Solte sua raiva com "Parada, gota, e rolo"

Todo mundo parece entender o poder destrutivo da raiva. Que &'; s porque todos equivale a raiva com o comportamento agressivo e comportamento agressivo fere as pessoas. Uma vez que são feridos por alguém que está com raiva, é um próximo passo fácil de pensar que é a raiva que nos fere. Raiva, porém, é apenas uma emoção. É preciso uma pessoa para mudar a emoção em um comportamento agressivo.

Emoções ter lugar em nossos corpos e mentes, de forma interativa. Ao tentar compreender a raiva, você deve primeiro colocá-lo no contexto de emoção, emoção especialmente negativo. No nível mais básico de emoção, há realmente apenas dois: o prazer ea dor.

A dor é a emoção negativa primário. Sem dor ou lesão nós realmente don &'; t experimentar quaisquer problemas. Secundária a lesão ou dor, há três emoções negativas que se seguem, em quantidades maiores ou menores. A quantidade de cada um deles vai variar de pessoa para pessoa e para diferentes lesões. A tristeza é uma emoção secundária à lesão que eu defino como uma homenagem de que a lesão. O medo é a energia que o corpo gera para evitar se machucar novamente. Finalmente, a raiva é a energia que o corpo gera para atender ou corrigir a lesão.

Quando você começa a olhar para a raiva como energia em vez de comportamento agressivo perigosa, você começa a tornar-se compassivo para a emoção. Você começa a olhar para a sua ira ea raiva dos outros como um reflexo da experiência humana de lesão. Em vez de fazer o julgamento de que a raiva é ruim, você começa a investigá-lo como aquilo que realmente é:. Energia que serve para curar a lesão

Depois de ter trabalhado com esta energia da raiva na cura por 30 anos e visto como poderosa que pode trabalhar, tanto na disfunção em povos &'; vive, bem como em seus processos de cura, eu &'; ve desenvolveu um sistema simples para a raiva inflexível de disfunção no comportamento funcional. Eu chamo este sistema de “ Pare, gota, e rolo &";

Parada, gota, e rolo é o que você &'; re disse que &'; re suposto fazer quando você pegar fogo. Claro, se você don &'; t aviso que você &'; re no fogo, você ganhou &'; t parar, gota, and roll, por isso é realmente um sistema de quatro etapas.

A metáfora que eu gosto de usar para demonstrar Parada, gota, e rolo aplicada à idéia de raiva dobrada é o que eu chamo “ o mosquito &"; Se você imaginar uma aterragem mosquito em sua mão, você pode ver isso como uma metáfora para o prejuízo: um sugador de sangue, com uma doença potencialmente fatal, está se preparando para atacá-lo. Esta informação é transferido pelos nervos em sua mão e os olhos para o seu cérebro. Você responde pela geração de energia, a luta ou energia voo de medo e raiva.

A resposta funcional para que o prejuízo seria de utilizar a energia de seu medo e raiva para limpar o inseto. Raiva Bent seria representado por tomar essa mesma energia ea mesma mão e, em vez de enxugar o bug, batendo-se na cara! Tal ato representaria, metaforicamente, depressão, vícios, ansiedade, raiva explosiva e casos extraconjugais, para citar apenas alguns.

Ao usar Parada, gota, e rolo o primeiro passo é para que você possa identificar o pensamentos problemáticos, sentimentos e comportamentos que compõem a raiva dobrado em sua vida. Depois de ter identificado-los, você precisa para começar a treinar-se para observá-los antes que você comece oprimido por eles. Isso pode ter um monte de prática.
Uma vez que você pode observá-los de uma forma atempada, é hora de começar a etapa Parar. Trata-se de tomar o tempo fora de seu local de lesão. Esta etapa pode levar um pouco de prática também.

Quando você tem sido capaz de completar a etapa de parada, você terá a oportunidade de cair. Descartando meios que se preparam para entrar em ação. Para fazer isso, tornando-se cognitiva e pelo início, através da investigação, para entender por que você está prestes a bater-se em toda a face, em vez de enxugar o inseto. Isso exigirá entender o que tem prejudicado e incomodá-lo no presente, bem como a forma como estas lesões podem dizer respeito a sua infância.

Finalmente, a etapa de rolo envolve tomar essa energia com raiva que costumava ser dobrado em disfunção e usando -lo para alguma forma de atividade saudável. Você pode encontrar um uso saudável diferente para a sua raiva funcional em todas as situações, mas existem apenas duas categorias gerais para o uso funcional da raiva: auto-nutrir e capacitação. Auto-carinho é o lugar onde você usa a energia da raiva para cuidar diretamente para si mesmo, e capacitação é onde você agir sobre o mundo para que o mundo pode capacitá-lo. Cada outro uso da raiva é a disfunção

Let &';. S olhada em como Sheila aprendeu a usar Parada, gota, e rolo. Sheila identificado sua marca particular de pegar fogo como seu pensamento depressivo. Sheila foi um único, 27-year-old professor de escola primária. Em sua mente, sua auto-talk era auto-abusivo às vezes. O pensamento mais negativo que ela identificou estava pensando “ &' nada; s nunca vai funcionar para mim &"; Pensamento auto-abusivo se torna claramente irritado quando você imaginar o quão zangado soaria se você disse o mesmo pensamento para outra pessoa.

Sheila primeiro treinou-se a estar no olhar para fora para este pensamento. Ela tinha que perceber isso quando ela ouviu em sua mente. Demorou um pouco de prática antes que ela percebeu isso regularmente.

Uma vez que Sheila tinha aprendido a reconhecer isso, pensamento de raiva disfuncional, ela começou a praticar o passo Parar de intervir neste comportamento cognitivo depressiva. Ela iria tentar parar de pensar o pensamento. A fim de fazer isso, ela tinha que entender que ela estava em um estado emocionalmente ferido e estar pronto para começar a pensar sobre o porquê.

Para a etapa Gota Sheila necessários para investigar o que estava machucando-a no aqui e Agora, e como essa lesão ressoou com lesões desde a infância. Ela tinha recentemente ido a um encontro com um jovem e tinha desfrutado seu tempo com ele. She &'; d sido esperando para ouvi-lo, mas tinha sido vários dias desde que ele &'; D chamado. Sua experiência de esperar para ser chamado ressoou com sua experiência de seu pai &'; s desaparecimento gradual da vida de ela e sua mãe depois que seus pais &'; divórcio, quando ela tinha sete anos, bem como outras decepções namoro ao longo de sua vida.

Como Sheila veio a entender as fontes de sua lesão, ela estava pronta para fazer o passo Roll. Ela começou a pensar sobre como usar sua energia com raiva para atender a si mesma e à dor que ela estava experimentando. Ela decidiu chamar um amigo e encontrar algumas coisas divertidas para fazer, bem como para atacar alguns morros em sua bicicleta.

O sistema de Parada, gota, e rolo é relativamente fácil de explicar, e ainda difícil de fazer. É preciso prática e dominar cada passo pode ser um desafio. No entanto, se você continuar trabalhando com ele, você será bem sucedido. Pode ajudar a revista o seu progresso e seu processo de como você trabalha em etapas. Se você don &'; t desista, você pode &'; t falhar
Aprenda a usar sua raiva para esculpir a vida que você deseja para si mesmo.!

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