Técnicas de gerenciamento de raiva: Um Guia Diário

Todos podem beneficiar de aprender algumas técnicas básicas de gerência da raiva para ajudar a controlar a raiva e impedi-lo de ferir nossos relacionamentos. A maioria das pessoas pensam que já sabem habilidades básicas, tais como contar até dez ou indo embora, mas quantas dessas pessoas realmente podem colocá-los em prática?

Este artigo vai te ensinar algumas técnicas de gerência da raiva menos conhecidos que você pode praticar regularmente e não apenas quando você fica com raiva.

A melhor maneira de controlar sua raiva não é para tentar lembrar-lo somente quando você já está em crise, mas para incorporá-lo em sua vida cotidiana. Em suma, você pode mudar a maneira de responder à ira mudando a maneira como você vê o mundo.

Por exemplo, tomar o tempo para desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmo -que você é e quais são suas necessidades e sentimentos são-é uma das melhores técnicas de controle de raiva que você pode aprender. Como isso ajuda? Pessoas que entendem seus próprios desejos e necessidades têm uma maior chance de comunicar os desejos e necessidades para os outros. E como é que a comunicação ajuda? Porque as coisas que nos fazem realmente irritado raramente são apenas sobre a situação na mão; eles geralmente indicam algum problema mais profundo que não está sendo abordada. Saber encontrar o problema subjacente e resolver o problema com a pessoa que você está com raiva de é o primeiro passo para resolver a raiva.

Em segundo lugar, praticar a empatia. Prática ver o mundo a partir de pontos de vista e antes que você perceba, a próxima vez que algo acontece para fazê-lo irritado você pode ser capaz de difundir a raiva, usando suas novas habilidades de empatia.

Por último, o exercício regular de outras pessoas é uma obrigação. Você vai se sentir mais saudável, reduzir o stress e ser mais lento para a cólera

A técnica mais eficaz a gestão da raiva não é qualquer coisa que você pode fazer no calor do momento; é uma prática diária regular mudando a forma como vemos o mundo Art  .;