Rules of Engagement para adulto Time-Outs

Por que precisamos Time-Outs

Quando sua freqüência cardíaca fica acima de cerca de 100 batimentos por minuto nós como seres humanos perdem a capacidade de pensar racionalmente com algumas exceções?: Os atletas, soldados, médicos, policiais, bombeiros e outros, são treinados para lidar com situações em que tenham de funcionar em situações de alto estresse, mas eles treinar e treinar e treinar um pouco mais, de modo que eles são programados para desempenhar as suas funções, mesmo sob estresse extremo &ndash ; todo mundo vai mudar para lutar ou fugir, dependendo do nível de estresse e até mesmo profissionais treinados treinados para a crise no trabalho pode tê-lo acontecer em aparentemente muito menos estressante situações em casa – todo mundo é diferente, mas todo mundo está sujeito a esta questão. É uma resposta fisiológica a fortes emoções como medo, raiva ou frustração. É uma característica de projeto no ser humano que está lá para nos manter vivos – sistemas desnecessários são desligados, a fim de responder à ameaça – nós lutar, fugir ou congelar. Isso é ótimo se você está enfrentando um bando de leões famintos, mas não tão bom se você está enfrentando o seu cônjuge ou seu filho ou seu chefe. Tais interações exigem seu cérebro racional – para que você possa pensar e razões e se comunicar. Mas neste estado inundada (qualquer emoção forte) seu cérebro racional é desligado – o fluxo sanguíneo é reduzido o que reduz o oxigênio e nutrientes que guarda parte sempre tão importante do cérebro envolvida

Você já disse ou fez algo que você desejou que você não tinha &';. t? Isso é geralmente quando você está inundada e seu cérebro racional é desligado e você está operando de você sistema límbico ou luta ou fuga cérebro. Isso acontece com todos nós. Ele está na raiz de toda sorte de relacional, bem como desastres físicos. Este não é o lugar para ter um relacionamento de

Se o relacionamento é importante para você (ou sua liberdade ou até mesmo sua vida – dependendo da situação)! Que você precisa para não continuar a exercer o argumento de lutar e dar um tempo para que um nd a outra pessoa pode recuperar-lhe capacidades de pensamento racional

Todo mundo parece saber o que um tempo limite é – você vai ficar no canto ou ir para o seu quarto – Certo? Bem, isso é basicamente o primeiro passo – é preciso colocar um pouco de espaço físico e emocional entre as pessoas inundadas porque se eles são inundados eles vão continuar a aumentar ou tornar a situação pior – mais volátil – não o que queremos na relação.

Rules of Engagement para saídas Tempo

1) separada da situação e pessoa (s) que são esmagadoras ou inundando você.

2 ) Diga-lhes que você precisa de um tempo, que seu relacionamento é importante com eles e que você precisa ter algum tempo para pensar e recuperar a sua calma (cérebro pensamento racional).

3) Diga-lhes que você precisa 20 minutos a uma hora e estará de volta para tentar novamente. Essa é a quantidade típica de tempo que leva para alguém &'; s freqüência cardíaca volte ao normal. Nunca simplesmente sair sem uma palavra golpeia temores de abandono em muitas pessoas e também pode fazer com que a situação piore.

4) Deixe a situação. Você pode ser confrontado ou bloqueadas ou perseguido – fugir se necessário ou sair de uma janela – Nessas situações pode transformar a vida ea morte em um instante

5) Respire profundamente várias vezes – longo e lento – isso vai fazer maravilhas para acelerar o seu acalmando

6) Quando você começa a relaxar pensar sobre quem é a outra pessoa para você (cônjuge, filho, chefe, mãe, ….) eo que eles significam para você – você se preocupa com eles, amá-los, tesouro deles (talvez não agora, mas em geral)

7) Pense sobre o que a outra pessoa estava tentando dizer a você – o que eles realmente querem dizer – o que estava por trás das palavras e emoção? Ao contrário de como eu posso levá-los a me entender. Há um lugar para isso, mas começar por tentar compreendê-los.

8) Peça a Deus para maior clareza e compreensão da situação.

9) Pense em perguntas que você pode pedir para esclarecer e elaborar em seus pensamentos

. 10) Volte e tente novamente.

11) Comece a dizer a outra pessoa que você se preocupa com eles e seu relacionamento e que é muito importante para você, admitindo as coisas que você sabe que você didn &'; t fazer o bem ou o bem.

12) Peça-lhes para ajudá-lo a compreender o seu ponto, opinião ou perspectiva. Mesmo se você acha que eles são loucos – eles estão discutindo com você, porque eles acreditam que é verdade – seu objetivo é compreender o seu pensamento, raciocínio e, sobretudo, o significado por trás dele

13) Esteja aberto a dar um tempo novamente se um ou ambos você ficar inundado (Nunca diga: “. Você precisa de um ! tempo &"; sempre digo, “. Eu preciso de um tempo fora e " ;.

Todos os envolvidos precisam conhecer as regras de engajamento e concorda em segui-los Como qualquer nova ferramenta que você deve primeiro prática até que se torne seu novo hábito ou então quando as coisas correm mal você vai voltar para o que você sabe melhor - o que você sempre fez Pratique este simples conjunto de regras e você vai descobrir que seus relacionamentos melhorar rapidamente Restaurant  ..;