Anger Management Classe: Os 3 Responses Raiva

O objetivo principal de uma classe da gerência da raiva é ajudar você a reduzir e controlar sua raiva antes que se torne destrutiva e fora de controle. Embora todo mundo sente raiva às vezes, quando não é gerida de forma adequada a raiva pode se tornar destrutiva e incontrolável.

Há mudanças fisiológicas que acontecem em nossos corpos quando ficamos com raiva. Uma classe raiva vai ensinar aos participantes técnicas específicas ajudar a gerenciar essas respostas e evitar sentir fora de controle.

Uma classe da gerência da raiva pode ensinar aos alunos três principais formas que as pessoas têm de responder à ira: expressar, suprimindo e calmante.

Aprender a assertiva -não os sentimentos de uma forma agressiva-express no calor do momento é a chave para a abordagem expressa. Ser assertivo requer conhecer a si mesmo e limpando informando suas necessidades e desejos sem julgar ou atacar a outra pessoa. Expressar seus sentimentos de forma assertiva é o mais saudável, a resposta mais produtiva de raiva.

Outra resposta típica a raiva é suprimi-la. Você pode aprender que essa abordagem pode ajudar no curto prazo, ou em certas situações, quando a causa da raiva não é sistêmica, mas se a raiz subjacente do problema não for solucionado poderia sair pela culatra, a criação de sentimentos de raiva e ressentimento e causando ainda mais problemas no futuro.

Finalmente, calmante é aprender a acalmar-nos para baixo, aprendendo a controlar as respostas fisiológicas que acontecem em nossos corpos. Técnicas de calmantes que abordam as respostas fisiológicas à ira incluem a remoção de nós mesmos a partir da situação, indo para uma caminhada ou obter algum tipo de exercício físico e fazendo exercícios respiratórios.

É impossível evitar sentir raiva, mas nós podemos aprender as melhores técnicas para responder ao sentimento quando isso acontece. Um bom raiva gestão classe irá ajudá-lo a aprender maneiras de responder à ira que são construtivas, em vez de destrutivos e levam a mais saudável, relacionamentos mais felizes Restaurant  .;