mais tarde. O processo emocional inteiro começa, termina, e acabou em 90 segundos e é totalmente automática como deve ser se a sua sobrevivência está em jogo

A reação do seu corpo para a percepção de “. &Rdquo ameaça; é o que você experimenta quando você ficar com raiva.

A resposta emocional

Ao mesmo tempo, embora muito mais lento, a parte pensante do cérebro, o córtex cerebral é alertado para pensar sobre o quanto de verdade existe uma ameaça. Sua resposta emocional é a decisão que você faz sobre o quão real a ameaça é e quais as medidas que irá tomar para lidar com ela.

Se você decidir que não é uma ameaça que você pode fazer algo a respeito, você manter o emocional processo em andamento, a raiva se intensifica, e você agir.

Você também pode decidir que não há nenhuma ameaça e, em seguida, permitir que a raiva vá embora.

Esta é a forma como você usa sua raiva como uma ferramenta para orientar suas ações.

A sua resposta emocional envolve sempre uma escolha

Dois exemplos de uma resposta emocional e escolhendo um comportamento hellip; &

Exemplo # 1:. Desejo

Aqui está a situação …

• Você acabou de terminar o jantar em seu restaurante favorito
•. O garçom traz uma bandeja de sobremesa
•. Você relutantemente optar por não pedir sobremesa
.

Aqui está o que aconteceu …

• Você imediatamente focado a sua atenção (visão e olfato) no bolo de chocolate duplo
•. Emocionalmente, você queria o bolo e você começou a salivar <. br> • A parte pensante do cérebro arrombada e considerados os "fatos", incluindo as calorias no bolo, o custo extra de sobremesa, e sua "dieta" em curso
•. Você optou por não comprar o chocolate bolo.

Você diria que você controlava o seu desejo para o bolo? No.

Você claramente queria consumir esse delicioso bolo dupla camada de chocolate. Você poderia até mesmo prová-lo, logo que você viu. Seu cérebro e suas emoções fez seus trabalhos. A emoção de desejo informado que você queria o bolo
.

Quando seu cérebro lógico trouxe-o a seus sentidos, você fez a sua decisão de não agir em seu desejo.

Você também poderia ter escolhido ignorar ou racionalizar a lógica. Você, então, ceder ao desejo e encomendar o bolo. As pessoas fazem isso o tempo todo e muitos se arrepender mais tarde.

Se você não estivesse em uma dieta ou um orçamento restrito, esse bolo teria sido sua. E, você teria se ele ao máximo

Exemplo # 2:. Anger

Você chega em casa depois do trabalho e seu cônjuge é “ crítica &"; de você. Você xingar-lhe para fora. . Ou, você expulsá-lo por ignorá-lo para o resto da noite

Aqui está o que aconteceu

•.. Você ouviu a crítica (os sentidos)
• Você percebida uma ameaça (psicológica)
•. Seu cérebro preparou para lidar com a possível ameaça
•. Você “ decidido &"; que o seu ego, sua inteligência ou, talvez, a sua integridade foi ameaçado
•. Você fez a sua escolha e você agiu sobre ele

O trabalho de raiva, como uma emoção, é para alertá-lo. a existência de uma possível ameaça. Sua raiva e seu cérebro fez seus trabalhos! (Se realmente existe uma ameaça é uma questão diferente.)

As questões críticas em cada um dos exemplos acima foram sua decisão sobre a validade da mensagem e a escolha sobre qual ação tomar. A emoção foi o mensageiro.

A tentativa de controlar o seu único desejo intensifica o desejo. É por isso que a maioria das dietas não funcionam.

A emoção de desejo informa que você se vê em uma situação em que você realmente quer o objeto de seu desejo. Seu “ trabalho &"; é decidir se quer ou não ouvir o desejo e tomar medidas.

A tentativa de controlar a sua raiva, sem olhar para a mensagem subjacente da raiva (a ameaça), apenas intensifica o sentimento e não resolve nada.

A emoção da raiva informa que: (1) você se vê sendo ameaçado, (2) você tem o poder de superar a ameaça, (3) você precisa olhar para a ameaça e decidir como válido o que for, e (4) que você precisa fazer alguma coisa para proteger a si mesmo e fazer a ameaça ir embora ou não fazer nada. Todos os quatro são parte da raiva. Seu “ trabalho &"; é decidir o quão real e quão importante é a ameaça é

A propósito, se você didn &';. t têm a capacidade de combater a ameaça, você teria medo ou ansiedade não experimentou a raiva. Nós &'; ll falar sobre o medo ea ansiedade (que não são os mesmos) em outro artigo

Usando emoções como ferramentas ….

• envolve a compreensão da mensagem do sentimento
&bull. ; Significa que você use as informações disponíveis para você para tomar decisões eficazes sobre o seu comportamento
•. Não sugiro que você controlar a ferramenta (os seus sentimentos)
•. Sempre envolve controle de suas ações.
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