Como evitar o estresse

Uma forma eficaz de lidar com o estresse é impedi-lo completamente. Pessoas sob estresse, muitas vezes, evitar a tomada de decisões (por medo de fazer o errado) e procrastinar como uma forma de evitar fazer algo que pode ser ansioso. Abaixo estão algumas idéias simples para ajudar a evitar o estresse.

Tomada de Decisão

Em um pedaço de papel e, em referência à decisão que você quer fazer, (a) lista as opções, (b ) registrar as vantagens de cada opção, (c) registrar os contras de cada opção. Você também pode avaliar cada prós e contras em uma escala de 1 a 10, dando a ponderação adequada para cada um.

Pare de procrastinação, Just Do It

adiando as coisas podem realmente criar estresse. Ao colocar as coisas fora, você realmente fazê-los "maior" e, posteriormente, mais difícil de evitar. Lidar com as coisas diretamente, muitas vezes, reduzem consideravelmente o seu nível de stress. Além disso, use um planner do dia para agendar o tempo de lazer suficiente. Fazer este tipo de planejamento ajuda a equilibrar trabalho e jogo. Isso vai ajudar você a aproveitar o seu tempo de reprodução, bem como o seu tempo de trabalho. Você não vai se ressentir de trabalho tempo de lazer conhecimento está agendada e chegando em breve.

Delegado

As pessoas que não aprenderam a delegar muitas vezes se sentem desnecessariamente salientou. Alguns são delegante pobres por causa de demasiado pouco ou muito ego. Delegar não é uma questão de ditar aos outros; que é pedir demais para ajudá-lo, fazendo tarefas que eles podem lidar. Isso lhe dá mais tempo para fazer as tarefas que talvez só você pode fazer.

dicas para lidar com o stress ea tensão

estresse e tensão são reações normais a acontecimentos que nos ameaçam. Tais ameaças podem vir de acidentes, problemas financeiros e problemas no trabalho ou com a família.

A forma como lidamos com essas pressões tem muito a ver com a nossa, a saúde emocional e física, mental
A seguir são sugestões para você começar no gerenciamento do estresse em sua vida. Recursos para ajudá-lo em cada uma das seguintes áreas são identificadas neste livreto.

1. Reconhecer os sintomas de estresse

2. Olhe para o seu estilo de vida e ver o que pode ser mudado - em sua situação de trabalho, a sua situação familiar, ou sua programação

3. Use técnicas de relaxamento - ioga, meditação, respiração profunda, ou massagem

4. Exercício - A atividade física é um dos remédios mais eficazes de estresse ao redor

5. A gestão do tempo - Fazer tarefas essenciais e priorizar os outros. Considere aqueles que podem ser afetados por suas decisões, como a família e amigos. Use uma lista de verificação para que você receberá satisfação como você marcar cada trabalho como ele é feito

6. Cuide da sua dieta - álcool, cafeína, açúcar, gorduras e tabaco todos colocar uma pressão sobre a capacidade do seu corpo a lidar com o estresse. Uma dieta com um saldo de frutas, legumes, cereais integrais e alimentos ricos em proteína, mas pobre em gordura vai ajudar a criar uma óptima saúde. Contactar a sua filial local do Heart and Stroke Foundation para obter mais informações sobre alimentação saudável

7. Descanse bastante e dormir

8. Converse com outras pessoas - Converse com amigos, conselheiros profissionais, grupos de apoio ou parentes sobre o que está incomodando você

9. Ajudar os outros - O trabalho voluntário pode ser um redutor eficaz e satisfatória estresse

10. Afaste-se por algum tempo - ler um livro, assistir a um filme, jogar um jogo, ouvir música ou ir de férias. Deixe-se algum tempo que é só para você

11. Trabalhar fora de sua raiva - Obter fisicamente ativo, cavar no jardim, iniciar um projeto, obtenha sua limpeza da primavera feito

12. Dar de vez em quando - Evite brigas sempre que possível

13. Enfrentar uma coisa de cada vez - Não tente fazer muito de uma vez

14.. Não tente ser perfeito

15. Aliviar sobre críticas dos outros

16. Não seja
muito competitivo

17. Dar o primeiro passo para ser simpático

18. Se divirta!! Rir e estar com pessoas que você gosta de Art  !;