Ajuda, eu estou recebendo irritado

Ainda esta manhã, meu velho de cinco anos veio pisando através da cozinha com uma grande carranca no rosto. Ele estava com raiva. Temos desenvolvido recentemente uma placa de programação para ajudar Ian planejar seu dia. Ele gosta de seguir o seu cronograma, e ele estava pensando em ficar pronto e vestido para seu dia 8:00 - 9:00 da manhã. Mãe jogou um pouco de chave de macaco no seu plano quando eu lhe disse que ele precisava de um banho antes que ele pudesse se vestir. Sabendo que a mãe estava trabalhando, ele correu para conseguir pai sair da cama. Pai, no entanto, tinha uma agenda diferente. Ele queria dormir, e ele não estava prestes a levantar-se para dar um banho de Ian. Ah não! Seu plano foi desordenado eo resultado foi raiva. Felizmente, minha mãe ensinou-o a reorganizar sua agenda para que ele era playtime 08:00 - 09:00, e se preparando para o seu dia foi agora empurrado para o intervalo de tempo de 9:00-10:00. Um pouco de flexibilidade e um monte de carros de brinquedo, ea ira de Ian rapidamente dissipado.

As Faces de
Raiva A raiva é uma emoção humana normal. É considerada a emoção de auto-preservação. A raiva pode aparecer quando alguém nos fala em um tom desrespeitoso de voz, quando as contas se acumulam, ou quando o tráfego está nos causando estar atrasado para um compromisso. A raiva aparece quando as pessoas não nos ouvir, não faça o que nós queremos que eles, e quando estamos sobrecarregados com 100 coisas para fazer. A raiva tem muitas faces: frustração, impaciência, irritação, amargura, irritabilidade, críticas, birras, raiva, e até mesmo depressão. Muitos de nós não gostaria de falar sobre a raiva porque ele é considerado "ruim" de estar com raiva. Raiva, por si só, não é errado. O manuseio incorreto sua raiva pode, entretanto, ser prejudicial para você e outros ao seu redor.

Qual é o seu estilo?
Segundo o Dr. Les Carter, autor de The Trap Raiva e um dos maiores especialistas sobre o tema da raiva, existem três estilos para lidar com a raiva. Algumas pessoas são passivas, e eles encher a raiva dentro, o tempo todo fingindo que está tudo ok. Outros são agressivos. Quando eles estão com raiva, você certamente sabe, porque eles gritar, gritar, vomitar críticas iradas, e até mesmo bater portas e armários. O terceiro estilo de lidar com a raiva é a abordagem passiva-agressiva. Quando alguém é passivo-agressivo com a sua raiva, eles aparecem, na superfície, para cumprir, apenas para se vingar de uma forma secreta. Exemplos disso são as pessoas que são agradáveis ​​para o seu rosto, mas, em seguida, criticar você pelas costas, ou pessoas que concordam em fazer algo que eles não querem fazer, e depois escolher propositadamente para não seguir adiante. O preferido, e a maneira mais saudável de lidar com sua raiva é através da expressão assertiva e, em seguida, deixá-lo ir.

The Roots of Anger
antes que você possa aprender a expressar sua raiva de uma maneira saudável, e ser liberado das cadeias de raiva, é útil para entender o que está na raiz de sua raiva. Isto obriga-nos a parar o tempo suficiente para examinar a nossa raiva antes de reagir. Se você vai, imagine uma planta com quatro raízes. Cada raiz representa um gatilho núcleo para a raiva. Às vezes, nossa raiva é desencadeada por nossa necessidade de controlar, ou ter o controle em nossa vida. Quando nossos filhos se comportam mal, nossa raiva pode ser desencadeada se o nosso objetivo é controlar o seu comportamento. Controle é uma ilusão, porque não podemos controlar outras pessoas. Podemos, no entanto, controlar a nossa resposta à nossa raiva. A segunda raiz representa nossos sentimentos de insegurança. Quando alguém nos critica, nossa insegurança pode levar-nos a sentir raiva. A questão central é realmente sobre se ou não nós sentimos que são bons o suficiente. Podemos aprender a avaliar o que nós queremos acreditar em nós mesmos. Às vezes, a crítica pode ser válida, mas outras vezes não é. Opinião de outra pessoa não precisa abalar a nossa auto-estima.

Outro gatilho raiva é auto-absorção. Nascemos egoístas. Pense em uma criança de dois anos. Qual é a sua palavra favorita? Você adivinhou: Mina! À medida que amadurecemos, nós esperamos aprender que o mundo não gira em torno de nós, e é importante pensar em outras pessoas. Às vezes, porém, é fácil escorregar de volta para os nossos velhos padrões. Queremos tempo para nós mesmos e nossa raiva é acionado porque o nosso filho não vai dormir. Ou talvez você tenha planejado uma noite fora com as meninas, e seu marido chama para informá-lo que ele tem que ficar até mais tarde no trabalho e não pode estar em casa para as crianças. Você está com raiva porque ele tem (ou seu chefe) interferiu com seus planos. Será que isso significa que não temos o direito de sentir raiva? A resposta é não, mas nós temos que sair de nós mesmos e considerar as necessidades daqueles que nos rodeiam. É possível equilibrar as nossas necessidades com as necessidades dos outros. Por último, a quarta raiz simboliza o nosso medo. A raiva é muitas vezes desencadeada por medo. De que você tem medo? A pilha de contas pode significar que você vai estar em dívida para sempre, ou você nunca vai ter dinheiro suficiente para se aposentar. Conflito pode significar que alguém vai deixar você. O medo é a sua imaginação funcionar selvagem. Reconheça seu medo e, em seguida, reformular seus pensamentos para diminuir o seu medo. Tranqüilize-se de que tudo vai ficar bem, ou que você pode lidar com o que a vida tem para oferecer.

Um jornal Anger
expressão saudável de sua raiva e ser livre das armadilhas da raiva vai exigir que você tomar algumas medidas. Para o próximo mês, manter um diário de raiva. Cada vez que você sentir raiva, irritado, impaciente ou frustrado, escrever a situação em seu diário. Como você lidou com a sua raiva? Analise o que você acha que é a causa raiz de sua raiva. Anote uma resposta assertiva para sua raiva. Como você pode mudar seus pensamentos para deixar de ir a raiva? No final do mês, procurar padrões. Você consistentemente lidar com sua raiva da mesma maneira ou varia? Reveja as quatro raízes e identificar eventuais consistências em sua própria raiva. Agora que você tem uma boa compreensão de sua raiva, você pode fazer escolhas diferentes. Pare agora antes de reagir a sua raiva. Faça uma nota mental do que está dirigindo sua raiva. Em seguida, você pode escolher uma resposta saudável a sua raiva.

Raiva, enquanto uma parte normal da vida, não precisa prejudicar suas relações ou estragar o seu humor. By the way, que é 10:00 e Ian é banhada, vestida e pronta para o seu dia. Ele é bem no horário Restaurant  !;